健康管理师李晓做什么运动防中风

中风，中医病名，有外风和内风之分，外风因感受外邪（风邪）所致，在《伤寒论》名曰中风（亦称桂枝汤证）；内风属内伤病证，又称脑卒中，卒中等。现代一般称中风，多指内伤病证的类中风，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口舌歪斜，偏身麻木等为主要表现的脑神疾病。并具有起病急、变化快，如风邪善行数变之特点的疾病。这里介绍的为类中风（脑卒中）。【临床表现】中风根据病情轻重和病位的深浅沿用《金匮要略》的分类方法辨中经络还是中脏腑。一般无神志改变，表现为不经昏仆而突然发生口眼喎斜、语言不利、半身不遂等症，属中风中经络。中医辨证根据1993年卫生部制定发布《中药新药临床研究指导原则》中有关中风中经络的辨证方法，分为肝阳暴亢、风火上扰证；风痰瘀血、痹阻脉络证；痰热腑实、风痰上扰证；气虚血瘀证；阴虚风动证等五型。五型的临床表现见辩证施治各证型中的证候。脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，主要分为出血性脑中风(脑出血或蛛网膜下腔出血)和缺血性脑中风(脑梗塞、脑血栓形成)两大类，以脑梗塞最为常见。脑中风发病急，病死率高，是世界上最重要的致死性疾病之一。中风的死亡率也有随年龄增长而上升的趋势，由于一直缺乏有效的治疗措施，目前认为预防是最好的措施，因此，加强对全民普及脑中风的危险因素及先兆症状的教育，才会真正获得有效的防治效果。【脑中风的症状包括】1、头痛：无论是脑出血或脑梗死，头痛非常常见，亦是一个重要的脑中风症状和信号。2、呕吐：一般是伴随头痛一起出现的，也非常常见，其特点是多为喷射状呕吐。如遇有呕吐咖啡色（酱油样或棕黑色）液体，表示病情非常严重。3、眩晕：眩晕还多伴有呕吐或耳鸣，是脑中风的症状中比较常见的。4、一侧肢体和面部的感觉异常。5、口角流涎（流口水）：出现口角斜、流口水或食物从口角流出的现象，要引起足够的重视。6、突发的视感障碍：表现为看不见左或右的物体或视觉缺损，也可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉。7、突发的言语不清和吞咽呛咳症状：表现为病人说话不清，吐词困难，喝水或吞咽时呛咳。8、意识障碍：变现为神志模糊不清、呼吸不应、打呼噜，严重的可出现深度昏迷。【预防】1)、及时治疗诱发病可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘血症、肥胖病、颈椎病等应及早治疗；高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。2)、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。3)、有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。4)、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。【花一分钟读完这篇文章，也许有益】:故事：某老三届同学聚会,一位女士在搞烤肉时绊倒，摔了一跤，旁边的朋友建议找医护人员，但她很确定自己没事，只是穿了新鞋被砖块绊了一下罢了。在她还有点颤颤巍巍站立不稳的时候，她的同学们帮她清洗干净，又为她盛了一盘食物，她就跟着大家一起享受接下来的时光了。    聚会后，她的先生后来打电话通知大家，她被送到医院，傍晚六点，就过世了，原因是她在烤肉聚餐的时候中风。如果他们懂得辨识中风的症兆，她现在也许还跟我们在一起。其实中风是有先兆并可预防的。某脑神经外科医师说，如果他能在三小时之内接触到中风患者，他就可以将中风的后果完全扭转过来。诀窍就是辨识诊断出中风的问题，并让病患在三小时之内接受医疗，而这并不是很难。辨识中风让我们记住S、T、R三步骤，请阅读并学习!有时候中风的症兆很难辨认，不幸的是，缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆，中风患者就会严重脑伤。医生说，旁人只要问三个简单的问题，就可以辨识中风：S：(smile)要求患者笑一下。T：(talk)要求患者说一句简单的句子（要有条理，有连贯性），例如：今天天气晴朗。R：(raise)要求患者举起双手。注意：另外一项中风症兆是：要求患者伸出舌头，如果舌头「弯曲」或偏向一边，那也是中风的征兆。上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来，就要立刻打120！并且要把症状描述给接线生。心脏病发作在睡眠的时候,60%的人没有再醒过来。但是,剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒。如果有上述任何一种状况发生的话,立刻口含两颗阿司匹林让它化开,然后喝一点水吞下。接着立刻联络急救中心,坐在椅子或者沙发上静候救护车援助┅千万别躺下！临上救护车并告诉医生你已经服下两颗阿司匹林。一个心胸科医师强调,如果每个收到这份邮件的人,能够转发十份给其他人,肯定至少有一条生命将会被挽救回来┅我已经做了我的部分了！希望你也做你的部分……请转寄转发！别只存档。赠人玫瑰，手留余香！再忙，也要把做善事放在第一位

可以每天来一杯红花山楂姜糖茶做预防但是红花并不是藏红花

在近年来，很多人因为上了年纪，血管发育异常或者高血压等原因，患上了脑中风，这样不仅会影响到正常的生活，还会危险到生命的安全，那我们在平时要怎么预防脑中风呢？今天就给大家分享一个动作，就是疏手心。

什么是脑梗塞？脑组织因血管阻塞而引起缺血性坏死或软化，即为脑梗塞或脑梗死。引起脑梗塞的原因包括脑血管阻塞及脑部血液循环障碍两大类。前者是指脑动脉的血栓形成或栓塞。最常见的是在脑动脉粥样硬化的基础上形成血检，或者见于颅外血管壁粥样硬化溃疡斑或亚急性细菌性心内膜炎脱落的赘生物所引起的栓塞。脑循环机能不全引起的脑梗塞亦称为非阻塞性梗塞，从许多脑梗塞的尸检材料统计，发现许多病例经详细检查也未见完全阻塞地脑血管，其中一些病例有高血压或脑动脉的粥样硬化等病变，故认为脑梗塞的发生可能与脑血管痉挛有关，或者是脑血管原有的病变已引起管腔狭窄，在正常情况下尚能维持脑组织的血液供应，当某些原因（如心功能不全、休克）引起较长期的血压降低时，脑组织即因供血不足而发生梗塞。参考资料：什么是脑血管病？脑血管病顾名思义就是脑内的血管发生了病变，有时是血管阻塞，有时是血管破裂出血。从现象上看，得脑血管病的人多有半身不遂，有时候是病后不会说话。脑内出血时还可能伴发恶心呕吐，轻一点的病人可能只有一过性半身麻木、无力，过些日子再发生半身不遂。这叫做一过性脑缺血发作。脑血管病有几种？医学书上一般常见的有四种：脑梗塞，脑栓塞，脑出血，蛛网膜下腔出血。脑梗塞是血管阻塞，脑栓塞也是血管阻塞，主要是指由心脏脱落下来的栓块阻塞了脑血管。脑梗塞是脑血管本身动脉粥样硬化先造成动脉狭窄，然后阻塞。蛛网膜下腔出血是因有动脉或动静脉异常破裂出血到脑表面的蛛网膜下腔。因此应当说脑血管病不是一种病而是一组疾病。脑血管病的主要表现是什么？大多数脑血管病发病较急，脑梗塞在夜间后半夜发病较多，突然发现半身不遂或说话不清楚，也有的病人在发病前有些先兆如半身麻木，无力，过几分钟或几小时自动恢复，这种情况是很重要的警报，如果及时治疗有望完全恢复，如果未注意可能发展为完全性半身不遂。脑出血则多数来势较猛，常在劳动中突然头痛、恶心、呕吐、甚至昏迷。脑栓塞虽然也是血管阻塞，但因为是从身体他处来的栓块，发病更为突然，常常在瞬息间突然变成一个病人，这类同志常常在发病前早有心脏病存在。因此，对于有心脏病的人来说，预防脑血管病尤为重要。蛛网膜下腔出血是突然头痛，颈项强硬，重症时昏迷，有的人平素有头痛发作史，或偶然在头痛后有一段单眼麻痹斜视等等可做为进一步检查的提示先兆。现在的磁共振血管显象或可发现部分病人出血的病因，一般说此病预防颇难。幸运地是这种类型的脑血管病在脑血管病中只占少数，大部分脑血管病是高血压、动脉硬化引起的，预防办法较多。哪些人容易患脑血管病？这个问题是研究脑血管病危险因素的关键。只有掌握了那些因素能引起脑血管病才有可能预防脑血管病，防患于未然。目前已知脑血管病的第一危险因素是高血压病。一项世界出名的研究经过18年的随访指出：一位60岁不吸烟，心室不肥大，血糖正常，胆固醇不高的人，他的收缩压105mmHg时脑梗塞的发病几率是4/1000/8年，收缩压120mmHg是6/1000/8年，190mmHg时是44/1000/8年，如果他是吸烟者，血糖稍不正常，心室肥大，胆固醇增高，收缩压190mmHg的话，他的脑梗塞发病几率是229/1000/8年。在这各种因素中高血压是第一因素，第二位的是血糖，第三位是心脏病，每四位是吸烟，近几年有发现血浆中的纤维蛋白原，血小板聚集度，载脂蛋白类不正常，血清胰岛素水平升高也是脑血管病的危险因素。怎样预防脑血管病？如前所述，高血压是脑血管病的第一因素，所以医学老前辈吴英恺教授曾经说过：控制好高血压就能减少一半脑血管病，这是很正确的。那么，对一位高血压患者来说，血压控制到什么水平才算控制得好呢？据研究，“应当控制到自己能耐受的最低水平”，过去讲的年龄+90并不正确，现在认为，140/90mmHg就已经是高血压，139/89mmHg以下才算正常。如果能够维持在120/80mmHg或许更好。如果有条件，做24小时监测血压，收缩压平均125/80mmHg最为满意。在这种状态下，对脑、心、肾这些内脏的保护作用最好。目标明确以后，认真管理血压并不容易，高血压病是终身治疗，3天5天或10天8天容易，终身治疗就不好坚持，但是认真做还是做得到的。要想使每个有危险因素的人都认真起来，必需从各方面动员起来。糖尿病是脑血管病的的第二位原因。一旦患有糖尿病（多是二型糖尿病）也是要终身治疗，先是请治糖尿病的医生多加指导，患者自己要成为治疗糖尿病的医生，随时使自己的血糖水平保持正常，尿里没有“+”号或很少有“+”号。每餐吃多少主食，吃什么副食一定概念非常清楚并严格遵守。吸烟，大家都知道对人体有害，戒除却十分困难，需经不断地宣传，不断地动员才能减少烟民。预防意外，切记七项要领脑血管意外的发生防不胜防，还须从日常生活的方方面面加以重视。主要有七点———1、户外活动（特别是老年人）应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外。2、注意调节情绪，避免过度兴奋。3、戒除不良习惯，如吸烟、酗酒等，提倡健康生活方式，建立规律的生活作息制度。4、适度进行娱乐活动，并以平常心看待娱乐活动中的胜负输赢，如棋牌比赛等。5、调整高血压、糖尿病等用药，使之处于最佳状态。已有脑血管病的患者更应按时服药，及时就诊和随访，得到医师的正规指导和帮助。6、如果出现脑血管意外的早期表现，如言语不利落、手脚无力、脸歪、剧烈头痛等，应及时到医院诊治。7、提倡合理的饮食习惯，多进食富含维生素C和维生素E的食物，并控制每日摄取的热量，防止体重超过正常水平太多。全国每年新发病例：150万脑血管意外，就是人们通常所说的脑中风。其病因主要是由于大脑供血不足或出血，造成突发脑部神经功能障碍。脑血管意外包括很多种：脑出血、脑梗死和脑栓塞。在脑出血中，出血在脑内为脑溢血；出血在脑周围的蛛网膜下腔，则多因脑动脉瘤和脑血管畸形引起。目前，脑血管意外正成为影响人类生活质量、造成个体致死致残的重要原因。据统计，全国每年约有150余万新发脑血管意外病例。脑血管意外主要诱因：高血压高血压是公认的造成脑血管意外最主要诱因。特别是在血压急剧波动下，最容易引起血管薄弱处发生破裂，导致出血。除了高血压，脑血管意外患者常合并全身系统疾病，尤其是糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等。上述疾病可引起脑血管狭窄甚至闭塞，造成脑供血不足，继而发生脑梗死；来自心脏脱落的粥斑板块则会随血流进入脑血管，造成脑血管阻塞；全身系统疾病还会导致脑血管壁变薄、脆性增加，在特定因素（如血压波动）时发生血管破裂，引起脑出血。更要引起人们注意的是，血管在长期高压影响下，血管壁上薄弱处会向外突起，形成脑动脉瘤，瘤体破裂可引起灾难性脑出血并丧命。脑血管意外“三道坎”尽管医生会根据病情和各项检查明确诊断，但学会对不同脑血管意外的鉴别，在发现患者发病到送至医院接受治疗的这段时间，患者家属可采取针对性措施。急性脑出血主要症状为头痛、头晕、呕吐、意识障碍、偏瘫、失语和大小便失禁等。对于已出现脑出血的患者，尽可能避免长途运送，力争就地、就近治疗。如须转送，最好先到大医院进行必要的治疗，转送途中尽可能减少或避免震动，注意保持呼吸道通畅。脑梗死与脑栓塞相对脑出血，脑栓塞的死亡率要低得多，但大片栓塞会引起神经系统严重的功能障碍，其功能恢复也很差；脑梗死常发生在凌晨睡眠期间，之前预兆为突然失语、视力障碍，但随即可自行恢复。遇到此种情况必须在六小时内送至医院进行溶栓治疗。蛛网膜下腔出血所有脑血管意外中最为凶险的一种。患者出血前完全正常，但会有前头部的偏头痛。出血后从头痛迅速发展至意识丧失，患者可在几小时内死亡。由于蛛网膜下腔出血临床症状表现轻重不一、发展极快，因此对于高血压动脉硬化患者，冬季千万不能忽视任何形式的头痛。脑血管意外黄金抢救时间：六小时脑血栓形成，在发病后6小时内如能得到及时救治，采用较为先进的血管内溶栓治疗，有可能化解血栓，使脑血管得到再通，获得康复。因此，一旦发生脑血管意外必须立即赴正规医院就诊，得到合理和及时的治疗。对于像动脉瘤或脑血管畸形等治疗难度较高的脑血管病，需前往有条件的大型医疗中心及时救治，采用早期手术或血管内介入治疗的方法，解决病因，达到治愈目的。

预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。大家都知道控制高血压是预防中风的重点。老人如果有高血压的话，要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。平日里要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，少吃油腻的食物。戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。

脑中风严格来讲是老年人健康身体的克星，但是在预防脑中风的过程当中，有许多的方法是可以帮助老年人远离脑中风带来的伤害的，首先在平时生活当中，我们一定要多加重视头部按摩运动的进行，这样是可以防止脑部出现供血不足的现象发生，并且也可以进行颈部按摩，或者是转颈按摩，这样都是可以帮助我们有效预防中风的出现的。脑中风的到来在第一时间内一定会影响到我们大脑健康的，尤其是年龄比较大的人，能出现脑中风疾病的概率都是比较高，因此对于能够有效帮助人们远离脑中风的主要预防方法，一定要重视了解起来，特别是身体肥胖的人们，更加应该重视脑中风疾病的发生。1、生命在于运动，这句话说的是非常有道理的，尤其是身体肥胖的人们，在平时生活当中一定要多加重视，慢跑或者是快跑的重要性，这样是可以帮助我们有效地锻炼我们的大脑的健康，并且可以帮助我们有效地促进脑部血液的循环，对于脑中风疾病的预防相对来讲是一个比较有效的方法之一。

冬季老年人怎么预防中风？　　1、生活规律　　对一位高血压病人来说，有规律的生活，充分休息，比什么都重要。所谓规律，就是要调节你的起居活动适应你的生物钟。早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。2、温水洗漱　　过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。饮白开水一杯，冲洗胃肠、稀释血液、降低血液粘稠度，通畅血循环，降低血压。　　3、适当晨练　　专家指出，冬季同样可以进行运动锻炼，但要注重适量，适量的体育锻炼不仅可以增强人的体质，同时也可以预防不少疾病的发生。但高血压病人不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取。可根据个人的具体情况选择散步、做柔软体操或打太极拳，但不可过力。4、中午小睡　　即使睡不着，也应闭目养神或静坐，这样有利于降压。晚上按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。　　5、耐心排便　　切忌排便急躁，屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉和纤维素多的食物，也可用些缓泻药，克服排便困难。　　6、调节情绪　　高血压病人中80%以上是脾气暴躁的“A”型性格，这种人脾气发作时，收缩压可升至3千帕（190毫米汞柱）以上。而非A型性格的人只升至3千帕（160毫米汞柱）左右。脾气暴躁会使心脑血管病的发病危险增加2-5倍。　　7、缓解压力　　精神紧张，压力过大，会使血压进一步升高而引发脑血管病的发生。人要学会休闲，会劳逸结合，性格开朗，善于自慰，达不到的欲望，不要苛求，助人为乐，多做善事，才能使自己精神处于轻松状态，血压才容易控制。　　8、调节饮食、控制体重　　早餐消淡，一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头，清淡小菜即可。午饭不宜油腻，不可过饱。晚餐宜少，吃易消化性食物，应配些汤或粥，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。人体动脉血管内的压力，就像自来水管道中的压力一样，所供应的范围越大，压力就要越高，才能保证将血输送到全身各个部位。所以体重超标必然会促使血压升高，心脏肥大。资料表明，超过标准体重20%，心脑血管病发生的危险性增加l倍。控制体重的最好办法是进行适当体育运动和防止营养过剩。　　9、限钠摄钾、补充钙镁　　近年大量调查分析表明，吃盐（氯化钠）过多，是高血压的重要危险因素。国人应把食盐量降至每天9克以下，最好6克左右，这样，将会大大降低高血压的发生危险。日本已大规模推行两次低盐饮食运动，已降低到每人每天9克以下，因而其高血压发病率近年有明显下降。增加钾的摄入，可降低血压，预防中风。　　10、戒烟忌酒　　每天吸1-14支烟的人，死于心脑血管病的危险增加67%，若每天吸烟25支以上，死亡危险高3倍，但戒烟后，这种危险可逐渐减小到不吸烟水平。酒精饮入量每增加57克/日，高血压的发生危险会增加5%。酗酒和吸毒都是促成脑血管病发生的危险因素，必须设法戒除。

虽然中风的发生率很高，但是中风是可以预防的，在日常生活中可以多食用含有镁元素的食物，镁是人体必不可少的元素，这种物质对于预防高血压有很大的作用，人每天吸收足够的镁就可以使中风的几率降低，含镁元素的食物有蔬菜、海藻、豆类等等。

散步等运动，也不太费体力

可以使用一些安利的深海鲑鱼油，和茶族益脂胶囊。和一些常用的营养品。平时饮食一定要注意。三高食物要坚决杜绝。

防中风从饮食着手　　为了降低中风的发生率，首先要降低血压，减少心脑血管疾病的发生。如何降血压，除了在医生指导下进行治疗，日常生活还可以从饮食着手。据研究发现，一些食物降低血压、软化血管等功效，平常多摄入这些食物，可以很好地预防中风的发生。　　1、富含类黄酮与番茄红素食物　　类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基，对防止血管狭窄和血凝块堵塞脑血管有积极作用。日常饮食中富含类黄酮与番茄红素的有洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、苹果、红葡萄、番茄、西瓜、柿子、辣椒等。　　2、高钾食物　　每天进食较多新鲜蔬菜水果的人较只进食少量蔬菜水果的人，发生中风的危险性要低。富含钾食物的蔬菜水果具有防中风的作用，这是因为高钾食物能调整细胞内钠和钾的比例，减少体内钠水潴留，降低血容量，从而使血压降低，防止出血性中风的发生。富含高钾的食物有菠菜、番茄、大葱、土豆及香蕉、柑橘、柚子等。　　3、多食优质蛋白食物　　蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳，会使血管脆性增加，易引起颅内微动脉瘤破裂出血。研究显示多吃富含硫氨酸，赖氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食物（如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等），不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益；还能促进钠盐的排泄，有利于防止中风的发生。　　医学家发现，男性常喝牛奶可防中风。据调查表明：不喝牛奶的男士与每天至少喝两杯牛奶的男士相比，中风发生率要高出整整1倍之多。专家们对此作出的解释是：牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。专家们还建议中年男士在常喝牛奶的同时，如还能坚持参加运动并采用低脂高纤维食谱，那么中风的危险还可望大大降低。而对于女性来说，经常“快走”可预防中风，只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，如果中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么患中风的概率可进一步降低40%。12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”。　　预防中风五字诀　　忌　　一忌饮食过饱。腹部饱胀容易诱发中风。二忌看电视时间过久。久看电视，大脑持续紧张，容易发生中风。三忌随意突然停药，患者应遵医嘱服药，若擅自停药，可以造成血压大幅度反跳，导致中风的发生。　　防　　即防止便秘。大便干结，易使腹内压增高，造成脑动脉破裂而发生中风。患者要保持大便通畅。　　稳　　即稳定情绪，极度愤怒或紧张均可诱发中风，故患者应保持乐观愉快的心理。　　练　　即坚持适度的锻炼。每天坚持散步，做体操或打太极拳，以增强体质，防止中风。　　诊　　出现半身无力或半身麻木，突然说话不灵或吐字不清时，应及早就诊。

真是孝顺的孩子!　　这里有一些办法!　　中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于本病发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。　　1、高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。　　2、控制并减少短暂性脑血管缺血发作（即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状）是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。　　3、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。　　4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。　　5、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。　　6、饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升（白酒）。定期有针对性地检查血糖和血脂。　　7、坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。　　8、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。　　中风患者在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长；注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。为防止再发，以上注意事项均应予以足够重视。　　如果你担心中风，就必须立刻做到下面四件事:　　多吃蔬菜和水果每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。　　每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。　　像胡萝、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。　　每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。　　如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。　　日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。　　这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。如果你的年龄已大到会令你担心自己的血管阻塞，你不妨想像一下这种情况:当你服下鱼油以后，它就会在你的细胞膜内停留。这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。这种巧妙的变化可以救你一命，特别是当你的血管已经老化和受阻塞的时候。　　顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。　　控制盐的摄取量。　　即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。　　不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。　　记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死於中风的机会。　　回答者：天蝎QQ-见习魔法师二级9-1616:15　　--------------------------------------------------------------------------------　　评价已经被关闭目前有0个人评价　　好　　50%（0）不好　　50%（0）　　对最佳答案的评论　　很好　　评论者：lpp456789-试用期一级　　--------------------------------------------------------------------------------　　其他回答共1条　　怎样预防中风　　首先要了解哪些人是属于中风易患者。如果年龄在40岁以上又具备某些中风易患因素者，应定期检查身体，检查脑循环功能指标，积极采取以下预防措施：　　1、年龄在40岁以上的有高血压或冠心病、糖尿病病史的，长期吸烟、有头晕、头昏症状、血脂偏高的人，可以进行脑循环功能检查，请医生作脑循环分析，进行中风的超早期诊断，实施早期干预治疗。临床对照表明，实施早期干预治疗能有效预防中风的发生。　　2、高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，并长期观察血压情况，以便及时处理。　　3、控制并减少短暂性脑缺血发作，是预防中风最关键的一环节。一旦有小中风发作，须抓紧予以系统治疗，以避免发生完全中风。　　4、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏昏沉沉想睡、性格反常时应尽快检查，采取治疗措施，避免中风发生。　　5、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。　　6、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂症、肥胖等。　　7、定期做脑血管循环分析，让家人都清楚自己的脑循环健康状况。适度健身，调理饮食。相信科学，遵守医嘱，坚持用药。　　参考资料：

预防中风，可以从饮食，保暖，旧疾，保健，这几个方面来出发一、冬季气温较低，老年人容易出现低体温的现象，低气温对老年人来说是非常不好的，减少户外散步等户外活动，不要吹冷风二、饮食的话，多吃一些，能让身体暖和的食物，像面条，并且饮食要清淡，不要吃高脂高油的食物三、要多注意自己的一些老毛病，到医院去定期检查，适当的吃一些保健品

这个问题提的非常及时，1、过年期间就不要让爷爷吃油、肉、蛋、奶这类高脂肪、高蛋白的食物。这类食物是造成脑阻塞的主要原因，而过年期间的饮食又以这类为主，所以，家中应为爷爷另备蔬果为主的菜肴。2、在平常的日子里，食物组合搭配应该以：五谷为主、五果为助、五菜为充、五蓄为益，同时应该使之五色五味齐全。3、饮水。每日应饮2升水，最好是矿泉水。早晨起床后就喝1升（约为2矿泉水瓶）。饮水后，休息10分钟左右，接着出门快步走20分钟。回家后，稍作再吃早餐。白天再分四次饮水，每次饮250毫升（半矿泉水瓶）。天黑后最好不要再喝水。晚餐也尽量在天黑前吃完。4、睡眠。天黑2小时左右，入睡为最佳。睡眠时间，4小时以上就可以了，但不能超过10小时。每天中午饭前，小睡则可以养身，若是饭后再睡，就是有害了。5、运动。早晨饮后餐前的运动就可以了。平常再有些怡情养性的业余活动即可。6、在心情方面，应注意的就是：平和。因为爷爷是上年纪的人了，不可太过激动，需要注意的方面想必大家都知道了，也就不用再说更多了。以上这6个方面其实也是养生的最佳生活方式。请一定要让你爷爷和家人们认真执行。健康无小事。要想健康就需要从“小事”做起，养成良好的生活习惯，也就不会觉得麻烦了。马上就过年了，祝你，全家健康，生活愉快！

中风先兆多表现一过性症状特点，如一过性头晕，一过性头疼，一过性肢体麻木，一过性忘词等，预防该病需注意以下几点：1、定期检查：定期进行体格检查，包括血压、肝肾功能、血糖、血脂等；2、头部CT或MRI检查：临床中发现较多头晕头痛患者未发生中风，但检查CT可发现梗塞灶，已经提示中风风险，应针对用药治疗，避免病情恶化发展；3、生活饮食注意：体型偏肥胖者易患中风，吸烟饮酒较多者，生活不规律、情绪不稳定的患者均易发生中风。