回想起要考教师资格证的时候，真不知道自己那段日子是怎么过来的。我是非师范的，当时看同学都在考，就抱着试试的心理，和同学一起匆忙的报了名。备考期间压力也是很大的，好在有同学一起备考，最后成功上岸。下面就简单说一下我在备考期间是怎样缓解压力的：1、“说出”压力感觉千头万绪、不知所措时，找一位知心好友或共同奋战的其他考生说出内心的恐惧和问题。我周围的同学都在备考，所以可以和大家一起交流，互相诉说，说出来心里就会舒服多了。有时候其实你自身是优秀的，知识在心慌意乱时无法冷静思考，通过倾吐、发泄或听听别人的意见就能豁然开朗。2、“写出”压力当我感到心情感到紧张时，就会把自己紧张的原因都一一写出来，然后再写出可能解决的办法，无论好坏能够达成目标，这种方式也可以在减轻压力的同时是你更明确自己的目标及计划。每天尝试写心情日记，记录生活的快乐或不顺，对自己的事情做到心中有数。3、“泡出”压力基本上，我都会通过跑澡来舒缓自己的压力。热水澡不仅可以促进血液循环，还可以使肌肉松弛，减轻压力。4、“跑出”压力可在户外找个清静的地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉放松，紧张压力随之缓解。5、“打出”压力如果压力是来自客观不可抗拒更改的事物或无法当面发泄时可以找个沙袋或布偶打一阵，发泄自己的情绪。6、“呼出”压力在感觉压力非常重时，我也会用深呼吸的方式缓解自己，深深地吸一口气，闭气两三秒，再微微张开嘴，缓缓吐气，如此反复几次可以使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然就能够较为平静。7、“唱出”压力我是一个喜欢唱歌的人，在心情比较压抑，压力大时，可以在感觉压力时唱唱自己喜欢的歌，借歌曲抒发心情。一次教师资格考试让我学会了很多，我想对自己说，不论什么事，都不能有太大的压力，只要自己努力了就好。同时，也祝大家都能成功上岸！
沈阳王小圈儿
