健康管理师戒烟戒断最严重几天后

前五天是戒烟最难熬的五天，研究证明，人一晚上不吸烟，体内尼古丁含量仅剩1%，所以早上第一根烟既难吸又想吸，生理排斥，心理渴望，5天不吸烟，生理烟瘾已经全部戒除，接下来就是全力克服心理烟瘾，戒烟功成一半。

戒烟的前三天是危险开始期第一天比叫难忍，想抽的时候做一些平时少接触的事情，可以和不抽烟的朋友一起去游泳什么的，主要起到分散注意。你要一支不抽，即使你戒了3天，只要你抽一支，你忍的这三天都前功尽弃（不管多想抽你心理都要有这个思想）避免和抽烟的朋友在一起，看到抽烟的要马上闪人。第三天到第四天是顶峰，身体会出现很多不适应，如口舌生疮、头昏耳鸣、食欲增加慢慢的就降下来了。不过在很长的一段时间都会有吸烟欲望，有的人需要与思想斗争几年。

最难熬的是别人抽烟的时候，是一个人心烦的时候。如果你决定戒烟，那么恭喜你，你有勇气开启一段更好的生活。希望坚持到底~

戒烟1-7天是第一个阶段,戒断反应严重,也有心理反应至21天,生理戒断反应降低,心理反应严重。如果顺利坚持21天,就有成就了。然后一定要坚持不吸任何一只烟,否则很容易复习,就是一种毒品。