听说可以用喝黑咖啡来降低食欲，就是不加糖不加奶的咖啡……但是那味道真的不怎么好，而且伤胃。如果是因为太无聊的话，可以试着找点什么东西来分散注意力，而且LZ说有时吃的快吐了还想吃，个人觉得已经很严重了，尽量让自己想点别的事吧。多喝水也是好的，因为有时候人分不清自己到底是想吃还是只是口渴。多喝水还可以促进新陈代谢，不妨试试。
吃经过搅拌机搅拌的食物会有更多的饱腹感
三餐定时定量。 用小的碗盘装食物。 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西。 喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）。 怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
你有没有吃饱还想吃的时候？如何降低自己的食欲？使用冷色调的餐具，小口小口的吃东西。
目前快速瘦身的首选就是通过吸脂减肥，吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(5-0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。不过如果有信心，每天坚持锻炼，也还是能瘦下来的哦
吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。
无论是想身体变得更匀称,还是基于健康因素而减肥,只有充分认识自己,才能得到很好的效果，以控制饮食热量、配合适度运动，遵循科学生活方式的三合一体重管理，才是科学健康的体重管理方法。十二篮体重管理建议，身陷减肥怪圈中的的胖友们想要减肥不反弹，要科合理地安排饮食，安排生活。
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
碳水化合物低的东西就不会发胖，比如吃波菜包菜等，吃可乐，炸鸡等很会长胖，人体正常是醒着的时候不要超过6小时就要进食一次，吃多少肉类就看你长了几个虎牙咯，一般是一餐的3%就行了。
肯定是一些少油少盐不那么重口味的东西啦，主食米饭面食用薯类和杂粮代替。吃魔芋不容易长胖，体积大，热量低，纤维素含量高，有饱腹感的好东西玉米也是个好东西，如果不讨厌它的味道，医生也会推荐用玉米代替晚餐主食会帮助减肥。----意滋尔健康管理
想要一下子，减这么多肯定是需要技术的一般人锻炼和饮食控制，一这个是一个漫长的过程的
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派大海绵
