导游证试题眼保健操

那就约朋友出去走走，或者自己出去跑跑步，也算锻炼身体呼吸新鲜空气了

生活久了，难免变得平淡无趣，就如当年那件让自己心跳加速的衣服，穿的时间久了，就觉得这件衣服也变得平淡无奇。今天我发了一条朋友圈：创造是生活幸福感来源之一。去上海前给老赵和小赵炒了六道菜，这是种创造，所以幸福；利用白天的一点空闲帮菇凉们淘美衣，这是一种创造，幸福；一件不想再穿的牛仔衣，改造后搭配了一套新造型，这也是一种创造，幸福。动手改造你的生活吧，因为可以增加幸福感。心理学家米哈里提出并发展了心流理论，他说，拥有创造力的人大都生活得更幸福，因为创造力和心流是密不可分的，每个人都能够通过制造更多创造力体验，提升生活的满足感。如何让自己拥有更多的创造力呢？1、让自己时刻处于创造力的系统之中。什么是创造力系统？就如一个人卷入了一场车祸，人们首先想到的可能是司机比较年轻，经验少。不过司机的原因只是其中的一个，还有当时的路况、其他车辆、天气等原因，众多因素交织在一起，才酿成了一场车祸。创造力系统跟这起车祸一样，它是多个因素构成的一整个系统。系统内的各个要素通力合作，才导致了最后创造力的诞生。创造力系统中，影响创造力的因素包括新技术的爆发、行业评价标准和学界风尚，这些都是系统中的外部环境因素，当然也需要个人的天赋、努力再加上一点点幸运的成分。这时候，我们就要反思下自己平时所处的环境是否具备创造力系统的这些要素。就如形象上的创造力来讲，你自己是否能接受到新的形象搭配的理念，并且周围人的评价标准是给予你正向的鼓励还是负向的打压，当然所在公司的主流审美也决定着你的创造力如何。我创立的“美•力帮”社群，旨在带领万千女性实现形象逆袭，所以这个社群努力在打造有关形象的创造力系统，例如我会通过讲述一些创意搭配的法则，让大家掌握评价标准，并且鼓励学员多做尝试，让自己的形象具备更多的可能性。2、让自己成为更有创造力特质的人有创造力的人有一个共通的特点，那就是，他们都有惊人的适应能力，几乎能够适应任何环境，利用手边的任何资源达成自己的目的。能够做到这一点的，只有一个词来形容他们的任何最合适，那就是“复杂”。复杂指的是，富有创造力的人身上，包含着相互矛盾的两种极端性格。比如，他们同时具有侵略性和合作性，既内向又外向，既传统又保守，既专注又超脱，既喜欢玩乐又守纪律，通常体力充沛但也有沉默不语的时候，可以在幻想与现实之间转换。这种复杂让他们能够表达人类的所有潜在性格，就像白色光谱中，包含着所有色彩一样。可能你会觉得，这样复杂的性格不会感觉分裂吗？恰恰相反，在心理学大师荣格看来，每一个突出的人格中，都包含了一个被压抑的阴暗面，比如一个安分守己的人内心会渴望着控制别人。但大多数人为了顾全形象，并不承认性格中的另一面，所以人们就经常跟自己较劲，想要突破被扭曲的自我。荣格认为，拥有多样性的人格反而是人们成熟的表现，因为他们承认自己的多样性。富有创造力的人恰恰都是融洽的多面体，他们不会压制性格中的某一方，然后试图达到一个平衡点。他们会根据情景的需要，从一个极端转变为另一个极端，他们确定自己体验着两个极端，但却不会感到内在冲突。我们要努力适应自己复杂的人格，并且培养自己的复杂人格，增加自己所欠缺的另一个极端性格，这能够帮助我们补齐世界的另一个纬度，让生活的乐趣翻倍。3、空闲时光可以激发创造力空闲时光让问题能够在一段时间里隐藏在潜意识中，也让理性退居幕后，好给你的思维有智力探索的时间。即创造力必须是一个极度浪费时间的过程，所以，总是处在忙碌中的人通常是没有创造力的的，这也是为什么，莎士比亚坚持在写不同的剧本之间空闲一段时间的原因。4、专注提升创造力就如热力学定律说的熵的概念一样，一切物质都是在从有序变得无序，如果没有人为的干涉，人类的意识系统也总是朝着无序的方向发展，这就是精神熵。意识的混乱是幸福的杀手，因为它会让人不安，人在这种状态下体验到的只是空虚和渺茫。如果你能够让意识时刻集中在一件事上，那就可以抵抗精神熵，让意识没有机会变得混乱，这种专注的状态，就是心流，也就是创造力体验。5、环境和规则的改变会激发创造力我们要尽量注意，让环境跟自己达成和谐。可能你没办法选择生活在晴天多的地方还是阴天多的地方，但你可以选择避开消耗正能量多的环境，如果一个地方总是让你产生自满情绪或者时常让你觉得无法忍受，你就要考虑换个环境了。人人都可以改变的，是你所处室内环境的布局，比如，传统日本家庭中几乎没有任何装饰和家具，这种中性的风格有助于人们保持专注，而维多利亚时期的房间却挤满了笨重的加剧和繁琐的装饰，但这也能给人带来了掌控感。关键是，找到适合你自己的风格，它能让你有效地利用注意力。6、好奇心是创造力的动力源你可以培养自己的好奇心，比如可以为每天的生活制造一些惊奇，在你经常走过的路上发掘一些好玩的东西，品尝一下咖啡店里的新品等。培养了好奇心后，我们可能会发现你在之前从未探索的领域，还有一些没有开发的潜能，也许它就是你未来长期的兴趣。当发现了兴趣之后，第二步是享受好奇心。你可以让自己每天怀着明确的目标醒来，富有创造力的人从来不发愁起不来，因为他们总有一些有意思的事急着去做。在享受了好奇心之后，我们还要保护好创造力。因为精神熵的存在，人很容易受到外界干扰，破坏好不容易找到的专注力。所以，有创造力的人跟普通人的最基本区别在于，他会保护创造力，把注意力多留一些给创新。让创造力为我们的生活增加更多的幸福感吧。

01.外在提升1. 穿衣搭配。穿搭干净是一种发自内心的漂亮，也是尊重他人的表现。别人对你的第一感觉，绝大程度上来自你的衣品，不管是男生女生，都应该提高审美，找到合适自己的穿衣风格，做到简约、整洁、得体。2. 学会化妆。女为悦己者容，颜值就是生产力。女生一定要学会化妆，不一定要很专业，但要学会日常妆，增添自己的精气神，提升自信、如果技术精通，那完全换了张脸。3. 运动健身。在家躺到快四肢退化了吧，赶快行动起来！一周运动三次，每次至少半个小时，快抑制住长胖的身体呀。4. 矫正体态。每个人多多少少都有体态问题，如猥琐颈、富贵包、斜方肌、XO腿等等。5. 静坐或冥想。播放轻音乐，打座15-30分钟，可以放空大脑，放松神经，释放压力，提高注意力，还能改善睡眠质量。6. 学几道菜。出门在外，很多人都拿外卖打发自己，外卖既不健康还会长胖。趁这段时间，跟父母学几个拿手菜，闲暇时间就能犒劳下自己啦。等到明年春节，还能和家人一块做年夜饭，场面好温馨~7. 学烘焙。家里有烤箱的同学们，可以学着做披萨、面包、甜点……十分容易上手，食物是其中一种爱的形式，烘焙能增加幸福感，更加认可自己。8. 每天做一套眼保健操。没空的同学，就每天抽空极目远眺，能够舒缓眼睛疲劳，有助于视力调节。02.认知提升1. 读书。找个安静、光线好的地方，端正坐姿，每天至少阅读半个小时。每天阅读半小时，一年就是个小时，想想你和别人拉开的差距，多香啊！多涉及不同领域的书籍，如经典类、管理类、投资类、哲学类。如果每天都读你看得懂的书，你就只知道已知的世界观，新的一年，去尝试阅读「不好懂」的书籍吧。2. 碎片化阅读。假期真的很懒，不想看书，那就看电子短篇文章。少刷微博抖音，多看看知乎、网易读书、简书、微信读书等。3. 听书。实在看不下去，那就听书吧，像喜马拉雅、得到、樊登读书会，都是不错的APP。4. 做书摘。不论纸质书还是电子书，以及平常刷手机看到的好词好句，都把它摘抄下来。精彩的语段积累多了，会产生潜移默化的熏陶，思想变得深邃，能提高写作能力。5. 考证。为开学的考证做准备，大学生的考证，大致有以下几类：1）英语四六级考试（12月份考试）2）普通话等级考试（不同省份的考试时间不同）3）计算机等级考试（3、6、9、12月份都可考试）4）教师资格证考试(笔试)（3月份考试）5）会计证（5月份考试）6）导游证（11月—12月）7）自考（1月、4月、7月、10月）

1、读书这一条像是老生常谈，但在这1000个回答中，几乎每位都提到了读书。如果你觉得读书很无趣，那可能是你的方法或者内容不对。其实所有你所遇到的问题，在书中都可以找到答案。2、听书荔枝FM，喜马拉雅，樊登读书会、懒人听书等等上边提供的优质书籍内容，都可以拿来学习，读书的形式本身就不局限于读。在化妆和做家务时利用这些时间同步听书，不知不觉就可以学到很多知识。3、做自己的电台很多朋友会在一些音频平台做一些自己的电台，读诗，讲故事，为听众读书，甚至在唱吧里录音，丰富生活的同时，收获很多节目粉丝。4、短视频将自己生活中的趣事或者经历拍成短视频发布，记录生活，娱乐生活。5、写作从之前的人人都是产品经理，到今天的人人都是自媒体，感叹内容红利的同时，优质的内容却成为刚需，为什么迷蒙家的实习生可以月入5万，而迷蒙举办的新媒体创作大赛冠军奖金是50万。这已经足够证明优质内容的价值。套路：写日记记录生活，写诗陶冶情操，或者这样吧，开通你的微信公众号，甚至简书、头条、知乎等各大平台的账号，试着去运营吧，写你想写的内容，站在自媒体时代的风口，就算成不了下一波迷蒙、六神磊磊、小马宋，那你也可以练就一手内容运营的好本领啊，妥妥让你轻松转行互联网。6、亲手做早点或便当面对那些可以做365天早餐不重样、天天做早餐给男女朋友吃然后让我们吃狗粮的人，最好的办法就是学会它！哪个女生不喜欢摆盘、烘培、烹饪、煲汤？其实不管男生女生，学会这一必杀技能，满满的加分项目！7、听新闻不管你是为了练口语听力听的那些国外新闻，还是为了解国家大事听的政治新闻，坚持吧，提升英文水平，具备最新谈资都不是件坏事吧！8、养宠物金毛二哈或泰迪，布偶英短或暹罗，每天开开心心吸猫遛狗玩乐拍照。交一些宠物圈的朋友，成为宠物博主，或者把自己的宠物捧成个小网红也行啊！9、整理房间房子是别人的，生活是自己的。10、练字一些坚持练字的人可以把天书练成楷书，右手练完左手练，中文练完连英文，磨炼心性、增强修养、延年益寿、弘扬文化、世（zhuang）俗（bi）名（she）利（jiao）。11、做手工陶艺、羊毛毡、橡皮章、串手串等等，各地每天都有相应的活动发布，不到一百块就可以让你学习

因为你没有找到自己热爱的事情。你每天做的事情就是，起床，工作，玩手机。然后手机玩的越久，越觉得颓废。可以先给自己定期限，允许自己颓废几天，什么都不做，但不要一直放纵。你现在低落也好，焦虑也罢。其实它是成长过程中必不可少的一个心态，是因为你希望获得成功而又没有获得成功的低落。其实成功者也会有他们的烦恼。他们也会高处不胜寒，怕被超越。我们不能放弃，需要不停的去寻找突破口，去尝试，去调试自己的心情。我们可以通过看书，锻炼，挣钱等方式，去探索生命的意义。哪怕你说想要蹦迪，谈恋爱，也是可以的嘛。（削铅笔也可以，像把自己被磨钝的心重新削尖的感觉，一盒铅笔削完，获得了新生。）看过几段话，我觉得写得非常好，写出来大家共勉：“情绪低落好比患了一场感冒，有的人好的快些，有的人好的慢些。”“我们一直都在和自己做斗争，无论是后悔也好，无奈也好，遗憾也好，我们需要的是接受并不完美的自己。”“这个世界上无能为力的事情有很多，需要接受的是自己怎么一步一步走过来，只有你自己知道。”那我们就好好从下面这些方面改变把：改变下自己的外在，心情会好很多。1. 穿衣搭配：去逛街买几身漂亮的衣服，当衣服穿在身上，觉得自己美美的，身材好好，心情愉悦，就有动力去做其它事情了。2.在网上搜视频学习学习化妆：女为悦己者容，颜值就是生产力。女生一定要学会化妆，不一定要很专业，但要学会日常妆，增添自己的精气神，提升自信、如果技术精通，那完全换了张脸。3. 运动健身。在家躺到快四肢退化了吧，赶快行动起来，去雨后的冲刷过的石板路上，去去乡街小路，慢跑一会儿。看看落日，呼吸呼吸新鲜空气。一周运动三次，每次至少半个小时，让自己身心轻盈。4. 矫正体态。每个人多多少少都有体态问题，练练瑜伽，做作keep也不错。或者背靠墙（手臂贴墙，头贴墙，小腿贴墙）。5. 静坐或冥想。播放轻音乐，打座15-30分钟，可以放空大脑，放松神经，释放压力，提高注意力，还能改善睡眠质量。6. 学几道菜。出门在外，很多人都拿外卖打发自己，外卖既不健康还会长胖。趁这段时间，跟父母学几个拿手菜，闲暇时间就能犒劳下自己啦。公众号有：菜菜美食日记。或者自己去百度，微博上找一找。7. 学烘焙。家里有烤箱的同学们，可以学着做披萨、面包、甜点……十分容易上手，食物是其中一种爱的形式，烘焙能增加幸福感，更加认可自己。8. 每天做一套眼保健操。没空的同学，就每天抽空极目远眺，能够舒缓眼睛疲劳，有助于视力调节。二.丰富精神9. 读书。找个安静、光线好的地方，端正坐姿，每天至少阅读半个小时。每天阅读半小时，一年就是个小时，想想你和别人拉开的差距，多香啊！多涉及不同领域的书籍，如经典类、管理类、投资类、哲学类。如果每天都读你看得懂的书，你就只知道已知的世界观，新的一年。比如我最近在看的《金字塔原理》，《大败局》。欢迎一起看一起探讨。10. 碎片化阅读。假期真的很懒，不想看书，那就看电子短篇文章。少刷微博抖音，多看看知乎、网易读书、简书、微信读书等。推荐一个公众号《脑洞故事板》。我超喜欢里面光怪陆离的故事。而且这个公众号你可以投稿，稿费很高！（前提是你也能写出这种神奇的故事来！）当然，也欢迎你和我一起探讨，我平时也喜欢写一些文。11. 听书。实在看不下去，那就听书吧，像喜马拉雅、得到、樊登读书会，都是不错的APP。我之前用眼过度，于是半夜躺在床上听林奕含的《房思琪的初恋乐园》，那种感觉，又美又疼。12. 做书摘。不论纸质书还是电子书，以及平常刷手机看到的好词好句，都把它摘抄下来。精彩的语段积累多了，会产生潜移默化的熏陶，思想变得深邃，能提高写作能力。13. 考证。为开学的考证做准备，大学生的考证，大致有以下几类：1）英语四六级考试（12月份考试）2）普通话等级考试（不同省份的考试时间不同）3）计算机等级考试（3、6、9、12月份都可考试）4）教师资格证考试(笔试)（3月份考试）5）会计证（5月份考试）6）导游证（11月—12月）7）自考（1月、4月、7月、10月）