体质健康管理师马志敏

调查显示：北方高血压患病率高30％，肥胖率高近10％，平均寿命少5年　　我国地域辽阔，气候、地理环境的不同造就了饮食习惯、生活方式的差异，也使得南北方人在健康和平均寿命上逐渐拉开了差距。　　南方人相对更健康　　近日，英国医学杂志《柳叶刀》刊文指出，中国人的平均寿命较1990年增长了5岁，但存在地区差异。2013年，上海市的期望寿命位列全国第一，而一些西部地区的期望寿命却较全国最高水平低了约10岁。北方心血管病高发，其中，黑龙江省的心脏病死亡率比浙江省高3倍。《中国心血管病报告2013》的说法与此相契合，其数据显示：北方高血压患病率远高于南方，达30%以上。　　10月28日公布的“2015中国肥胖指数”则显示，相较南方，北方的胖人偏多，肥胖率达35%以上，其中河北、内蒙古、新疆位列前三；而南方肥胖率仅为27%，福建、浙江、江西三省的人最瘦。更不幸的是，一项由以色列、中国、美国联合完成的最新研究发现，烧煤供暖使北方空气污染比南方严重，导致北方人平均减寿5年。　　五大原因造就健康差异　　从上述数据不难看出，南方人的总体健康状况好于北方人。差距如何造成的？《生命时报》记者采访多位权威专家后，总结出以下五大原因。　　高盐寒冷导致高血压。北京同仁医院心血管疾病诊疗中心副主任医师马志敏指出，北方人做菜偏咸，喜欢用酱油等调料，导致盐的日均摄入量达12~18克，远高于南方人的7~8克。加之北方天气寒冷，人体周围血管倾向于长期收缩，容易导致血压升高，继而诱发各类心脑血管疾病。　　建议北方居民将酱油的使用量减少一半，烹饪时尽量多学习南方，选择清蒸、白灼的方法；做菜放盐别凭手感，每人每天盐摄入量不要超过6克。　　严重雾霾诱发肺病。近年来，华北地区连现严重雾霾。北京大学第一医院呼吸科主任王广发表示，无论雾霾对寿命的影响是否属实，但可以肯定的是，这种供暖方式的确对健康存在危害，可引发呼吸系统和肺部疾病。　　遇到雾霾天，尤其是冬天，出门最好戴口罩，防止可吸入颗粒物与冷空气入侵；家里少开窗，使用空气净化器；平时多喝水，比如蜂蜜水、梨水等。　　细粮大肉带来肥胖。北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱说，北方人爱吃大鱼大肉、精米白面，而云贵居民常吃玉米、荞麦等粗纤维食物，容易增加饱腹感，可控制饮食量，抑制碳水化合物的摄入。重庆、广东、湖南等南方地区多山，居民的体力活动相对更多，对控制体重有利；而在高寒的东北，人们更愿意窝在家里。一动一静的差异，最直接的体现就是北方胖人多。　　北方人最好多吃粗粮、鱼肉，少吃精细米面和油脂过高的肉类；坚持运动，不妨步行上下班。　　脾气暴躁可能伤肝。吉林大学中日联谊医院内科学博士李岩认为，南方人温文尔雅，北方人性情豪迈，脾气也或多或少有些急躁。中医认为“肝主情志”，怒则伤肝，不良情绪刺激会损害肝脏，进而影响体内废物代谢。　　北方人应学会调节情绪，用宽容、积极的心态面对生活。感觉自己快要发脾气时，试着放慢语速，慢慢深呼吸，换个环境或在话题上打个岔，让心情慢慢平复。此外要均衡饮食，少吃红肉，多吃蛋、奶、鱼、虾等高蛋白食物，多吃新鲜果蔬；尽量在晚上11点前睡觉，可促进肝脏自我修复。　　性子太急增加压力。北京回龙观医院临床心理科教授彭旭认为，相比北方人，南方人在生活上更“细腻”，比如吃饭细嚼慢咽、说话慢条斯理等。在四川、重庆等地，随处可见在公园唱戏、跳舞、打麻将的人，生活很放松。而北方人多是风风火火，每天像是有忙不完的事，带来不必要的压力。　　建议北方人每天安静地读会儿书，让心慢下来；全家人定期踏青，体味大自然；吃饭细嚼慢咽，享受美食。

1、王宏宇，“青少年血管病变早起评价的价值——中西方指南带来的思考”，《心血管病学进展》，2010，31（2）2、王红漫，陈登容，王宏宇，“心踝血管指数在老年人大动脉将硬度诊断中的意义”，《中华老年多器官病杂志》，2009，8（4）3、王宏宇，刘康，龙胜利，陈安强，胡小丽，王敏，“中国贵州苗族人群血管状态及其影响因素分析”，《中国综合临床，2009，25（8）4、王宏宇，王金波，刘国英，肖月等，“急性心肌梗死患者替佘普酶与爱通立溶栓死亡及非致死并发症发生率对比研究”，《中国医药导刊》2009，11（4）5、王宏宇，王敏，李丽红，王小彦，刘文红，“心-踝血管指数评价高血压患者动脉僵硬度研究”，《中国民康医学》，2009，21（15）6、王宏宇，王敏，李丽红，刘康，芦娜，“脉搏波速度,心-踝血管指数和踝臂指数评价血管早期病变”，《中国民康医学》，2009，21（9）7、王宏宇，“血管病变早期评价技术系统的临床应用”，《心血管病学进展》，2009，30（2）8、王宏宇，刘天虎，李霞，刘淑华，郭华莉，楮洪毅，“回声跟踪技术评价高脂血症、高血压病、动脉粥样硬化患者颈动脉功能”，《现代预防医学》，2009，36（1）9、王宏宇，胡大一，贾三庆等，“急性心肌梗死替奈普酶溶栓治疗脑卒中与死亡分析”，《中华临床医师杂志》，2008，2（7）10、王宏宇，张莉，王建华，王杰超，金仲群，董风群，“血管回声跟踪技术对兔颈动脉弹性的定量评价研究”，《中华超声临床影像学杂志》，2008，17（7）11、王宏宇，刘文红，高彤，王小彦，“北京奥运场馆建筑地农民工身体健康状况调查”，《中国健康教育》，2008，24（11）12、王宏宇，杜大勇，李运田，丁康，李艳，“原发高血压患者动态脉压与大动脉弹性及血管内皮功能的关系”，2008,12（7）13、王宏宇，马志敏，“第四届中国血管病变和动脉功能学术会议暨第二届国际血管健康学会亚太地区会议记录摘要”，《中国民康医学（上半月）》，2007,19（21）14、王宏宇，杜大勇，刘文红，李运田，“原发高血压患者脉压对血管内皮功能和大动脉缓冲功能的影响”，《中国民康医学（上半月）》，2007,19（21）15、王宏宇，“心-踝血管指数（Cardio-anklevascularindex,CAVI）——一项新的动脉硬化评价指标”，《中国民康医学（上半月）》，2007,19（21）16、王宏宇，“主动脉腔径、主动脉将硬度和压力波增强指数”，《中国民康医学（上半月）》，2007,19（21）17、王宏宇，杜大勇，柳杨，李运田，“老年高血压患者动态脉压对冠脉介入术的预后评价”，《中国民康医学（上半月）》，2007，19（15）18、王宏宇，苗榕生，“高血压患者动脉病变特征分析”，《中国民康医学（上半月）》，2006,18（21）19、王宏宇，胡大一，曹雅旻，吴彦，“我国基层医院慢性心力衰竭主要原因的初步调查”，《中华内科杂志》，2005,44（7）20、王宏宇，李运田，杜大勇，“经皮冠状动脉介入术后肌钙蛋白水平对预后的影响”，《中国医学导刊》，2005,7（2）21、王宏宇，胡大一，“动脉僵硬度与收缩期高血压综合征（下）”，《中国医刊》，2005，40（8）22、王宏宇，胡大一，“动脉僵硬度与收缩期高血压综合征（上）”，《中国医刊》，2005,40（8）23、王宏宇，胡大一，“血管紧张素转换酶抑制剂于心血管危险控制——临床试验”，《中国医刊》，2005,40（5）24、王宏宇，胡大一，“血管紧张素转换酶抑制剂于心血管危险控制”，《中国医刊》，2005，40（4）25、王宏宇，胡大一，“老年人群血压升高的危险及其控制策略（下）”，《中国医刊》，2005,40（3）26、王宏宇，胡大一，“老年人群血压升高的危险及其控制策略（上）”，《中国医刊》，2005,40（2）27、王宏宇，胡大一，赵明中，郭丹杰，李大公，史旭波，“心率调整的ST段降低方法定性和定量检测冠心病的研究”，《中国心血管研究杂志》，2005,3（5）28、王宏宇，芦娜，“中国第二届血管病变和大动脉功能评价学术会议暨心血管疾病预防及康复学术研讨会卫生部十年百项‘血管病变早期检测技术推广’北京城市会会议纪要”，《中国民康医学》，2005,17（21）29、王宏宇，芦娜，“血管病变检测技术的临床应用”，《中国民康医学》，2005,17（21）30、王宏宇，杜大勇，李运田，“脉压在冠心病发病及其预后评估中的意义”，《中国民康医学》，2005,17（z1）31、王宏宇，王敏，“血管系统的生物学发生过程”，《中国民康医学》，2005,17（z1）32、王宏宇，马志敏，“血管生物学于临床心血管事件”，《中国民康医学》，2005,17（z1）33、王宏宇，芦娜，“肾素-血管紧张素系统基因多态性与动脉内膜—中层厚度于动脉僵硬度的关系”，《中国民康医学》，2005,17（z1）34、王宏宇，“血管病变治疗的新希望：交联抑制剂（Crosslinkbreaker’s），《中国民康医学》，2005,17（21）35、王宏宇，马志敏，“超声检测动脉内皮功能”，《中国民康医学》，2005,17（z1）36、王宏宇，龚兰生，“血压升高、血管病变及脑卒的防治”，《中国民康医学》，2005,17（z1）37、王宏宇，杨士伟，胡大一，陆丕能，闫明珠，“酷似急性心肌梗死的心电图1例”，《中国民康医学》，2005,17（8）38、王宏宇，杜大勇，李运田，“心肌致密化不全”，《中国民康医学》，2005,17（8）39、王宏宇，胡大一，杨士伟，“高耸T波”，《中国民康医学》，2005,17（8）40、王宏宇，张虎，“微泡和超声从诊断到治疗”，《中国民康医学》，2005,17（8）41、王宏宇，马志敏，“超声检测劲动脉粥样硬化”，《中国民康医学》，2005,17（8）42、王宏宇，龚兰生，张维忠，胡大一，“动脉功能检测方法学研究”，《中国民康医学》，2005,17（8）46、王宏宇，凤英，许玉韵，“脑干出血合并急性心机梗死一例报告”，《中国民康医学》，2005,17（5）47、王宏宇，许玉韵，栗明星，陆丕能，吴彦，“冠状动脉瘤洋扩张一例报道“，《中国民康医学，2005,17（5）48、王宏宇，刘文玲，李运田，孙淑红等，“心脏疾病诊疗线索”，《中国民康医学》，2005,17（5）49、王宏宇，胡大一，王吉云，刘小超，“缬沙坦对豚鼠心室肌细胞动作电位的作用”，《中国民康医学》，2005,17（5）50、王宏宇，“预防、治疗与康复——心血管疾病防治的新模式”，《中国民康医学》，2005,17（5）51、王宏宇，芦娜，“血管病变检测方法概述”，《中国民康医学》，2005,17（2）52、王宏宇，洪军，安彬，吴彦，陆丕能，“扩张型心肌病心电图随病程进展的变化”，《中国民康医学》，2005,17（2）53、王宏宇，“冠心病的合理干预策略——EUROPA试验的启示”，《中国民康医学》，2005,17（2）54、王宏宇，胡大一，赵秀丽，柯元南，赵玉生，张慧，秦延莉，王士雯，“阿昔莫司和阿托伐他汀单独或合并应用治疗高脂血症的临床疗效和安全性比较”，《临床荟萃》，2005，20（13）55、王宏宇，胡大一，许俊堂，于金燕，史旭波，郑华，“床旁定量心脏标志物检测的前瞻性研究”，《中华心血管杂志》，2004,32（8）56、王宏宇，史旭波，赵明中，郭丹杰，李大公，“性别对心率调整心电图ST段降低方法诊断冠心病的影响”，《中华内科杂志》，2004,43（10）57、王宏宇，胡大一，“植入式左室辅助装置治疗终末期心力衰竭”，《中国医药导刊》，2004,6（6）58、王宏宇，马志敏，孙淑红，朱天刚，许玉韵，胡大一，“肱动脉内-中膜厚度于冠状动脉粥样硬化病变的关系”，《中国医药导刊》，2004,6（6）59、王宏宇，胡大一，“下班时间经皮介入治疗急性冠脉综合征患者的预后”，《中国医药导刊》，2004,6（5）60、王宏宇，李桂明，赖晓辉，李运田，杜大勇，陈健康，“c反应蛋白对急性心肌梗死后左室重塑的相关性研究”，《中国医药导刊》，2004,6（5）61、王宏宇，马志敏，陈步星，胡大一，孙淑红，“血浆同型半胱氨酸水平与颈动脉内膜中层厚度的关系”，《中国医药导刊》，2004,6（3）62、王宏宇，马志敏，胡大一，孙淑红，朱天刚，“颈动脉粥样化在不同年龄段冠心病患者中的特点分析”，《中国医药导刊》，2004,6（1）63、王宏宇，胡大一，“院前溶栓治疗——急性心肌梗死最有效的心脏保护策略（下）”，《中国医刊》，2004,39（12）64、王宏宇，胡大一，“院前溶栓治疗——急性心肌梗死最有效的心脏保护策略（上）”，《中国医刊》，2004,39（11）65、王宏宇，胡大一，“脑钠肽与急性冠脉综合征”，《中国医刊》，2004,39（10）66、王宏宇，李媛，胡大一，“脑钠肽于心脏功能的维护”，《中国医刊》，2004,39（9）67、王宏宇，胡大一，“缺血心肌细胞的保护”，《中国医刊》，2004,39（8）68、王宏宇，胡大一，“心脏重构与心力衰竭（下）”，《中国医刊》，2004,39（6）69、王宏宇，胡大一，“心脏重构与心力衰竭（上）”，《中国医刊》，2004,39（5）70、王宏宇，胡大一，“免疫反应与慢性心力衰竭”，《中国医刊》，2004,39（4）81、王宏宇，胡大一，“心肌肌钙蛋白于冠状动脉疾病”，《中国医刊》，2004,39（3）82、王宏宇，胡大一，“动脉僵硬度于心血管疾病”，《中国医刊》，2004，39（2）83、王宏宇，高彤，王悦真，“加强高血压患者健康教育，提高全民健康水平”，《中国健康教育，2004,20（9）84、王宏宇，胡大一，“全面干预心血管事件链构筑心血管疾病的全面防线”，《中国临床康复》，2004,8（18）85、王宏宇，陈步星，孙淑红，胡大一，马志敏，“血浆同型半胱氨酸水平与冠状动脉病变程度的相关性研究”，《中华心血管病杂志》，2003，31（z1）86、王宏宇，胡大一，张维忠，倪永斌，“高血压病脉搏波速度与脉压关系的研究”，《中华心血管病杂志》，2003,31（4）87、王宏宇，胡大一，马志敏，冯存民，邓素等，“脉压与冠状动脉病变严重性的关系研究”，《中华心血管病杂志》，2003,31（2）88、王宏宇，《血管紧张素II受体1拮抗剂的临床应用》，《中国医院药评价与分析》，2003,3（1）89、王宏宇，胡大一，“重视动脉僵硬度和大动脉功能检测早期发现血管病变”，《中国医药导刊》，2003,5（5）90、王宏宇，李大公，胡大一，赵明中，郭丹杰，史旭波，“心率调整的SI段参数预测冠心病病变程度相关研究”，《中国医药导刊》，2003,5（5）91、王宏宇，胡大一，“卡维地洛和美多洛尔对慢性心力衰竭患者临床预后影响的试验介绍”，《中国医药导刊》，2003,5（4）92、王宏宇，胡大一，“脑卒中的长期预防策略”，《中国医刊》，2003,38（12）93、王宏宇，胡大一，“心房颤动与心力衰竭”，《中国医刊》，2003,38（11）94、王宏宇，胡大一，“冠心病降脂治疗的益处”，《中国医刊》，2003,38（9）95、王宏宇，胡大一，“冠心病的抗栓治疗”，《中国医刊》，2003,38（8）96、王宏宇，胡大一，“冠心病的二级预防策略”，《中国医刊》，2003,38（7）97、王宏宇，胡大一，“脉压、大动脉弹性及药物干预效应”，《中国医刊》，2003,38（5）98、王宏宇，胡大一，“动脉僵硬度与心血管疾病”，《中国医刊》，2003,38（4）99、王宏宇，胡大一，“血管内皮功能检测的临床应用”，《中国医刊》，2003,38（3）100、王宏宇，胡大一，“亚临床血管病变与临床实践（下）”，《中国医刊》，2003,38（1）101、王宏宇，倪永斌，张维忠，龚兰生，胡大一，“血管紧张肽转换酶抑制剂对高血压病人心脏和大动脉的影响”，《中国新药于临床杂志》，2003,22（6）102、王宏宇，倪永斌，龚兰生，张维忠，胡大一，“老年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很多北方人去南方生活或是南方人去北方生活都会有很多的不适应，这些不适应有风土人情的一些原因，还有一部分原因则是南北方人的先天体质差异造成的无法快速适应环境差异。那么我们来看一下南北方人的明显体质差异！一：体温上差异大部分北方人体温在7度以上。属于热性体征；大部分南方人的体温在1-6度之间。属于凉性体征，北回归线附近的中国人，体温是最低的。二：酸碱度差异普遍北方人的体质偏酸性体质，南方人偏碱性体质。即一般来说南方人血液淋巴液的PH值比北方稍高，可能跟南方人蔬菜水果食用量更大有关系。三：皮肤颜色差异都是黄色人种，但皮肤颜色有细微的区别，皮肤颜色南方人是发白黄色，北方人是发红黄色。四：身材相貌差异南方人毛腺更发达，很多成年男人有腿毛和络腮胡须，有助于散热。就身高而言北方人更高大。体貌方面，一般南方人额头更高阔一些，鼻翼一般更宽，南方人下肢比例相对于北方人，小腿占比例更多，还有，南方人骨骼相对北方要细。体质方面，北方人绝对力量较好，南方人速度力量较好，北方人耐力更好，南方人身体灵活性更好。五：性格特征和表达方式差异北方人是属于热性体征，天性热情豪爽，表达力比较强，喜欢表现，善于演艺艺术工作。南方人属于简索性思维，这种思维是在检索后在细化的一种思维方式，所以南方人更善于判断和抉择，直觉性更强，更容易把握一些事情。所以南方人和北方人在一起，南方人倾听比较多，而北方人是述说的比较多。