健康管理师李晓养肝先养筋

失眠总是让人烦躁的，如果一夜一夜的失眠，那么就容易使人疲劳，没有饱满的精神投入的学习和工作中。这时你就想让自己恢复正常的睡眠质量，不再受到失眠的困扰。那么酸枣仁偏方可以来帮忙。下面我们简单介绍下酸枣仁怎样吃治失眠。1、酸枣仁汤。酸枣仁捣碎，用水煎，在睡前一小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有比较好的镇静作用，适用于血虚引起的心烦失眠。2、酸枣仁粥。酸枣仁，粳米。酸枣仁打成汁，把粳米放到酸枣仁汁中共煮成粥，在睡前食用。可以起到养心安神的作用，适用于身体虚弱疲劳，虚烦失眠的人。3、酸枣仁茶。早上8点前，取适量绿茶用开水冲泡两次，饮用，8点过后不要再喝茶。之后把酸枣仁炒熟并研成细粉，睡觉前用少量开水冲服。连续使用3-5天，就有效果。早上喝绿茶可以缓解晚上因失眠带来的疲劳感，可以使自己恢复精神，重新投入一天的工作中。4、酸枣仁、芹菜根同煎。根据一定的比例取适量芹菜根和酸枣仁同煎。在睡前饮用。这个方法专治失眠，可以起到很好的效果。以上偏方的具体用量请咨询专业的中医师。以上就是酸枣仁怎样吃治失眠，失眠者可以根据自己的喜好，选择适合自己的方子，只要坚持服用，相信可以起到很好的效果。失眠者在睡觉前尽量不要看手机或者电视，可以听听舒缓的音乐，有助于促进睡眠。睡前喝上一杯热牛奶，也可以很好的促进睡眠，最重要的是睡前保持平静的心，不要心事重重，不然会无法入睡。

送你100条养生知识,祝你健康1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。2一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医因为一切的病都是错误的因产生错误的果错误的因不除,错误的果就不会绝根健康的根本在心一切法从心生心净则身净所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。4人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。5人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。6人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。11过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器这个"虚火"反过来会损耗你的"气"所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故21俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，29治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病”的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）32、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。33心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。34风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。35大病初愈，切忌理发洗足沐浴36故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。37能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。38一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。39心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。40静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。41人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。42子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。43睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。44午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。45早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。46人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。47人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。48养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。49心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。50大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。51静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。52修行要诀：寂照照寂切忌用力成佛作祖无他秘密。具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。53为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。54人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？55天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？56别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。57不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。58人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。59环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。60人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。61运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。62运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。63什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。64人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。65现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。66现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。67根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。68污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。69顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。70很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。71真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。72没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。73当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。74学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。75名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。76百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。77治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。78对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。79从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。80中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。81人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。82什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。83简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。84我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。85什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。86阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。87什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。88如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。89俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。90情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。91养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。92当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。93凝神定气，物我两忘。---养生的真谛。94主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！95五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。96现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。97当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。98我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。99记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。100很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。更多的养生知识到百度“养生”吧查看

您好；CT是对人有一定的辐射，但不会影响人的健康。意见建议: 你可以多吃点蔬菜水果，注意休息就可以，不用刻意的去治疗。我们不会应为做次CT就认为有辐射，是不正确的。所谓的CT对人的影响，是长时间的接近CT，只有放射科的人才需要注意。

肝脏作为人体的“化工厂”，重要地位是不容置疑的，俗话说：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。肝脏的功能很强大，主要负责糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，以及人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。在日常生活中，我们有很多伤肝的习惯，如果不注意，肝损伤日积月累，或许会给肝脏造成不可挽回的后果。养肝“冠军”就在身边，不是猪肝，经常吃一吃，减少日常肝损伤。蒲公英：清热解毒，提高肝脏的解毒功能、枸杞：滋养肝脏，促进肝血再生白茅根：消炎止血，修复肝损伤菊苣：清肝利胆，帮助肝脏排毒决明子：清肝明目，帮助肝脏降火这几种都是很好的养肝“冠军”，按照一定的科学比例制成仰甘草茶，每天用热水冲泡饮用，可以很好地养护肝脏。另一方面，为了肝脏健康，这些食物要少吃：高脂食品：包括油炸食品，快餐、薯条等。淀粉类食物：包括面包，面食，蛋糕或烘焙食品。糖：减少糖分的摄入可以帮助减轻肝脏的压力。盐：减少盐摄入量：避免罐装肉类、泡菜、腌制的熟食肉和培根。酒精如何养肝最科学？在第一部分，我们已经介绍了伤肝的一些行为，要想养肝，首先要避免这些行为，如戒酒、安全用药、规律作息、少动怒、清淡饮食、保证营养均衡等。说到饮食养肝，我认为并不存在养肝“冠军”，科学饮食最重要。其实，养肝的食物有很多，如菠菜、油麦菜、青菜、芹菜等绿色蔬菜，糯米、黑米、高粱等谷物，牛肉、瘦肉、鱼肉等肉类，也可以多吃些富含维生素的水果，如柑橘、柠檬、橙子、柚子、青枣、桃子等。

订阅在日常生活中，很多人都有睡不着的情况，如因为过多兴奋、生活习惯的改变、居住环境的改变、进食的食物等等，都在或大或小的影响着晚上的睡眠。严重的人群，还会出现失眠等入睡困难的情况，那我们到底要怎么办呢？如果你有这种现象，不要太过着急，好的睡眠是需要养出来的。我们首先要做的就是调整生活作息，先要有一个良好睡眠习惯，每天都有规律的进行，帮你养出好的生物钟。其次，我们还可以采取食疗的做法，也就是今天重点要说的方式，每天吃一小把酸枣仁，帮你一觉睡到天亮。想必很多人都吃过酸枣，尤其是挨着山区近的地方，到果实成熟的时候，便可以上山采摘酸枣。而酸枣仁便是酸枣的种子，在这里大家要注意的是，不要直接用食用酸枣核，这里指的酸枣仁是在相关医书上记载，是把成熟的酸枣浸泡一个晚上的时间，把其中的酸枣果肉去掉。再用相关的碾压工具，把酸枣的果核碾碎，从中取出酸枣仁，再进行晒干的处理。如果你操作不了，便可以直接去正规的药店购买，每天坚持吃一小把酸枣仁，可入心、肝、胆三经，帮助你安神助睡眠，对于晚上有盗汗的人群，也可以这样做，它同时有敛汗的作用。另外，在古书《神农本草经》中，也有对酸枣仁的记载，其中说酸枣仁有辅助治疗虚汗、精神不佳、神经衰弱、心肾不足、入睡困难等作用。这也是为什么酸枣仁曾有“东方睡果”的称号了，在助睡眠上就可以用它来食疗。除此以外，酸枣仁中还含有较多的膳食纤维以及不饱和脂肪酸成分，对于有三高的人群，也可以适量的吃些酸枣仁，它对稳定血糖水平、血脂水平、血压水平都有一定的好处。我们应该怎么食用呢？办法很简单，酸枣仁既可以泡好喝、煎水喝，还可以把酸枣仁炒熟捣碎成粉状，这样冲泡起来也会是有滋有味的。如果以上说的这些办法你都不喜欢，还可以用酸枣仁熬粥食用，在做粥的同时，加入适量的红枣或者是桂圆、葡萄干等甜度高的食材。可以调节酸枣仁粥的味道，再加上薏米、粳米等，都是非常不错的搭配，帮助你保健养生，还能助睡眠，让你一觉睡到大天亮，你知道怎么吃了吗？

睡眠不好酸枣仁怎么吃？酸枣仁，中药材名。本品为鼠李科植物酸枣的种子。秋季果实成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。功能主治为：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。①《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。②《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。③《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。④《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。⑤王好古：治胆虚不眠，寒也，炒服；治胆实多睡，热也，生用。⑥《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。⑦《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。用法用量：内服：煎汤，2～5钱；或入丸、散。酸枣仁的食用方法酸枣仁人参粉准备材料：酸枣仁中量，人参少量，茯苓偏多可行做法：共研为细末。每次5~6g，温水服用。也可入粥中煮食。提示：注意去除硬皮，也就是酸枣仁外面的壳，没用处。可以在买的时候先把壳挑掉，再磨成粉。酸枣仁人参汤茶酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，是治疗失眠的经典方剂，《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”。准备材料：酸枣仁少许，冷水约一壶具体做法：水煎去沉淀物，入暖水瓶当汤或当茶喝吧提示：沉淀物可以放在锅里煮一下，喝煮来的汤即可，这样就再次利用了。酸枣仁汤组成：酸枣仁（去壳，取仁）、甘草（炙）、生地黄、栀子仁、麦门冬、人参、当归身各等分。做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

《黄帝内经》中有个经典的理论“男八女七”，这个养生理论认为，无论是男人还是女人，一生中都要以肾和血为重，而肝主藏血，所以日常中对肝的保养也就成了“必须的”。在现代医学理论中，肝脏的地位同样是“高高在上的”，肝脏是人体内最大的脏腑器官，承担着重要的解毒作用，有着“人体化工厂”之说。肝脏一旦出了问题，不仅“后果很严重”，而且治疗起来也是“相当的费劲”。枸杞子到底是“干啥”的呢？枸杞是个“好东西”，古代很多医学著作中都对枸杞有过详细的记载，比如《神农本草经》就将枸杞列为上品，并称之为“却老子”，而《本草逢原》里对枸杞的表述就更为明确了：“补益精气之速耳，能益精血，精旺则思偶，理固然也”。到了明代，李时珍老先生似乎对枸杞特别偏爱有加，他在《本草纲目》中写道：坚筋骨，耐老，除风，去虚劳，补精气。滋肾润肺。从以上几本古籍的记载中可以看得出来，似乎枸杞对强身健体、补益精气的作用更大一些，而对肝脏的滋养，古籍中并没有过多的论述。当然了，枸杞子的价值还是不容忽视的，它被卫生部批准为药食两用食材，而且通过现代科技手段研究发现，枸杞子中的氨基酸含量还是比较高的，比如玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，对人体健康都是非常有好处的。日常生活中，哪些食物对肝脏比较好呢？中医理论中，酸入肝，酸味食物可以增强肝脏的功能，对预防某些肝脏疾病也是有好处的。当然了，这也并非是绝对的，比如说春天肝的疏泄功能比较旺盛，而酸性食物具有收敛的作用，如果吃过多的酸性水果，就会抑制肝气的升发了。从而影响了健康。“肝主青色”，同样是中医的一个重要理论，属于五行理论之一，青色即为绿色，多指一些果蔬类，这类食物多水润，能够滋阴，而肝脏的特点呢？主阳气升发，容易阳亢而阴虚的，所以说，多吃点水分充足的食物，对肝脏是有好处的。有个成语叫做“肝胆相照”，你照顾好“胆”，自然也就是对肝的帮助。《黄帝内经灵枢本输》中记载：胆者，中精之府。“胆”具有储存胆汁的功能，而胆汁又是由肝的精气所化生。肝胆相照，两者之间有着密切的联系，而同时又都是情绪的管理者，保持愉悦、平静、豁达的心境，是对“胆”的关照，也是对肝的帮助。通过以上三个方面可以看出，养肝的真正“冠军”并非是某一种固定的食物或者是做法，而是要进行综合调理，适当多吃一些对肝脏有好处的食物，保持良好的情绪、少生气，这才是正确的“养肝之道”。

其实想要好的睡眠，在睡觉前最好少玩手机，也可以在睡前90分钟泡澡帮助进入到睡眠状态，改善失眠的问题。除此之外呢，也可以用吃的方式来调理，就比如饮用茶饮来改善。好下面健康管理师就给大家介绍一道酸枣仁百合茶，适当的饮用，能帮助睡眠。这道茶饮里面主要成份是酸枣仁，酸枣仁是不错的中药材，它能帮助改善失眠的问题。如果再搭配百合、淡豆豉、山药、莲子、橘皮、山楂、麦芽、罗汉果。将这些材料制作成茶包，用沸水冲泡，能起到安神助眠的作用，能改善失眠的情况。但是饮用时要注意，儿童、孕期的女性不适合饮用。如果自身的体质特殊，最好能在医生的指导下饮用。除此之外，我们平时也要学会放松自己，减轻自己的压力。这样也能避免失眠的发生，而且如果想要好的睡眠，卧室的温度最好在20摄氏度和25摄氏度之间。这样会使我们睡得更香。

医生：你这个情况，最好再去做个胸部CT确认一下。患者：要做CT？我是不是病得很重？医生：呃……诊断结果没出来前，不要自己吓自己。患者：那辐射会不会很厉害？太多人对CT这个词心存芥蒂也有太多的问题、误解和恐惧在心中说起CT更让人“谈辐色变"!CT：像把面包切片，分层看辐射量是400张普通X光片的剂量这么高的辐射剂量！哎呀妈呀！提起CT检查，“昂贵”和“查癌”是很多人心目中的印象关键词，但很多人都对CT并不是十分了解。CT用于检查什么？有辐射吗？康康体检网特约深圳坂田医院体检中心钟玉坤主任为用户科学解答CT检查查什么，辐射相关问题。CT原理：CT的检查原理是X光会分层穿过人体，之后通过电脑计算后二次成像，就像把一片面包切成片来看，分层看。适宜疾病：适于CT检查的病是脑部疾病，其中对肿瘤、出血及梗塞等病检查效果最好，其次是腹部实质脏器的占位病变，如肝、脾、胰、肾、前列腺等部位的肿瘤，对乳腺、甲状腺等部位的肿块也能显示并做出诊断;再其次则是对胸腔、肺、心腔内的肿块，脊柱、脊髓、盆腔、胆囊、子宫等部位的肿块检查。CT虽强大，不要多检众所不知，CT实质上所用的检测用线是X放射线，在CT检测的十分钟、二十分钟中，你将饱含了X线的辐射，这个过程对于有些需要诊断的准病人是有意义的，对于健康人肯定是弊大于利，对于免疫力低下的人此过程往往是被谋杀的过程，所以在西方很多国家，CT只作为医院的检查手段用于病人的疾病诊断，不允许用在健康体检上。三级以上医院快速发展，为了竞争不停地更换最新的设备，一般应用十年以上的CT和核磁等设备，都要淘汰出局。为了给新设备腾地方，三级医院往往可以五万、十万元低价处理甚至免费赠送，有些体检中心占了大便宜，只花运费将其搬走，并花少量的钱外表翻新，表面上看跟崭新的一样。殊不知这些CT、核磁大部分视频衰减，图像不清晰，极容易误诊、漏诊，有的甚至漏线，对身体危害无穷，这些百姓一无所知。健康群人慎检，患者尊重医嘱检查：以PET-CT为例，做一次受多少线，最简单的比喻：全身检查一次PET-CT,相当于一个正常人30年的辐射，一小时就接受。相当于在日本福岛核电站泄漏的第二天站了一天。“主要是由于肿瘤检出率较低。”专家说，此前国内外的相关统计都在1%-2%，近年来在医院做PET-CT的人当中两成是为了体检，其中查出恶性肿瘤的比例为3%，此外还有20%的人检查出冠心病等其他潜在疾病。对于健康人使用PET-CT体检，专家的态度是“不提倡，也不反对”。被隐瞒和被忽略的风险事实上，PET-CT异常火爆之下，从业者隐瞒了PET-CT的风险。PET-CT的安全性一直受到质疑。香港大学放射诊断学系系主任Pek-LanKhong教授等研究者采用了三种目前主流的PET-CT仪器，结果显示其辐射剂量在13-32毫西弗之间；“与PET-CT有相关性的癌症发病率”则为2%-8%，且年龄越低，风险越大。因此，研究者建议，应该在有充分的临床理由后再做PET-CT检查，并应采取措施，以减少剂量。CT用于发现早期肺癌，判断脑出血、血管重建、恶性肿瘤分期等都是非常合适的，但说什么用CT诊断胃溃疡、盆腔CT诊断子宫肌瘤，这种就属于根本没有必要了，因为每种疾病有其最适应的检查方法；专家指出，目前许多癌症都有成熟简便廉价的检测方法，而PET-CT检查过于昂贵，且存在风险，“不具备向全体人群推广的价值。”“这仅不是因为价格，而是因为风险。”荷兰癌症研究所核医学部专家柯尼里斯·霍夫纳格尔（CornelisAHoefnagel）表示，“像日本那样的PET-CT体检，可能100个人里才检查出3个人。为了3个人而让其它97个人承担辐射风险，不值得。”健康体检不等于“过度体检”“过度体检”指的是健康体检过程当中被忽悠追加不应该在健康体检中设置的项目，比如CT、核磁共振等。健康体检的主要目的是为了早期发现一些疾病并给予早期的治疗，群体绝大多数为健康人，因此，体检的过程绝对不应该损害健康，否则事与愿违。功能医学认为人体是一个整体的、动态的、平衡的、可调的生物体，存在着功能分工、功能改变、功能代偿、功能恢复、功能衰竭等种种生理和病理现象。找到适宜的功能检测方法和技术，对功能状态进行准确的评估，对功能改变造成的健康风险进行干预，对临床治愈后的身体进行功能恢复。这才是健康管理的正确途径。专家建议通过康康体检网，在选择套餐之前，看看体检项目，或者找专业的体检顾问咨询一下，再免费预约附近正规可靠的医院体检，避免检查不必要的项目，不仅浪费钱，可能损害身体。同时，预约免去医院挂号，排队开单，缴费，直接体检，方便快捷，如vip一样的体验。钟玉坤深圳坂田医院体检中心主任健康管理师，高级营养师，十年健康管理行业从业经验，致力于通过改变亚健康人群的生活方式，使慢性病患者学会疾病自我管理；对糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症的健康管理有独到的研究。擅长体检个性化定制，报告解读，健康管理指导，每年服务上万人，深受体检者好评。专业擅长●健康管理师●高级营养师

健康是每个人的愿望

简介；洗髓功传承导师，国家健康管理师，国家性健康指导师，百年健康管理研究所主任，中国营养保健师，万秋成老师，经常受邀到全国巡回讲座，性健康以及健康管理文化的文化传播，授万老师直接辅导或间接辅导的学员达上万名，通过万老师的教育调理下，已有上万名的学员和家庭得到了改变和受益。为我们打开生命健康长寿的密码，万老师自幼对中国的传统文化情有独钟，多年来秉承厚积薄发，知行合一的人生信条，苦修精进医道同修。遍访名师博众家之长，在健康养生保健，少林医禅道家养生等领域，有独到的见解，并通过多年实践总结经验。利用中西养生的各自优势，以及人体能量自愈力等，形成自己完整的，极具中国传统特色的人体自愈养生体系。现今专注于中华养生第一功，少林达摩易筋洗髓经的，知识研究与身心实修。万老师的幽默风趣深入浅出，条理清晰论证严谨以及为人谦逊低调的魅力。深受学员们的广泛爱戴和欢迎，并多次受邀到全国各地，举办易筋洗髓经等，健康文化的讲座与传播 个人经历万秋成因从小体质弱多病，在出生九个月就得了小儿麻痹导致腿脚残疾，其父母不忍孩子从小腿脚残疾，所以父母从小就带其全国各地到处寻医问药，走访各大医院为其治疗。在诸多治疗方式后，但效果不是理想，在那个年代医疗设备和医疗条件基本都不完善，效果不佳也属正常，但随着秋成年龄的增长腿脚缺陷也越加的明显，当然在生活上更是诸多不便，父母是看在眼里，疼在心里不舍得放弃，因此母亲常年的辛苦劳累，母亲也是经常住院体质不济。十几年的到处寻医问药，不仅花光了家里的所有的积蓄，还使整个家庭负债累累，这多么的花销对于一个农村的家庭来说，直接导致贫困加剧，在农村里街坊四邻甚是畏惧，就怕张口借钱，本来就知道还不起。从小就身患残疾，家里比较穷农村条件差，又经常被人欺凌，在童年和少年时期，秋成基本在灰暗的角落自卑着生活着。更感受不到童年少年的乐趣。就在秋成9岁那年父母们听说，练习武术可以其腿疾得到改善，因此机缘也了解到少林寺，少林功夫，以及少林易筋洗髓功，随着年龄的增长，对中医养生，少林禅医以及中国传统文化，形成性趣。自己摸索研究与学习。所谓久病成良医。因自己的经历以及成长阅历和自己的兴趣爱好等情况下。感同身受的经历，从小因为健康问题对自己以及家庭的伤害非常大，自己的身体原因。从小就被别人歧视与嘲笑，甚至被他人经常欺负而无能为力，自己身体和心灵上，所承受了太多的痛苦以及不可弥补的创伤。让万老师深深地感受到健康的重要性，更让万老师心系的社会现象而努力，无论是老龄化的到来，社会发展的生活水准等等。唯有大家身心灵健康才能让自己过好生活，大家生活美满时才会去造福社会，反之一旦进医院，随随便便就几万。辛辛苦苦几十年一场大病回到解放前。 所以万老师此生发愿，为传播健康观念和健康管理的文化而奋斗终生，让更多的家庭都能有所受益，使其家人身体健康，幸福美满。 以至于2006年就进入了健康养生领域。在河南少林寺以及健康养生各项目的精修学习，自此正是学习练习少林易筋洗髓功，使自己身心灵得到了很大的改善和受益，09年深入研究性健康指导和健康管理等，在学有所成后，就去江浙沪学习当代养生的新方式，从09年至12年在江苏无锡一直在健康养生连锁机构任职健康顾问。                12年至17年在健康养生连锁机构任职的同时，还常在西安的终南山楼观台以及西安的归元寺居住，潜心学习深入研究与实践道医与禅医以及中国传统文化的知识。       18年至19年在登封少林养生基地和全各多次地举办场次，传承健康文化的知识，这么多年来从平时的衣食住行的到大项目的移植干细胞血液净化等，各种养生项目的利弊基本清楚。易筋经洗髓经的优势 百日内达到精气神提升，性功能改善，男性疾病缓解; 疏通经络、打通任督二脉，调和气血与阴阳平衡; 身体素质得到明显提升，自信心增强，延年益寿; 扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗力; 消除人体“应激性反应”，缓解甚至消失紧张状态，充满活力和激情; 降低基础代谢和提高储存能力，增进食欲，增强消化功能; 激发人体潜能，调动人体的积极因素，增强自控能力; 锻炼真气，培养元气，扶植正气，让身心相互协调; 初步改善肌肉能力，缓解骨质酥松; 促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养; 锻炼提高中枢神经系统协调能力，起到防老抗衰作用，防止老年痴呆; 排遣孤独和寂寞，焕发精神面貌，陶冶高雅情操 少林易筋洗髓功的六大 一个传承1500多年的传统养生术。 一个仅供少林高僧修持的禅宗绝学。 一个可快速产生气感通任督的技法。 一个男女不同修持技巧的养生秘法。 一个简便易学易练的内外同修秘技。 一个不靠人数靠功效获授“非物质文化遗产”的传统精粹。万秋成老师也经常提到注意事项，因人与人之间体质不同，身体机能状态不同，习练

养肝的方法有很多，除了枸杞外，也有很多方法和食物成为养肝“冠军”，睡眠与运动相结合，有效排肝毒，还有多种食物也可以起到养护肝脏的作用。 平常注意生活的一些细节，就会不难发现。 一、睡眠护肝人体处于静息状态，而肝脏的负担最轻，因此优质睡眠保肝效果显著。相反，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易累及肝功能。 二、运动保肝 积极的体育锻炼是另一种有效的保肝方法，因为运动不仅可以减轻超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的伤害，还能促进气体交换，加速血液循环，并保证肝脏能获得更多的氧气和营养。除了睡眠与运动外，还有几种食物对于养肝有好处。 1、饮用三七 在生活和工作中压力很大，会导致焦虑和便秘。便秘问题不大，但长期的并发症会给身体带来毒害，导致肠胃不清。这种情况的发生与人的肝火有关，所以你每天泡一杯，持续三七天，从三轮到六轮，喝一杯，效果更好，不仅便秘，还能通便和解决肝火问题，清心增强肝脏造血功能。 2、菊花茶菊花茶是人们常喝的一种茶。很多上班族都很喜欢。菊花茶能使眼睛明亮。对于长时间坐在电脑前的人来说，经常喝菊花茶有助于保护眼睛。 其实，菊花也能去肝火。众所周知，春夏时节天气阴晴，这就导致了人们的情绪。因此，喝菊花茶可以降肝火、清火，而且味道很淡，而且价格也不是很贵。 3、甜菜根 生长在地中海沿岸的甜菜根是红色的，所以它也被称为“火焰草”，可以用作蔬菜。甜菜根含有大量的碘，可以预防和改善甲状腺肿大。除碘之外，甜菜根还含有大量镁，能软化血管，防止血栓形成。还可以通过退热解毒，帮助肝脏排毒，提高肝脏修复能力。 4、五味子 糖醋五味子药理温和，具有益气活水、补肾养心等多种功能。也能产生酒精，药物，肝炎等对肝脏的损害。据专家介绍，五味子对病毒性肝炎患者的治疗也很有效。 5、决明子 也有一种食材，属于养肝领域。这是决明子。在中医中，决明子具有非常好的清肝明目的功效，相关研究发现，决明子还具有降血脂、降血压、润燥通便的功效，同时，它能抑制脂肪合成，具有减肥的功效。肝是人体的重要器官，主要负责人体的舒缓情绪，生活条件改善后，越来越多人认识到保肝的重要性。所以养护肝脏从生活中的一点一滴开始，从生活的每一个细节入手后你会发现，养肝的方法其实很多，只是平常没有留意。

如今，人们的健康观念越来越强，很多人都有了防病意识，主动去医院进行体检。一般单位都会为员工组织年度体检，项目包括血尿常规、心电图、X线片等，有些福利好的单位还会涵盖CT的项目。X线片、CT，包括核磁共振(MRI)等项目，都属于放射性检查。这些检查尽管形式、原理各异，却各自有不同的优势，在不同类型的疾病中发挥着重要作用。然而，虽然放射性检查可以帮助我们早期发现和诊断疾病，它们真的是完全安全的吗？放射性检查从原理上可以分为两类，即电离辐射和电磁辐射。虽然名字差不多，性质却有很大区别。X线片和CT就属于电离辐射，本质上都是通过X射线来成像，这种辐射超过一定剂量，对人体是有害的。而MRI则属于电磁辐射，成像原理与电磁场有关，一般对人体没有损伤。但是，能否因此认为，MRI就比X线、CT要好呢？也不能这么说。这是因为，每种检查都有其适用范围，不是完全能互相取代的。例如，一般的骨折，做X线就可以确诊，并得到十分清晰明确的影像学结果。常见的肺水肿、肺淤血等也可以通过X线片发现。CT常用于头颅、胸腔及腹腔实质器官的检查，可鉴别脑部肿瘤、主动脉夹层、肺栓塞等多种疾病。心脏、神经系统、软骨、关节等常用MRI来检查。有些器官的疾病，CT和MRI都可以用，MRI优点在于分辨率较高，成像更清晰，然而价格也较贵。尽管X线、CT等检查对人体有一定的放射性损伤，但并非不可避免。国家对各种检查中的辐射剂量有严格的管理标准，由专业放射科医师按规程操作，将放射强度和接触距离控制在标准范围内，注意对非检查部位和敏感器官进行屏蔽防护，便不容易伤到受检者身体。当然，孕妇和可能已怀孕的妇女等特殊人群应尽量避免此类检查，如果病情实在需要，可经医生评估来确定检查可带来的收益及损伤，再决定是否进行检查。MRI对人体不存在放射损害，然而偶尔也有安全事故的发生。这并不是电磁辐射本身所引起的，而是患者可能忽略了相应的安全规范——如去除身上的所有金属物品等。进行MRI检查的患者，在进入检查室前必须摘除手表、首饰，取出兜里的硬币、钢笔等一切金属制品，如果装有带金属的假牙，也应事先取下；行走不便的患者绝不能将轮椅带入检查室；装有心脏起搏器的患者绝对禁止做MRI，否则会有生命危险。放射性检查对医生来说也是有风险的，相关从业人员也应特别注意自身的保护，否则，长期暴露于射线环境下，会增加罹患放射病的可能，或带来皮肤、眼睛等器官的损伤。检查人员应尽量缩短辐射接触时间、增大接触距离、运用屏蔽防护。国家规定，从事辐射行业的人员剂量限值5年内每年平均值不超过20mSv,任何一年不超过50mGy（mSv和mGy均为辐射计量单位）。无论医生还是患者，如果疑似出现放射性损伤，应及时寻求救助。CT检查和磁共振检查是较为常见的两种影像检查方法，这两种检查都有哪些区别呢？由于这两种影像检查各有特点，所以适用于不同的疾病症状。在这里，为大家介绍一下CT检查和磁共振检查的区别，快来看看吧。什么是CT检查CT检查对中枢神经系统疾病的诊断价值较高，应用普遍。对颅内肿瘤、脓肿与肉芽肿、寄生虫病、外伤性血肿与脑损伤、脑梗塞与脑出血以及椎管内肿瘤与椎间盘脱出等病诊断效果好，诊断较为可靠。因此，脑的X线造影除脑血管造影仍用以诊断颅内动脉瘤、血管发育异常和脑血管闭塞以及了解脑瘤的供血动脉以外，其他如气脑、脑室造影等均已少用。螺旋CT扫描，可以获得比较精细和清晰的血管重建图像，即CTA，而且可以做到三维实时显示，有希望取代常规的脑血管造影。什么是磁共振检查磁共振成像（MRI）检查，由于对软组织滑膜、血管、神经、肌肉、肌腱、韧带、和透明软骨的分辨率高，用于滑膜、血管和肌肉、筋膜的炎症、滑膜囊肿和透明软骨变性、剥脱及骨糜烂破坏与缺血性坏死、颈椎和髓核病变、膝关节半月板和十字韧带损伤、类风湿的神经并发症及骨髓炎等的临床检查。可判定滑膜炎症的宏观状况，如滑膜体积改变时的纤维蛋白渗出的程度和范围、细胞浸润、血管增生与肉芽肿（血管翳）形成、滑膜绒毛与滑膜肥厚等关节炎的早期及其病变活动度。还可分辨肌炎、筋膜紧张、脂肪渗透和肥厚及炎症消长情况。能清楚显示颈椎脱位、脊髓压迫和脊髓扭曲状态。接下来，就来了解了解两者之间的区别吧。CT检查和磁共振检查的区别CT扫描：对于出血性病灶极其敏感，一起病就能发现，所以急诊常用CT来迅速鉴别脑卒中是出血性的还是缺血性的，以便采取正确的治疗手段。但是CT扫描对于缺血性病灶不够敏感，起病6小时甚至1天内CT扫描结果都不会明显改变。磁共振成像（MRI）：图像比CT清楚，对脑缺血能在6小时甚至更短时间就发现病灶；但对于脑出血早期不够敏感。有的磁共振机器还能反映脑血管和脑血流的情况。但是，这项检查费用比CT贵，如果体内有金属异物，如义齿（假牙）、心脏起搏器等不适合做MRI检查。

人体五脏六腑都对于人体特别重要，缺一不可。今天我来给大家介绍一下肝不好有哪些表现　一、指甲中医有言：“肝主筋，其华在爪”，“肝养筋，指甲荣华”，其中的“爪”可以理解为我们的手跟指甲。一个人的肝脏功能好，指甲外在表现就平滑赋有光泽，呈粉色；一旦我们的肝虚，就会导致筋气不舒，手脚迟钝，指甲也就容易断裂或凹陷，缺少光泽和血色。二、情绪中医认为“肝喜条达”、“怒伤肝”，愤怒的情绪，抑郁的情绪往往影响肝脏的功能。长时间处于抑郁的情绪，抑制了肝脏调畅气机的功能，便引起了肝郁气滞的症状，遇到事情往往茶不思、饭不想，甚至哭泣、悲伤，还会形成抑郁症；而肝气畅达的人来说，会很快地调整过来，态度乐观，心态积极。酒伤肝，那些嗜酒如命的人脾气往往也很暴躁。三、头发中医将头发看成是“血之余、肾之华”，头发的好坏与脾胃、肝、肾都有密切的关系。头发干枯、易断裂，可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。所以，头发总是出油的人群，需要多多关爱肝脏了。而两鬓长白发主要是因为血不足、肝郁血热等原因所导致。四、眼睛中医理论认为，“肝开窍于目”，五脏六腑之精气皆上注于目，如肝火盛，肝肾早衰，眼白处有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征，俗称之为黄疸。五、结节肝脏有调畅气机的功能，如果肝脏受到抑郁，气机运行不畅，人体内的水液代谢也会受到影响，天长日久就会出现各种结节。例如，乳腺出现增生,经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,肝气郁滞，乳腺增生随即产生,尤其在经血即将排出时,会因气血的充盛而变得胀痛明显。有这几个中药对于肝脏有着特别好的保护作用，大家可以看一看第一、枸杞子：滋补肝肾，明目，润肺枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著。宜在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞子，这样可防止营养成分的流失。第二、当归：养肝补血，调经止痛中医认为，当归入心、脾、肝三脏，有补血活血的功效。当归主要用于调理心肝血虚引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸肢麻，还可调理肝郁气滞引起的月经不调。可水煎后代茶饮用，也可与羊肉、红枣、黑豆等煮汤食用。第三、菊花：疏肝解郁，清热解毒菊花为常用中药，古人称之为“延寿客”。中医认为菊花具有疏风、清热、明目、解毒的功效，因此备受养生爱好者的青睐。饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样能使菊花茶的功效与作用得到更好体现。第四、决明子：清肝明目，降血压决明子为豆科一年生草本植物的干燥成熟种子，因其有明目的功效而得名。常用于肝火旺、目赤肿痛、目暗不明、大便秘结等症。决明子可以和其他花草茶搭配代茶饮，具有排毒、解油腻功效。第五、桑叶：疏风散热，清肝益肺桑叶具有疏散风热、清肺、平肝、明目的作用，常用以调治风热感冒、燥热伤肺、肝阳上亢、肝阴不足导致的眼目昏花。另外，桑叶还有凉血止血的功效。将干桑叶装入茶包内，用沸水冲泡，闷1分钟后倒掉水，再次冲泡，闷10分钟。每天1~2杯，代茶饮用。

医康教育—健康管理师[基础知识第五讲（食源性疾病1）]