体能测试工程师培训内容

当兵体能训练有：包括五公里越野、,400米障碍、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。新兵体能科目根据<>的设置;具体内容和标准如下:1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队16秒20 （18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）}7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队15分30秒（17分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程}8、5000米跑：23分内跑完全程{驻海拔2000-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程}9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。10、徒手五公里:23分钟及格,21分钟优秀; 100米:秒及格,秒优秀; 仰卧起坐:3分钟50个及格,80个优秀; 单杠引体向上:12个及格,16个优秀; 双杠屈臂撑:12个及格,16个优秀; 战术(10米低姿匍匐前进,10米侧姿匍匐前进,10米跃进卧倒):30秒及格,20秒优秀; 单腿深蹲:6个及格,12个优秀;

硬件测试工程师需要掌握的内容包括：基础知识、业务能力。

一、基础知识

1、学习掌握研发部公共类知识，通过公共类知识考试并取得良好成绩。

2、学习掌握开关电源测试方法，以及PWM逆变驱动的测试方法。

3、学习掌握DSP或单片机技术原理，学会控制板硬件测试方法。

4、学习掌握EMC及安规测试方法。

5、学习掌握整机驱动测试，各项保护测试，极限工作测试。

6、试用期内在导师指导下完成至少2个测试任务，独立完成至少1个测试任务。

二、业务能力

1、掌握公司现有开关电源的拓扑结构（包括工作原理，主电路的计算，主要的性能参数，典型波形等），了解电源行业其它的典型拓扑结构。

2、掌握逆变器主回路、IGBT驱动电路的基本工作原理。

3、掌握DSP或单片机控制电路、信号处理、输入输出接口电路的基本工作原理。

4、熟悉RS485和ModBus工控总线物理层接口电路。

5、熟悉变频器EMC、安规的相关国家标准。

6、熟悉公司产品开发流程，要明确中试测试工程师在产品开发阶段中的角色和职责。

测试工程师的发展道路

一种选择是走测试的技术路线，成长为高级测试工程师，这时他能够独立测试很多软件，再向上可以成为测试架构设计师。从硬件测试工程师发展到测试经理需要较长时间（3到5年）工作经验的积累和过硬的专业技术背景。

第二种选择是向管理方向发展，从测试工程师到组长（Leader），再到测试经理（Manager），以至到更高的职位。

第三种选择是可以换职业，做项目管理或做开发人员都可以，很多测试工具开发工程师在测试的过程中，因为开发方面积累了经验，同时对产品本身产生了自己的看法，很容易转去做产品开发。

体能测试项目如下：

1、身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在则为100分，男生则为满分。

2、肺活量，占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。

坐位体前屈

3、坐位体前屈，占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生及格，满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。

4、立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。

5、50米跑，占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。

6、男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

仰卧起坐

7、男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

准备活动：跑步（慢速跑、高抬腿跑、变速跑）、跳跃（原地跳、跨步跳、蛙跳）、体育游戏、练习性球类活动。上肢练习：俯卧撑、引体向上腿、腰、腹肌的练习：单腿深蹲起立、仰卧起立、立位体前屈有氧耐力：长跑、跳绳、越野跑、变速跑灵敏性练习：往返跑、转身冲拳、

员工消防安全培训包含火灾基本知识、灭火的基本原理及方法、火警电话及报警方法、火场逃生与自救、消防设施与设备、初起火灾的特点及扑救方法和消防安全标志等方面。需要针对实际工作和生活中所遇到的一些消防安全问题进行分析讲解，针对操作不当的地方，适时给予讲解、纠正。以增强参训人员处理和控制初起火灾的能力，提高他们的消防安全意识。还应对政府职能部门的消防职责进行详细说明，强调法律赋予公务人员的消防工作职责和任务，结合行业部门落实行业主管机构消防安全职责，落实各级政府领导责任，行业监管责任，社会单位主体责任的基本要求。

消防员体能培训项目1.体能训练：长跑（包括5000米，3000米，1500米），短跑（50米和100米）；俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠，障碍板，蛙跳，蛇形跑，负重跑，负重深蹲等2.消防基本技能训练：主要是水带操作，百米冲刺后翻越木板障碍，熟练穿脱消防服，熟练使用空气呼吸器，学习防毒衣（防化服）的使用，挂勾梯登楼，消防水带安装与连接，消防射水技巧等3.消防专项技能训练：包括消防车驾驶与紧急维护，消防车进场专业训练（连接吸水管，消防车出水，出泡沫，出干粉，特种车辆操作，如登高车升降，云梯车出臂），特勤消防员训练（如结绳，切割器使用，缓降器使用，撑顶器使用，防化训练，防毒训练，化学洗消，火场救人，医疗急救，溺水救护，潜水，塌陷抢险，堵漏器材使用），消防电话员业务训练，消防供水员业务训练等4.心理训练。器械，团队配合，心理辅导等5.消防业务理论学习。主要是火灾科学，供水，供泡沫干粉，消防器材设施操作等7、消防基本情况熟悉和预案演习。熟悉重点消防单位位置、总平面、生产经营情况，熟悉辖区道路、水源，熟悉灭火预案，定期进行灭火预案的演习。