一级建造师如何调整自己的心态

对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪。虽然考生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。进行积极的自我暗示通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。注意考场紧张心理的调节在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

一级建造师考试难度，最直接的数据表示肯定就是通过率了，一建平均通过率在4-5%原因分析内容多，四本书有五斤重，加起来近两千页;时间少，考证的都是上班人士，做工程的又经常要加班，每天能够学习的时间不多;考点细，虽然都是选择题居多，但有些概念出的很偏僻;实务难，一建难还是难在实务，简答题考验真功夫，对工地现场没有一定经验很难理解书上的内容，更别说通过简答的方式答题的。而且实务的选择题出的也很偏，有些数字类选项没有看到过根本没法蒙。其他三门课可以通过历年真题找规律，特别是经济和管理，出题点基本固定，但实务的历年真题没有参考价值，每年都得重新押YA题。一建四课课程是相互关联的按照一建成绩滚动制的管理办法，考生每年须要报4门，这样，融会贯通，才可能过，但是一年报4门，对于参加工作的大家来说确实有难度。但你一年报个2门或者3门，如果2年周期内，过不完4门，又得重头再来。这也就是为什么很多人考一建一考好几年的原因，久而久之大家会觉得一级建造师真难!一级建造师复习时间安排：三门公共课复习时间可安排在2个月左右，实务科目复习时间安排在3个月左右。保证平均每天的学习时间在2~3个小时。第一步 基础复习基础复习阶段，从精讲班开始。精讲班的课程是很细致、很重要的，从中可以了解到教材中各模块各章节的分值分布、主要考点，帮助快速熟悉教材框架，还能通过老师图文并茂的讲解，理解并掌握工程技术考点。这些是其它阶段的课程里没有的，所以精讲班的课程一定要听细、听完、听懂，且听完后要通读教材一遍，打好基础。若有不明白的，要及时发问、及时解决，不留后患。第二步 做题巩固实务客观题，建议每天利用碎片时间做做小佑题库的练习题，做题的同时可以强化巩固知识点。案例题建议只做历年考题，近5年的一建考题都要做，。做题在实务案例的复习中很重要，甚至要花费到整个复习阶段60%左右的时间，复习时切记不可闭门造车，脱离历年考题去学习。在做题的过程中，要及时查漏补缺，碰到不熟悉的知识点，立马回归教材，把那部分的知识点弄明白。这样通过做题，不仅可以找出考题范围、规律，学会答题的方法，还把重要知识点也重复巩固了。做完一遍历年考题后，可以听听冲刺班的课程，老师会把同一个知识点的考题串联在一起讲解，从中可以学到，同一个知识点可以有几种不同的出题方式，考生们又该如何针对不同的出题方式作出不同的解答。第三步 冲刺拔高做完历年考题后，可通读教材1~2遍，有余力可再去听一听冲刺班的课程。此时，会发现通读教材的效率高了很多，不仅能很快通读一遍，还能把书看得更细、更透了。如果你想考一建证书，就不能抱有侥幸以及拖沓的心理，一定一鼓作气，争取一次通关考试。想拿证的亲们，现在就开始备考一建吧，为一次通关考试增加筹码!

主动发挥调节心态　　首先，各位要记住考生自身才是自己身体和情绪的主人，而自己的心态只不过是自己的下属，既然心态受到影响产生焦虑，那么作为身体和情绪的主人，考生就应该主动发挥去调节自身的心态，而不能听之任之，对自己焦虑的心态不管不顾让它继续发展下去。在调节自身的心态时，考生需要找出原因从源头入手解决问题，一般情况下，考生产生焦虑是因为考前压力自身过度紧张导致的，此时考生可以咨询一些专业的教务老师接受他们的心理疏导。如果考生产生焦虑的原因是因为自己的复习效率不高，担心自己无法按时完成复习任务导致的，那么各位就可以借助合适的课程，接受专业老师的指导帮助自己提高效率突破此时的瓶颈。总之，各位考生一定要主动调节心态，不要被动的接受被自身的心态所控制。自我暗示自我鼓励　　其次，焦虑是一种消极的不良情绪，既然有个词叫“此消彼长”，那么各位考生想要解决自己焦虑的消极情绪，就应该找到与之相反的积极情绪与之抗衡将它赶走。可能有些考生会问“积极的情绪从何而来，谁又能在此时给自己带来积极的情绪呢?”，其实答案就是求人不去求己，既然焦虑这样的消极情绪就是自我产生的，那么各位考生就可以通过自我暗示自我鼓励的方式给自己带来一些积极的情绪。　　各位考生不要自我否定自己，既然“事在人为”只要能够坚持合理的付出努力就可以应有的收获，这一点其他考生能够做到，而考生自身又不比他们差，那么别人能做到自己也行!在复习时多给自己一些积极的心理暗示，可以让考生自我鼓励提升信心，而此消彼长，积极的信心提升了，消极的焦虑就会相对减少。缓解压力减轻负担　　最后，既然许多考生产生心态焦虑的根本原因就是因为考试临近自己与日俱增的压力导致的，那么解决自己心态焦虑最直接的方式就是从源头入手，考生应该通过合适的方式缓解自身的压力减轻自己的心理负担。　　虽然通过考试是各位消防考生最终的报考目标，而且各位考生已经为此付出了长期的努力坚持到现在，既然“事在人为”，考生能够做到的已经做了，那么就不要给自己太大的压力，只有放下负担轻装上阵才能让考生更好的在考试中发挥出自己的水平展现出自己的备考成果，等考生想开了压力减少了负担减轻了，自己心态焦虑的问题也就可以有效解决了。

1、总结考试经验 当你在一级建造师考场上答题时，有没有那么几个瞬间会想：“哎呀我这个地方当初要是怎样怎样就好了。”考完试后是不是也雄心壮志的总结出了一大堆经验教训。那么在第二次参加考试之前，就应该将前一年的一级建造师考试经验进行总结，有哪些地方当初那么做是不对的，哪些好的经验让自己在考试中受益要继续保持。犯过一次的错误第二年不要再犯，这样才能让第二年的备考更加轻松。2、避免“夹生” 米饭如果第一次没做熟后面即使再做一遍也容易变夹生。知识也是一样，尤其是第一年未通过的科目，在第二遍学习的时候看到哪个都熟悉，觉得自己这里学过了，那里掌握得很好，结果到最后还是没有将一级建造师知识点学透。因此考生在第二次备考的时候一定要拿出第一次学习的心态来面对，把自己归零，重新踏实认真的进行学习，尤其是基础阶段一定要抓好，不能再犯前一年的错误。3、合理规划时间 你在第一年复习时，整体时间够用吗？到了考试之前是否已经把该掌握的内容都掌握完了呢？第一年可能没有经验，但是到了第二年就绝对不能犯这些低级错误了。要学会合理规划自己的整体学习时间，把该掌握的内容全部学完，不要临上考场才发现自己哪里没学完，影响考试状态。4、保持优势追赶劣势 第一年学得扎实的地方要保持住，别过了一年自己原本的优势因为没重视反而变成了劣势。原本掌握的不好的地方要在第二年格外重视，避免木桶效应在第二年重演。

没技巧，就是努力看书，看习题，每天三四个小时，三个月一科。我今年把民航一建增项过了，最难的一科。