脂肪肝健康管理师

造成脂肪肝的主要原因:1、身体的肥胖。大部分的肥胖者肝内都有大量脂肪，是由于平时吃饭比较多，运动较少，肝功能没有完全恢复，导致脂肪存在肝内，时间长久就造成了脂肪肝，只要积极的控制体重，脂肪肝的症状就会缓解。2、饮酒和饥饿。酒精对肝的伤害是最大的，酒里面含有的乙醇，无法代谢出去存在肝内，损害肝脏。长期处于挨饿状态容易低血糖，血液中的游离脂肪酸就会升高，导致肝内脂肪堆积。3、糖尿病和药物。糖尿病容易引起脂肪肝并发症，主要是因为血浆中的胰岛素与脂肪酸增高，从而导致脂肪肝。长期服用某谢谢药物，容易抑制蛋白质的合成，最终形成脂肪肝。脂肪肝该如何调理呢？1、饮食调理脂肪肝主要是因为肝脏里面堆积了大量的脂肪填充所以要注意饮食的清淡，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，这样有利于加快肝细胞的祝福，其中里面含有的膳食纤维可以减少对胆固醇的吸收，让胆固醇快速的排泄出去，避免暴饮暴食。2、适当的运动肥胖是导致脂肪肝的原因之一，所以积极的进行运动，减掉身体多余的能量和脂肪，运动可以改善胰岛素的抵抗力，减少肝脏里面的脂肪沉积，尽量选择游泳、快步走、慢跑等有氧运动方法，注意运动量要循序渐进的增加，以身体不累为度，这样才可以增加身体，消耗多余的脂肪填充排出肝里的毒素。3、合理喝水每天摄入足够的白开水有利于肾脏排毒，还能够减轻体重，分解体内多余的脂肪，每天饮水量要达到2000毫升左右，每天早晨醒来之后有利于肝脏排毒，多晒晒太阳，每天睡觉前可以用热水泡脚，通过排汗的方式来排毒。

健康管理师是从事个体和群体健康的检测、分内析、评容估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。是营养师、心理咨询师、体检医生、预防医学医生、健康教育专家、医学信息管理人员的综合体的高端职业。要学习健康管理理论基础、健康管理实践操作、健康管理技能应用等知识。包括营养、心理、运动、环境、康复医学、中医养生、安全合理用药等方面。

健康管理师的含金量还是很高的，健康管理师证书有用，健康管理师证书作为健康产业职业资格准入证书，是各机构人力资源管理部门或用人单位对持证人任用、聘用、考核和能力评价的重要依据和凭证

作为一个健康管理师，我来跟大家科普一下健康管理师是从事个体和群体健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。是营养师、心理咨询师、体检医生、预防医学医生、健康教育专家、医学信息管理人员的综合体的高端职业。要学习健康管理理论基础、健康管理实践操作、健康管理技能应用等知识。包括营养、心理、运动、环境、康复医学、中医养生、安全合理用药等方面。主要从事的工作内容包括：采集和管理个人或群体的健康信息评估个人或群体的健康和疾病危险性进行个人或群体的健康咨询与指导制定个人或群体的健康促进计划对个人或群体进行健康维护对个人或群体进行健康教育和推广进行健康管理技术的研究与开发进行健康管理技术应用的成效评估如果要报考健康管理师，我建议通过机构报考，因为自己报考的要求很高，而且报考的成功率很低，我试过几次，都失败了，所以也找的机构报考才报名成功，我觉得在机构报名也是有好处的，能跟着课程学习，知识内容也都更清晰、更系统，考证也更顺利。

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脂肪肝要促进患者肝功能恢复正常，并保持稳定，创建健康的饮食和生活方式，限制饮酒等，避免病情进一步发展。饮食调理应忌食油炸、油煎的食物，尤其是动物的肝脏等，少吃甜食，多吃蔬菜、水果。限制饮酒，特别是长期酗酒的人，要控制每日的饮酒精摄入量。饮食应营养均衡，多吃蛋白含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时可以多吃一些粗粮。脂肪肝的发生与患者的饮食、日常的体育锻炼均有关系，因此要从多方面入手。合理调控患者的日常生活安排、牢记需要注意的事项，避免疾病再次复发。日常护理每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。纠正不良的饮食习惯，坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则，合理规划每日摄入量。特殊注意事项每日检测膳食是否过量。平时经常检测三围是否有变化。自查肝区是否有压痛，如有不适，及时到医院就诊。肥胖者要定期到医院进行体检。

健康管理师是从事个体和群体从营养和心理等方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。其知识涵盖了膳食营养、心理健康、运动健康、中医养生、慢病调理等领域，能够对人体进行整体的健康分析与评估，从营养、运动、心理和养生四大方面进行健康管理。跨越了基础医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学及慢病管理学等多学科，是健康产业最紧缺的综合性高端人才。健康管理师发展的背景1健康状况1、高节奏高压力的现代生活及社会人口老龄化的加速发展，导致中国亚健康人群已超过75%。2、随着现代生活方式的发展，富营养化及环境污染带来的长期慢性病发展情况加剧。3、慢性病，如脂肪肝、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病，已占到中国疾病死亡人数的80%左右。2医疗福利现状未来慢性病防治任务艰巨，无论从个人支付还是国家医疗保险支付，都面对着巨大的疾病支出压力，人们的健康需求未来将由单一的传统的医疗治疗型，向疾病预防型保健型和健康促进型转变，这就需要治未病防止指导体系的建设，更需要大量专业的综合性人才的配套，而健康管理师是从多学科综合性高端健康医养人才，在治未病健康防治过程中将会发挥巨大作用。国际发展快在欧美等发达国家，健康管理专业人才的配置占到总人口的4%左右，在美国大约每10个人就有7个人向后健康管理服务。在日本，每300个人就拥有一名专业健康管理人员，健康管理人才的数量相当于专业临床医师的5倍。目前，我国相关人才不足10万人，未来10年，需求大约在2000万人左右的健康服务产业人才，专业健康管理师需求将有可能超过200万人以上。健康管理师就业范围1、传统医院、妇幼保健院、疾病防控中心、社区卫生服务中心、医疗体检中心等。2、街道、社区、乡村行政管理部分管理人员等；3、企业、学校、及事业单位等卫生医疗配置人员；4、老年人服务机构；5、婴童孕产服务机构；6、制药企业、药店、营养服务咨询机构等7、健康教育及健康管理服务机构；8、保险公司专业从业机构；9、健康类产品公司和其他保健产品类公司；10、康复中心、健康养生会所、俱乐部等11、私人保健顾问及高端私人健康管理顾问服务等机构；

引起脂肪肝的病因比较复杂，其中主要与长期酗酒，营养过剩，肝脏疾病。调养和治疗方法包括戒烟酒，调理饮食，药物治疗。1、戒烟酒：这是已被证实导致脂肪肝发生最主要的原因，特别是过量饮酒，比如每天酒酒精量超过25克，肝脏合成各种脂肪会变得异常活跃，甘油三酯等合成过多，为沉积在肝脏中创造了更多可能。2、调理饮食：膳食方面的不合理也是引发脂肪肝的一个重要原因。平时的饮食中我们要注意多吃瓜果蔬菜，动物脂肪类的食物也要吃，但是不能偏食这一种，要注意营养的均衡摄入。油腻、油炸的食物最好少吃。3、药物治疗：对于脂肪肝患者，推荐使用由植物提取的易善复进行治疗。早期使用药物干预，可以减少脂肪在肝脏里的沉积，加速细胞膜的再生和稳定，恢复肝脏正常的消化、代谢和免疫功能。缺乏运动的人更容易患上脂肪肝。人们运动量越少脂肪的沉积就越严重，患者必须坚持锻炼。珍惜周末或是上下班的时间进行运动。

想成为一名优秀的健康管理师，有些能力，你必须具备：一、深刻理解健康管理师的主要工作目的。首先需要声明的是，健康管理师不是医生。虽然不少健康管理师会在体检中心工作，但是，他们不是医生。他们的主要服务对象，不是病人，而是亚健康人群和健康人群。管理亚健康人群，这个不难理解，为什么健康人群也需要管理呢？治未病，防患于未然。也许这一秒钟，你是健康的，下一秒，可能就患了高血压、肥胖等慢性疾病。明天和意外，不知道哪一个先来。因此，促进亚健康人群恢复健康，维持健康人群的健康水平，是健康管理师的主要工作目的。二、深刻理解、掌握健康管理的理论和技能知识。全面而完整的健康管理工作流程可以概括为四点：评估。根据标准的表格，记录管理客户的相关信息，并对其健康状况进行评估。这就需要你具有扎实的理论基础，掌握相关的知识，看得懂信息所反馈的健康讯号；管理。评估完成后，你对客户的健康状况有了一定的了解，并且发现了健康危险因素，这时候就需要你对这些因素采取管理措施。就好像杀毒软件发现了隐藏在电脑中的病毒，要杀毒。管理的过程中，您需要制定相关的生活、饮食、就医等计划，对客户的健康进行干预，并且需要不停的和客户沟通，求得他的理解与支持。沟通的过程就需要扎实的理论基础来回答客户提出的疑问；管理的过程就需要你掌握扎实的技能操作，比如营养配餐等，这涉及到营养师知识和相关的医学知识。至少你要知道肥胖适合的饮食是什么。项目设计。当你的经验足够，你可能不仅负责一两个人的健康管理，还有可能负责一个企业的健康管理。项目设计主要是策划健康方案。这是在前两步的基础上，进行的升华。档案存档。要高质量、有效地完成上述步骤，不可或缺的就是健康管理的理论知识和技能操作。因此，无论您是自学、网络教学或是参加正规的健康管理师培训，获得专业的知识是重中之重。三、有一定的心理学知识。前面提过，健康包含生理和心理两大方面。身体健康，不见得心理健康。现在有研究表明，不少疾病的产生，其实是由心理不畅引起的。如胃肠疾病。胃肠疾病现已确定为心身疾病。俗话说：相由心生。这个相，不单单是指面貌，还有体貌。心理不畅，往往也会对我们的胃肠造成影响，茶饭不思，就会进而发展为生理病变。因此，健康管理师在对客户进行健康管理的时候，不能仅仅解决其身体上的健康问题，还要学会对客户进行心理疏导。拿人钱财，替人消灾，对健康危险因素，就要”斩草除根”。

年龄45岁以上的脂肪肝人群，要重视肝癌和肠癌的筛查。脂肪肝人群吃什么？有人认为，脂肪多了，少吃点荤的，干脆来素食不就解决了？其实不然，我们刚刚有看到，瘦弱、营养不良的人群也会发生脂肪肝。在短时间内急剧降低脂肪摄入，非但没有作用，还会不可避免地引起低血糖等疾病。脂肪肝人群，膳食管理记住四大原则：严格忌酒戒酒是防治酒精性肝病最有效的措施，非酒精性脂肪肝最好也不要喝酒。总量控制进食宜慢；细嚼慢咽；适量喝汤。结构调整食物以粮为主；饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配。多食富含膳食纤维的食品，比如：粗麦粉、糙米等。动物食品为辅；脂肪中的必需脂肪酸，对预防和治疗脂肪肝有利。但摄入过多对控制热能不利，就是说，脂肪肝人群不是不能吃肉，少量为原则。植物油不含胆固醇，所含必需脂肪酸有较好的去脂作用，对治疗大有益处，所以应以植物性脂肪为主，尽量多摄取不饱和脂肪酸食品（如橄榄油等），限制猪油、牛油、黄油、奶油等的摄入。不喝碳酸饮料、果汁。少吃油炸、快餐食品，增加蔬菜摄入。其中B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢，并对肝细胞有保护作用；维生素A和D－胡萝卜素可防治肝纤维化。因此脂肪肝人群应多食蔬菜，以蔬菜代水果，水果糖分、热量太高。三餐合理早餐吃好，重点控制晚餐：晚餐宜早、少、粗。晚餐后不吃任何食物。定期体检是发现脂肪肝最为有效的办法，脂肪肝早期发现，其控制、逆转的时间和机率将大大增加。脂肪肝人群怎样锻炼哪些项目适合你以锻炼全身体力和耐力为目标的低强度、长时间的有氧运动为主。如慢跑、中快速步行、骑车、打羽毛球、游泳等。以有氧代谢为特点的主动锻炼对脂肪肝人群降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。你要练多久用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝人群的个体差异和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。以步行为例，可从5000步／日开始，渐渐增加，进而快步步行，阶段性地增加运动量；可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米（半小时内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。运动可别过量脂肪肝人群应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重、全身无力、食欲欠佳、睡眠不好、次日还很疲劳，以后再也不想运动了，说明运动量过大了，及时调整下哦~~轻、中度脂肪肝并不严重，只要祛除致病原因、合理膳食、科学运动，脂肪肝就可以恢复正常。