这两天被一条新闻刷屏,36岁华为工程师在肯尼亚过劳死。 事发时,他正在开车,突然觉得头痛想要休息,把车停下来后,整个人就失去了意识,送到最近的医院后,抢救无效,死亡。留下没有工作收入的妻子独自带着两个孩子,离开了这个世界。 在此之前,他已经连续工作了22个月,没有休假回过家。即使在节假日,也依旧坚持在工作岗位上,出事前两天,还通宵加了两天班。 即将到来的春节,还有33天的年假,而他却再也等不到这样和家人团聚的日子,独自去休了一个再也不会结束的假期。 未来和意外,你从来不知道哪个会先到来。 在我们的这个时代,好像大多数人都在透支自己的身体:学生党拼命熬夜追剧吃喝玩乐,觉得自己还年轻,经受的起作死后带来的疲惫感;上班族拼命加班看文件,觉得自己要是再努力一点点,就能够挣到更多的钱,去过向往的生活。然而在你过上向往的生活之前,身体早就已经被透支完毕,没有了一个健康的体格,也没有了当初生活的心情。 生命对于谁而言,都是短暂的。每个人就像烟花一样,都会有绚烂和凋零的时刻,而人生最重要的事情,就是要对自己和所有爱你的人负责。 2019年,请慢下来生活。 现在很多白领上班族 每天都是坐在办公室里面 对着一台电脑敲敲打打 除了吃饭上厕所 一整天都不会离开座位 办公室久坐 对眼睛、颈椎、腰椎等等的危害 是非常大的 然而下班后累的跟死狗一样 没有时间也没有心情去健身房 锻炼一下身体 久而久之 健康就成了我们最大的困扰 那这可不行 毕竟我们还要为中国未来的 经济发展做出巨大的贡献 而身体就是革命的本钱 没有去健身房的时间 在办公室也要创造机会去锻炼 小简给你们搜寻了几种 办公室健身小妙招 一把椅子、两瓶矿泉水外加一个靠垫 轻轻松松就能搞定 01 胸部运动 所需物资:一把椅子、两瓶矿泉水 双手各握一瓶矿泉水 斜靠在椅子上 双脚分开与肩同宽 双手从锁骨方向向上伸直合拢 要平衡不要晃! 做三组 一组重复15次 02 腹部运动 所需物资:一把椅子、一个靠垫 把椅子放在平坦的办公室地面上 双腿夹住靠垫 用腹部力量拉动膝盖 靠近腹部静止片刻 回复原位 上肢要保持不动 做3组 每组重复15次 03 腰部运动 所需物资:一个靠垫 双脚开立和肩同宽 双手抓住枕头举至面部水平处 左膝抬起 双臂向前伸直 左腿向后伸直 上肢下压片刻 换腿重复动作 04 腿部运动 所需物资:一把椅子 双腿并拢坐在椅子上 双手扶住边缘 固定身体 勾脚举起 反复进行这个动作 背部一定要保持直立 可锻炼大腿外侧肌肉 05 手臂运动 所需物资:一把椅子 双臂间距小于胸宽 手掌撑住椅子 弯曲手臂向前倾 腰和腿一定要充分展开 做3组动作 每组重复15次 谁说办公室 只能是工作的地方 明明有这么多可以用来 锻炼健身的器材 那当然得妥妥的利用起来 毕竟看过了如此多 过劳猝死的人群 小可爱们可是要把锻炼 都重视起来呀 身体是自己的 只要你想 哪里都可以成为你 健身的小天地