一天最合理最健康的作息时间表，我帮你安排好了每日做健身2017-03-07 10:38关注7:00 起床，这个时间起床是最完美的时刻，休息好的身体已经准备好享受这充实的一天了，起床后先漱口再喝一杯温开水，使全身的细胞都充满活力。7:30 ——8:30 吃早餐，起床后半个小时打理自己完毕后，就到了吃早餐的最佳时刻，早餐一定好丰盛，美好一天的开始便在于此。9:00 ——11:00 学习和工作的最佳时间，中医理论讲，此时气血经脾，不宜再吃食物，以免伤脾，而脾主运化，这个时段精力旺盛，适合学习和工作。11:30 吃午餐，完成一上午工作，简单放松下自己，可以远眺，可以做眼保健操，然后就到了午餐时间，午餐需要营养富足，最好荤素搭配。12:00 ——13:00 午休时间，“中午不睡，下午崩溃”是很有道理的，有条件的可以小憩一会儿，养心又安神，更重要的是让下午精力充沛。13:00 ——15:00 最难捱时刻需要坚持，中医理论讲，此时小肠经旺盛，营养物质传输到血液，人体处于吸收阶段，往往呈现疲劳困倦，所以可以适当喝些酸奶和水，帮助消化。15:00 ——17:00 最佳的下午茶时间，此时午餐已经消化地差不多了，而且这个时段是人体的排毒阶段，精神状态较好，新陈代谢旺盛的甚至会饿，工作学习之余，可以适当吃些点心和饮品。18:00 晚餐时间，晚餐不宜多食，微饱即可，吃的时间也不宜过长，不要超过19:00。19:00 ——21:00 适合休闲和放松，中医理论讲，此时气血经心包经，不宜过度劳作，需修身养性，可以外出散步，适当健身，看书看影视剧等放松心境。21:00 ——23:00 入睡的黄金时间，可以先洗澡，放松和清洁身体，有助于睡眠。最晚不要超过23点入睡。23:00 以后是熟睡和排毒阶段，这个阶段没有休息好对人体伤害极大，熬夜百害而无一利。当然，每个人都有自己的作息习惯，但总体上是要遵循健康规律的，如果偏离太大，说明肯定是哪里出了问题，及时作出调整还来得及，如果一直违背科学的生物钟，早晚一天麻烦会找上你的，为了健康，一起来养成合理的作息习惯吧。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。举报
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