控制戒烟的总策略健康管理师

回答 亲，您好，很荣幸为您回答这个问题，我是大榜，中国大学教科书编委，国家注册一级情感咨询师，家庭关系指导师（师资），二级心理咨询师，擅长：情感修复挽回、婚姻危机处理、心理疗愈、恋爱困扰、情绪管理，服务时长10000+小时，服务人数10000+人数。您咨询的问题，我正为您整理答案，如果您还有更多信息，可以继续表达，我可以更好为您解答。 提问 要解除心理烟瘾 回答 如何控制心理烟瘾 心理烟瘾，就是精神依赖。对于成瘾行为，心理学界定为“不可抗拒的精神第一需要”就是成瘾行为。烟瘾戒除是很困难的，但是困难不是说不能戒除，戒烟的人比比皆是。1、有的是因为患了某种疾病，不能吸烟了，经过权衡，是生命延续的重要性，在心理压倒了烟瘾的行为。2、完全靠毅力，慢慢递减，最后成功。3、借助外力，如家庭的管教和约束，或某种环境不提供吸烟场所。 但是如果没有以上因素，可以考虑用心理学的想象脱敏疗法解决：1、闭上眼睛静坐，想象吸烟，给自己造成的咳嗽，给家庭环境造成的烟雾，想想家人的反感和厌恶甚至争吵，想象经济上完全不必要的开销。2、想像自己的肺部已经被尼古丁损害，肺部已经开始发黑，纹理已经变得粗糙，也许已经有癌症的先兆了，也可以百度搜索肺癌图片看看，触目惊心，再想想自己的一旦得肺癌以后的痛苦表情，和对生命的绝望。3、深呼吸，想象戒烟后的快乐，烟友的嫉妒，肺部健康的慢慢恢复，气色变得越来越好看，心脏一天比一天健康，身体一天一天强壮，经济一个月居然能有那么多不吸烟的节省，再想像到单位或朋友家去，由于不吸烟而收到的，同事朋友的尊敬，想像妻子的笑脸，孩子的赞誉等等，多幸福。当然这些完全靠毅力完成，经过一段时间你就会戒除的。 希望我的回答能让您满意，期待您的赞，请关注我，我会继续为您服务。 更多5条 

一、糖尿病随访管理的内容1)了解与评估2)非药物治疗3)药物治疗4)监测检查指标5)健康教育6)患者自我管理技能指导二、糖尿病患者增加身体活动的注意事项1)进行经常性的中等强度的活动2)不提倡剧烈运动，在医务人员指导下进行3)针对个人进行个体化运动处方4)运动时间150分钟/周为宜，运动频率5次左右/周为佳5)运动种类(有氧运动为主)：散步、打太极拳、做广播操、游泳6)活动能力低下高龄患者——肢体按摩三、5A戒烟干预模型ask一询问(吸烟情况)Advise一建议(戒烟)assess一评估(戒烟意愿)assist一帮助(戒烟)arrangefollowup-安排随访(防止复吸)以上就是关于健康管理师重要考点的相关分享，希望对正在备考的考生有所帮助，更多考试资料、备考技巧相关内容，欢迎及时关注本平台!

一、人体必需氨基酸种类必需氨基酸有九种：异亮氨酸亮氨酸赖氨酸蛋氨酸苯丙氨酸苏氨酸色氨酸缬氨酸组氨酸二、临场预防服务当中的健康筛检定期测量血压(高血压)称量体重(肥胖)血脂的测定(冠心病)视敏度筛检(斜视、弱视、青光眼)听力测试(听力减退)子宫颈癌筛检乳腺癌筛检结肠、直肠癌筛检口腔科检查三、基本卫生保健的原则合理布局社区参与预防为主适宜技术综合利用四、个体烟草干预的主要措施5日戒烟法5A戒烟法自我戒烟法五、卫生服务记录表单的内容基本信息儿童保健妇女保健疾病控制疾病管理医疗服务六、健康管理服务的特点标准化量化(足量化)个体化系统化七、腰围的评价指标男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm患肥胖相关疾病的危险性增加。男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm患慢性病的危险性增加。八、基本卫生保健的原则综合利用预防为主社区管理合理布局适宜技术九、基本卫生保健的内容合理治疗预防保健社区康复健康促进十、健康保险分类医疗保险护理保险疾病保险失能收入保险以上为青藤小编为大家整理的健康管理师考试知识点，更多详细内容请关注本平台，小编将会及时为大家整理并发布的。

LZ和我一样饿我烟瘾也很重哦,戒烟的话我建议楼主去买一种专门戒烟的东西,基本上烟草店里面有得卖,和香烟很像，不过里面的东西是金银花等一些中草药,这种戒烟工具+口香糖的话，我像对你应该会有帮助

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健康管理师考试重点——烟草干预考点总结1、主动吸烟的概念：直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾(主流烟雾)。被动吸烟(非自愿吸烟/吸二手烟)的概念：不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。2、戒烟的益处：(1)20分钟内——血压、脉搏、手脚温度趋向正常(2)8小时内——体内CO、O2水平趋向正常(3)24小时内——心脏病发作机会开始减少(4)48小时内——神经末端再生;手脚血液循环得到改善;嗅觉、味觉能力明显改善(5)72小时内——呼吸较轻松、肺活量开始增加(6)5-2周——肺功能改善30%、心脏病危险降低、循环继续改善(7)1-9个月内咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸困难减少肺内纤毛重生，控制黏液的能力增加，清理肺部，减少感染总的体能水平增加(8)5年后——患癌率降低、患心脏病危险性下降(9)10年后——患肺癌几率控制最低、癌前细胞被替代、其他与吸烟有关癌症机会减少3、群体烟草干预的要点：(1)拒吸第一支烟(2)加强健康教育，普及烟草危害知识(3)限制吸烟和劝阻别人戒烟(4)研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品(5)建立行为危险因素监测系统4、个体烟草干预的主要措施(1)五日戒烟法(2)自我戒烟法(3)5A戒烟干预模型5、5日戒烟法的要点第一日：心理、生理、社会环境准备，全部参加;学会记录吸烟日记、深呼吸第二日：医学知识、心理支持(制定口号、小组讨论)、采取行动;替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持第三日：医学知识、心理支持、社会支持、运动指导、小组讨论;克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记第四日：医学知识、心理支持、膳食指导、膳食、运动技能、小组讨论、经验交流、吸烟日记第五日：医学知识、心理支持、环境支持、生活方式指导;克服复吸的技巧6、5A戒烟干预模型的要点(1)ask——询问(吸烟情况)(2)advise——建议(戒烟)(3)assess——评估(戒烟意愿)(4)assit——帮助(戒烟)(5)arrange——安排随访(防止复吸)7、烟草使用定义(1)主动吸烟：直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾;通常主动吸烟的人称吸烟者。(2)被动吸烟：也称非自愿吸烟、吸二手烟、不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。8、烟草使用干预原则(1)以个体为中心，强调干预对象的健康责任和作用。(2)以健康为中心，强调预防为主，烟草使用的干预主要应放在预防不吸烟者开始吸烟。(3)形式多样，强调综合干预。