健康增肥管理师

运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1:1。因为到后来这两种运动会互相影响，没有足够的体力，也没有办法做到足够的重量。增重不要暴饮暴食，容易伤身体，您可以每天按时吃饭，多吃点鸡蛋，按时睡觉，不要熬夜，作息规律，多运动，锻炼过程中喝些悍金斯增肌粉，体重自然就会有所增加，做重量运动时一定要注意对称性的问题，即屈肌和伸肌一定要一起练，不然会出现所谓的交叉x症候群，或练成含胸拔背的大猩猩。而且一个部位一周至少要训练到一次。

你好朋友！我觉得是可靠的，祝你幸福快乐！

去年8月，经朋友推荐，朱女士到南大街的一家美容院做保养。美容师为其护理时，一直为朱女士的“面黄肌瘦”而担忧，称他们店里新进了一种“干细胞增肥针”，注射后一星期就可起效。　　见朱女士有些心动，店员又提出：先试用，见效后付款。尽管针剂的外包装没有任何中文说明，但求美心切，朱女士没有多想。可2800元一针打下去，容颜依旧，丝毫没见起色。店员解释为“体质太差，需打每疗程29800元方可见效。”半信半疑间，朱女士挨了7、8针，但身体照旧。这下，店方急了，下猛药，给她注射每疗程39800元的针剂。针越打越贵，朱女士的脸色却越来越黄，而且，还瘦了一公斤。此时，店方开始催讨这4万多元的“增肥款”。　　天价针打出了这种效果，老板还好意思要钱？朱女士越想越窝火，遂投诉到市消协。接到投诉后，11月24日下午，荷花池工商所工作人员来到该美容店。店老板竟称，本店只做非医学美容，从不超范围经营。因与朱女士是朋友，才代买代为注射。纯粹是热心帮忙，并且为此垫付了4万多元。至于“见效后付款”云云，都是朱女士自说自话，根本没有这回事。　　经检查，执法人员没有看到该产品，现场也没有做医学美容的痕迹。究竟谁说的才是真的？因两人是口头约定，没有书面合同，执法人员也难辨真假。对此，工商部门提醒消费者，做医学美容时，应选择有医疗机构执业许可证和营业执照的美容院，并事先签好美容合同，就美容内容、美容效果、广告承诺内容、违约责任和解决方法等以条款形式予以明确。摘自绿色增肥网　　另外，增肥也应找准病因，对症下药，不能盲目迷信进口“神针”。

对于增肥而言，建议是选择专业团队，线下机构，并且还能够承诺幅度，我是增重达人封闭式增肥训练营的体重管理师，对于增重我们有丰富的经验和一流的团队、增重一定是选择线下机构，他能够保证你的饮食是健康的，训练是对你后期的健康的投资，还能保证你的增重速率，有空可以了解一下。

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥

应该是骗子，我也加了，45天的药要了680元

没有

你的问题是如何增肥？具体情况是：我这两年一直在纠结一个问题。请大虾们为我分析。我19,身高175，体重58公斤。两年前就已经是58-60公斤。今年瘦了2公斤。很想突破可一直上不去。除了饮食方面还需要做什么？首先我们从你的身高计算，你的标准体重至少是需要在135-145斤属于标准，我们从健康角度而言，首先学会吃是一很重要的问题，我们知道瘦人，瘦主要是摄取能力低下，我们就会建议少吃多餐，这样肯定比三餐吃的热量会更多。第二点一定是要选择合理的饮食计划和作息方案，这样才能够确保身体得到充足的恢复，我是增重达人封闭式增肥训练营的体重管理师，我们丰富的增重经验和专业的增重团队，希望能够帮到你，

太瘦了？？要增肥？

不见得，药物有依赖性，打过后可能就上瘾了，不打时间一长就失效

合理的膳食安排　　每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉，只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得胖起来。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增肥变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。合理安排运动量　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。坚定信心持之以恒　　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。首先应当做到科学增肥，每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。建议消瘦者少食多餐，把三餐的量分开多几次，餐后喝一杯爱必顿增肥奶粉，这样既可减轻每一次进食的负担，又可保持总量不减少，满足身体的营养需要。这就像一个体力不好的人推磨，一次放太多的粮食，磨就推不动了，每次少量放些，又能继续工作，还能得到成果。但是，如果是明确胃肠道功能不好是由溃疡造成的，那么不一定会建议少食多餐，只是要求饮食要规律，清淡饮食减少刺激。如果是一个正常人，餐次的安排经常是按照其本人生活、工作习惯来决定的，并无严格的确定一天应该多少餐。但为了健康着想，生活规律是很必要的，每天最基本保证一日三餐。对于生活、工作忙碌的人瘦朋友来说，身边经常放些小食品，如水果、酸奶、糕点等，也不失为是增肥的好办法，以防不能按时吃饭。同时，平时饮食时要少食多餐，每餐七成饱，高淀粉，低脂肪，多水果，并可以补充些蛋白质、维生素B族、维生素C、钙镁片等的基础营养。这样，经过一段时间的调理，体质会得到增强，自己会让您增重成功了。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，可以在正餐之间增加1杯爱必顿营养配方奶粉，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。都说多睡眠能变胖，一些人就想采用这种最省心的办法，或者坐个“沙发土豆”，狂看电视不活动。但事实证明这对于瘦弱的人并不怎么有效。瘦的人通常食欲不振，胃口不大，或者干脆吃得多而吸收功能不佳，营养不能为我所用。如果一味懒散，整个人有气无力的，也没有什么消耗，胃口更没了，如果睡个长长的懒觉，还可能少吃一顿两顿的，得不偿失。