高温瑜伽初级会计笔记

什么是高温瑜伽? 简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控 制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。 高温瑜珈（Bikram''s Yoga）是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。 在室内温度42℃的情况下，60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，但是现在的普通高温瑜珈房有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。 地道的室内高温瑜伽房是通过利用远红外光波高温克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38-42℃左右,这样才能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点达到高温瑜伽应该有的效果，可以理疗健身消除亚健康；但是患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽的练习。

版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。作者：迷宝（来自豆瓣）1、瑜伽的减脂塑形效率其实挺低的。如果要追求速效减肥，练各种瑜伽都没什么用，不如去跑步跳操。重点放在减肥上，或是宣传“高温瑜伽能加速燃烧脂肪”的瑜伽馆和瑜伽老师，我反而会比较警惕。2.瑜伽真的是个“见效”很慢的活儿，真正能达到的效果无非是“正位”、“静心”、“打开肩髋”等等不太能量化的东西。真要在各种运动中横向对比，其实更类似太极（或者五禽戏？），和柔软体操。但试了一些其他的运动之后，觉得还是喜欢瑜伽的这种无目的性，觉得只有忽略了目的，才会比较容易专注过程的每一瞬间——每个紧张和放松的瞬间自有其美妙所在。这话听起来可能挺玄，但每天安静下来练一小时，练一两个月就知。瑜伽适合我现阶段对目的及其过程之关系的理解，能够营造让我舒服的氛围，也比较能说服我练下去。3、理想中的瑜伽馆是这样的：单装修，采光好，无噪音，辅具数量足，提供茶歇角落。一天至少有五个时段的课可选。以哈他、艾扬格和阿斯汤加这种基础的瑜伽体系作为课程打底，也不一定非要回避空中瑜伽那样的新玩意。会费明码标价，不玩神秘，不能还价，不耍花招。不要有的没的印度风（往往其实是泰国风）装饰品，不结合中医玄学那一套，不过度宣传减肥减脂，不允许小孩和宠物进场，明确规定手机不能带入教室，上课过程中没有人会进来拍照。

这个非常重要：首先体式名称，体式序列口令，注意事项，特殊人群不同的练习方式，功效，变体等等。