晚上5-7点是晚餐最佳进食时间，可以有助消化，不易发胖。吃饭是有讲究的，一顿吃多少，怎么吃才健康。人们一天三顿饭，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。据悉晚饭最佳黄金时期是晚上5点到7点，这段时间距离睡眠时间长，有利于肠道的消化和吸收，对于减肥人士早吃晚饭有助于减肥。
晚饭吃得晚有哪些危害？首先，体重会增肥。人们生活加速，很多年轻人只有在晚上才能享受半刻宁静，会为自己做一顿丰富的晚餐。但吃得太晚离睡觉时间点太近，对减肥的人员很不利。吃完晚饭后，食物在肠道内进行消化和吸收。吃完就睡觉，吸收的能量不能被消耗，就会转化成脂肪。一般建议吃完饭后3到4个小时在睡觉。肥胖会引发很多疾病，不仅影响血压血脂，还会给日常生活带来影响。但节食减肥的方法不科学，可以通过少吃多餐的办法，达到减肥的效果。
然后，会影响睡眠。吃完晚饭就睡觉，肠道还在不停地工作转化，大脑也在跟着加班，很可能会降低睡眠质量，出现失眠多梦的情况。睡眠不好的人，通过会影响第二天的工作。长时间睡眠不佳，还会出现记忆力减退，情绪易怒，甚至抑郁的情况。好的睡眠对人们很重要，保持好睡眠才会有充沛的精神，才会有好的心情，才会充满热情。所以在晚上的时候，要提前吃晚饭。最后，会导致消化不良。晚饭吃得太晚，食物还没有来得及消化，会在胃部堆积，很可能会导致消化不良。尤其是孩子晚上不要吃得太多太晚，很可能会导致腹胀等问题。晚上晚饭需要提前吃，吃完晚饭不要做剧烈的运动。想要帮助消化，可以进行慢走，或是到楼下溜达一会儿，都是很好的选择。
总之，吃晚饭的最佳时间是晚上5点到7点。如果半夜感觉到饿，不要再吃主食。可以吃些水果、肉类、牛奶等食物，有利于肠道的消化。想要减肥的人群，晚上需要少吃，但不能不吃。因为肠胃蠕动每天都特定的规律，不吃晚饭对肠胃会带来影响，可以吃点水果或是牛奶之类的食物。
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