高级健康管理师食谱

这个证书现在还存在么，注意别被骗

健康管理师报考条件：（一）、健康管理师中级申报条件（具备以下条件之一者）1、大专及以上学历或初级职称可直接报考2、高中学历，2年及以上健康或相关行业从业经验者3、不限学历，3年及以上健康或相关行业从业经验者4、为了加快健康产业人才梯队培养，医学、心理学或营养健康相关专业的应届毕业生也可申请报考（二）、健康管理师高级申报条件（具备以下条件之一者）1、本科及以上学历或者中级以上职称可直接报考2、从事健康或相关行业5年（含）以上从业经验者3、持有健康管理师中级或营养师、心理咨询师等营养健康类相关证书可直接报考　　医学、营养、心理等健康领域特殊贡献者，在级别申报时可适当放宽，不同级别的学员需参加相应级别的考试。

今天分享的这款美食特别简单，也是抖音上很火爆的一款网红美食：馒头披萨。这个菜谱做好后在我的草稿箱里躺了几个月了，因为感觉效果不是很好，我拍得又不好看，就一直不愿来写。最近这几天天气巨闷热，有些犯懒，于是整理整理这个简单的旧食谱来分享分享，虽然我做得不好看，但亲们可以做得更好。我用的是杂粮馒头，将其撕碎后做成的，做好后发现这样做的比较不好切成块，所以建议亲们做的时候不用费劲去撕碎，直接切成片其实更好，更简单且效果更好。下面来看看具体做法【食材】馒头两个、培根3片、洋葱四分之一个、柿子椒三分之一个、马苏里拉奶酪100克、番茄酱适量、意式香草风味香辛料少许【制作步骤】1、准备好原材料。2、培根切成小块、洋葱切成小丁、柿子椒切成圈。3、披萨盘里刷上一层油，然后将馒头撕碎后铺入。4、刷上番茄酱。5、撒上适量马苏里拉奶酪，再码放上培根片、洋葱丁和柿子椒圈。6、再撒上一层马苏里拉奶酪，表面撒上意式香辛料。7、放入预热的烤箱中层，上下火，200度，13分钟左右。8、完成。【小贴士】一、烤的时间根据自家烤箱性能灵活掌握；二、洋葱和红柿子椒含水量比较多，所以不要加多了，不然湿度大了影响成品效果；三、建议直接将馒头切成片，放到铺好油纸的烤盘里，然后表面刷番茄酱加后面的这些材料后来烤，做出来一片一片的，吃起来方便，看起来也美观。叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

健康管理师的好处有哪些1、就业前景人力资源专家bai分析，我国未来du5到10年，大概需要1000万的健康zhi行业服务人才，对专业健dao康管理师的需求高达800万。而我国目前职业的健康管理师只有10万人，健康管理师这一职业缺口很大。2、前途广阔我国人口又有13亿，慢性病患病率高、老年化群、越来越多的亚健康年轻人，我们公民的健康意识还未增强，加上我国医疗体系向以健康管理为主的预防系统逐渐转型，作为健康管理师的您面临的机遇是非常优越的，经济学家断言21世纪是健康管理的世纪。3、薪资待遇平均工资：6981元/月，其中23%从业者月薪8000-10000，其中15%健康管理师从业可以拿到高薪高达2万以上的月薪。4、领补贴可到当地人社局领取培训补贴1000-2000元。5、定额扣税2019年全新个税政策出台，取得证书，将有3600元定额扣税。6、加积分凭健康管理师证书可增加积分，助你拿到所居住城市绿卡。7、评职称健康管理师资格证书是调级、评职称中的证书依据。8、政策支持《健康管理蓝皮书：中国健康管理与健康产业发展报告(2018)》指出：人社部将健康管理师列为知识、技能型职业，并纳入-卫生行业特有职业。9、职场优势21世纪健康人才必备证书，运用更专业知识，让客户更加信任你，为大家提供更专业的疾病预防知识。

可以的，就是考验功夫的，关键是面的软硬，醒发的时间都有要求

健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，人力资源和社会保障部教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。

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做披萨可以用番茄酱代替披萨酱的。披萨的做法：准备面粉500g，家里普通的面粉就可以的。室温下软化黄油50g。发面，放到微波炉里小火热了一下，让其快点融化，便于和面，水油比例差不多1:1，黄油用一半就好，这样烤出来的披萨是脆脆的。当然在加入黄油和温水之前，要在面粉中加入适量的酵母和泡打粉。等待2小时左右，面就发好了，很多孔。接下来在手上涂点油，不停的揉面，摔面。半个小时的摔打，然后用放了少许食用油的保鲜袋包裹了面团，封口再静止半小时左右。下面是披萨酱的制作。首先准备原材料，大蒜，一头，拍碎切成蒜末，洋葱切碎，西红柿切碎，准备一袋番茄酱，还有白糖。黄油放入锅中融化，加入蒜蓉，洋葱碎小火炒香，待大蒜微微变黄，放入西红柿，番茄酱，白糖2大勺。小火慢炖。直到没有什么水汽。稍微凉凉，备用。披萨酱的炒制可以在等待发面的过程中进行。不耽误时间。准备披萨酱从备料到成品，到冷却大概用了40分钟左右。面团拿出来，擀成饼，在烤盘上铺开。涂上披萨酱，以及适量奶酪。牛肉加入少许蚝油，咸盐，白糖，鸡精，辣椒粉拌匀，鲜虾去壳，虾线去掉，放入少许料酒，咸盐。把食材均匀洒在面皮上，撒上披萨草。放入烤箱，200度预热10分钟，然后烤20分钟就可以食用了。

你知道报考健康管理师需要满足的条件吗？

现在健康管理师还是三级的高级证书，今年考试时间是在十月至十一月目前未收到任何通知要取消，而且健康行业是永远的热门行业这个不用多说，具体考不考还是要看个人的发展方向

板块一：医学基础知识+健康管理健康管理师不等同于全科医生，健康管理重在预防疾病，医生重在治病，所以健康管理师要具备一定的医学基础知识，但并非要求每个领域都要非常精通。更重要的是要学会运用基础医学知识为人们分析评价自身的健康状况，健康管理师可以根据主要服务对象，有针对性地选择学习内容，对于医学常规检查的各项指标，健康管理师都需要了解并掌握其意义。板块二：营养学知识+健康管理营养学是研究食物的营养素需要量和食物的供给量、营养与疾病的防治以及特殊生理条件下的营养需要和膳食问题的学科。健康管理师需要掌握的营养学知识和技能有：各种食物的营养成分;各种营养素的功能，各种营养素在膳食中的搭配比例以及各种营养素的正常摄入量;各种人群(包括重体力劳动者、轻体力劳动者、脑力劳动者等)的生理机能和营养需求;懂得正常人和某些特殊人群的营养需求;通过食谱计算了解膳食中平均每日摄取的各种营养素是否符合我国制定的营养素供给量标准，以了解居民健康状况，或者根据病人的病情为临床营养治疗提供依据，对不同的人群需要进行科学配餐;评估患者、老年人和儿童的营养状况，制定饮食治疗方案并检测饮食治疗的有效性等。板块三：心理学知识+健康管理心理健康是健康管理师学习的一部分，包括心理问题的应对策略及自我调节方式。心理健康是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识，还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除他人心理痛苦与心理障碍，懂得倾听、善于疏导情绪，最重要的是，自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态!板块四：互联网知识+健康管理进行健康管理，进行健康档案的管理和利用，需要跟各种仪器设备和信息管理软件打交道。所以健康管理师要有扎实的计算机操作技能和信息管理软件应用技能。在互联网世界，总是快速迭代、快速淘汰，健康管理师的学习力、信息检索能力、知识管理能力、运用互联网工具的能力、总结分享能力都将越来越重要!板块五：运动学知识+健康管理适宜的运动训练可以提高人体心血管功能，有利于机体免疫力的提高、疾病的预防和健康的促进等。因此健康管理师必须要掌握一些与运动相关的知识。如指导体育活动者学习、掌握大众体育健身的知识、技能和方法;有关体质测定、监测、评价等的知识;针对不同人群制定相应的运动处方等。健康管理师要能根据服务对象的身体情况、运动试验和体力检查结果，结合其个人实际情况制定相应的运动处方，并指导运动处方的实施过程。这就需要健康管理师自己要经常参与体育锻炼，感受体育的健身功效，还要能利用运动生理学、运动保健康复学知识根据服务对象的实际情况，制定运动处方达到促进健康的目的。最关键的是健康管理师要掌握运动处方学，只有这样才能进行科学、量化、有针对性地运动指导。最后还要有一定的运动医学知识和处理一般运动损伤的能力。注：运动学知识包括运动生理学、解剖学、体育保健学、健身健美学、运动康复学、运动处方学等。板块六：健康管理师职业道德准则健康管理师必须具备高度的责任心、健康的身体素质、良好的心理素质和较宽广的人文素质，专业价值观，包括利他精神、正确伦理价值观、人类健康发展观、多元文化观，从而形成健康管理师要具备的职业道德观。这些基本原则包括以人为本，尊重人的自主性，遵守知情同意的原则，对个人信息保密。学习一个健康管理师就能掌握六大板块的知识，还能为自己和家人的健康提供一份保障，何乐而不为?更多关于健康管理师考试的备考技巧，备考干货，新闻资讯等内容，小编会持续更新。

健康管理师提高人民群众的医疗保健水平是全面建设小康社会的重要标志。在一个日益扩大的人口平均预期寿命，增加慢性疾病，如何利用有限的资源最大限度地提高生活质量，减少社会负担，是我们面临的新时代的一大挑战。据世界卫生组织的一份研究报告：可以通过预防保健是可以避免三分之一的人类疾病，通过早期发现三分之一的疾病可以得到有效控制，第三个疾病通过信息的有效沟通以提高治疗效果。因此，我们的疾病的治疗，更重要的是，该疾病的到来之前的状况，不仅维持不为“预防措施。”健康管理是基于基于个人健康记录个人健康事务管理服务，它是建立在现代生物医学和信息技术的管理模式，从社会，心理和生理的角度全面为大家的健康保障服务。它有助于引导人们成功有效地把握与维护自身的健康。然而，传统的医疗保健专业人士已经无法满足对医疗服务的发展不断增长的需求，为健康管理师成为一个独立的行业成为必要。健康管理作为一门学科及行业在过去二，三十年的事，首先在欧美流行，并逐渐形成一个独立的行业。这个行业的兴起是由于市场的需要，尤其是在人类平均寿命的延长和各种慢性疾病以及由此而造成的医疗保健成本不断显著上升，而寻求控制医疗保健成本，确保需求个人有效促进健康的好处健康管理的发展。在中国健康管理刚刚起步，是一个朝阳产业。目前，在中国大陆只有少数专业的健康机构，大部分的所属部门医院和医疗中心的。卫生<从业人数没有准确的数据管理估计有1000万人在该国享受科学，专业的健康<管理服务人数只有百万分之一的总数，与美国居民的健康管理公司或企业的70％到接受服务是远远不够完善。随着人口，有望延长寿命，增加慢性疾病的加速老化，对健康维护及改善的需求会越来越大。医疗服务的传统模式已不能满足发展的需要。新兴的健康管理行业将有更大的发展非常广阔的前景。建立了卫生管理专业团队，以改善和提高我们的全民健身，建设具有十分重要的意义小康社会。职业名称：健康管理师职业定义：健康和疾病的监测，分析，评估以及健康维护和健康促进的专业人员。工作：收购个人或群体的健康信息和管理;健康和疾病风险的个人或团体的评估;进行个人或群体的健康咨询与指导;制定个人或群体的健康促进计划;对个人或群体的健康维护;对个人或群体，健康教育和推广;进行健康管理技术的研究和开发;进行评估的健康管理技术应用的有效性。职业等级：资格健康管理师分为三个层次：初级健康管理师（职业等级3），中级健康管理师（职业等级2），高级健康管理师（职业等级1）。职业资格证书人员的范围：（具备以下条件之一者）1，参加本行业2年以上，谁拥有良好的职业道德;2，中专毕业生和工作超过1年;申报条件：初级健康管理师（具备以下条件之一者）1，经过正规的培训时间要求的标准主要职业和获得文凭。2，本科或相关工作当量超过1年;3，大专以上或同等学历及相关工作2年以上;4，中专以上学历或同等学历的教育，从事相关工作3年以上。中级健康管理师（具备以下条件之一者）1，高级技术职称已通过初级卫生管理资格认证或取得从事相关工作1年以上;2，研究生或同等学历及相关工作2年以上;3，本科或同等学历及相关工作3年以上;4，大专以上或同等学历并从事相关工作四年以上者。高级健康管理师（具备以下条件之一者）1，已通过中级卫生管理资格认证或高级技术职称，从事相关工作2年以上;2，研究生或同等学历及相关工作3年以上;3，本科或同等学历，相关工作由超过四年;4，大专以上或同等学历并从事相关工作5年以上。健康管理作为一门学科及行业在过去二，三十年的事，首先在欧美流行，并逐渐形成一个独立的行业。这个行业的兴起是由于市场的需要，尤其是在人类平均寿命的延长和各种慢性疾病以及由此而造成的医疗保健成本不断显著上升，而寻求控制医疗保健成本，确保需求个人有效促进健康的好处健康管理的发展。在中国健康管理刚刚起步，是一个朝阳产业。目前，在中国大陆只有少数专业的健康机构，大部分的所属部门医院和医疗中心的。医生和健康管理的数量是不准确的数据，全国估计为10万人，管理服务，享受健康科学，专业和零件总数只有百万分之一，有70％的美国居民健康的数字管理公司或企业接受的远未完善的服务。我国人民的健康现况是非常严重的，快速上升的慢性病患病，亚健康人群亡过劳等大型新兴现象，在这方面的专业健康管理人才迫切需要帮助的人健康管理的健康或辅导的知识，除了国家卫生保健系统，以防止需要管理大量的社会团体或个人健康的健康管理师的过渡，预防疾病，减少医疗保健支出的目的。据专家预测，健康管理在超过60十亿的市场份额。有七人享受健康和健康管理的十人在美国，七分之一的成年人从事卫生保健和医疗行业。2005年，卫生部发布了“全国健康教育与健康促进工作计划2005-2010年”规定：到2010年，健康教育专业机构，由县级以上配置健康教育专业人士。健康管理师是从事人群或个人健康和疾病的监测，分析，评估以及健康维护和健康促进的专业人员。承担的主要任务包括：健康信息（1）个人或团体的采集和管理;（2）评估健康和疾病风险的个人或群体;（3）健康咨询和个人或团体的指导;（4）个人或团体制定健康促进计划;（5）开展个人或群体的健康维护;对个人或群体的健康教育和推广（6）;（7）研究及健康管理技术的发展;（8）健康管理有效性评估技术的应用。调理营养和健康管理过程常用的手段。公共营养师是从事营养指导，营养与食品安全知识传播，促进社会工作的公共卫生专业人员。承担的主要任务包括：（1）进行人体营养状况评价，管理和指导;（2）饮食评估，管理和指导;食品和食谱营养评价（3）;（4）营养知识咨询与宣教。健康管理师主要是知识的以下八个方面：1>，健康教育和健康管理：健康教育与健康促进，健康信息采集，信息采集方法和途径，健康预测分析，健康评估，监督和完善;2>，医学基础：人体生理学，人体解剖学，细胞学，神经系统，呼吸系统，内分泌系统，消化系统，循环系统和其他团体;心理与健康：;：3>，环境与健康4>，环境与健康之间的关系，心理和健康的影响，环境卫生的重要性，对健康环境的污染，环境质量评价，方法和概念的技术，心理评估，心理评估，心理咨询，心理辅导的基本原则的;5>，营养和健康：基本营养，食品与营养，人群营养，公共营养，预防常见疾病的预防保健，营养，治疗常见疾病，家人突然生病;6>，运动和康复：各种运动和健康的关系技能，运动疗法的概述，运动疗法，传统康复护理;7>，卫生与健康：健康太极拳;8>，亚健康指导：亚健康的定义，界定亚健康，亚健康的原因和危害，亚健康的指导和管理。只要是大专以上学历，相关工作五年以上，可以申报高级;大专以上学历，或从事相关工作三年以上，你就可以申请中间体;高中毕业文凭或1年以上相关工作，可以申请一次。就业前景非常广阔，如：传统的医疗或健康教育体系：1，社区各级医院，疾病预防控制中心;2，企业，学校和医疗保健机构和机构;3老年服务机构;4，健康教育门诊相关机构;5，街道，村行政部门;6，保险公司;7，直销公司和其它保健品公司。最近开发的行业包括：一，健康管理公司;2，医院医疗中心;3，健康咨询中心;4，娱乐中心;5，健康，健身俱乐部，健康俱乐部;6大旅游景点。自己的业务：私人健康顾问，私人保健医生，私人健康管理师，社区健康管理工作室。收入是很可观的：健康管理司目前服务于健康管理机构，3000元以上的月薪。具体的收入，而且也与身份背景的从业者，服务水平和服务的数量等。一些高水平的私人健康顾问，其工作内容相当于健康管理师，为客人服务一月的费用高达30000元。随着人们越来越重视健康，健康管理师将逐渐走向私人服务移动，工资也会相当可观。健康管理师的服务主要是利润丰厚的中产阶层，白领阶层和城市社区，目前在北京，大约10万美元年薪的健康管理师。健康管理开始形成在中国市场的需求，在大城市如北京，上海，广州，中产阶层正在形成。他们不少人愿意支付数千美元甚至数万年万元以换取更优质的医疗服务，而公共卫生服务国内很多医疗机构无法满足他们的需求。对于企业来说，投资于健康管理元，医疗费用可以由8减少到900万美元。只是拿出1％用于健康投资，预防疾病的医疗费用-5％的健康人群，这将是一个非常大的量的市场份额。

你好朋友！回答的有点多，希望能帮助你！还请及时采纳谢谢！随着社会的发展，我们的生活水平也是越来越高，我们的饮食也是有所提升的。我们身体的健康也是成为越来越多人的热门话题，现在越来越多的人关注健康。近几年很多人群都在报考健康管理师这个专业，那么，怎样成为一名优秀的健康管理师，做一位优秀的健康管理师都需要具备哪些条件呢？想要成为一名优秀的健康，首先自己要是一位健康的人，健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康管理师在健康行业来说，可谓“无人不知，无人不晓”，但对于没接触过的人来说，它的存在非常陌生。虽然目前中国的健康管理公司如雨后春笋般拔地而起，但其工作内容与方式却与真正的健康管理师相离较远。除此之外，一名优秀的健康管理师还要具备膳食营养（营养师），心理健康（心理咨询师），运动健康（运动指导师），中医养生（中医理疗），互联网信息管理学等相关知识。通过运动、营养、心理调节及生活方式改变等进行健康干预和健康维护，知识结构需要成为专业化的健康管理师！医学基础知识+健康管理健康管理师不等同于全科医生，健康管理重在预防疾病，医生重在治病，所以健康管理师要具备一定的医学基础知识，但并非要求每个领域都要非常精通。更重要的是要学会运用基础医学知识为人们分析评价自身的健康状况，健康管理师可以根据主要服务对象，有针对性地选择学习内容，对于医学常规检查的各项指标，健康管理师都需要了解并掌握其意义。营养学知识+健康管理各种食物的营养成分；各种营养素的功能，各种营养素在膳食中的搭配比例以及各种营养素的正常摄入量；各种人群（包括重体力劳动者、轻体力劳动者、脑力劳动者等）的生理机能和营养需求；懂得正常人和某些特殊人群的营养需求；通过食谱计算了解膳食中平均每日摄取的各种营养素是否符合我国制定的营养素供给量标准，以了解居民健康状况。或者根据病人的病情为临床营养治疗提供依据，对不同的人群需要进行科学配餐；评估患者、老年人和儿童的营养状况，制定饮食治疗方案并检测饮食治疗的有效性等。心理学知识+健康管理高压力和快节奏的生活状态下，人人都应该是一个简易的心理达人。一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识，还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除别人心理痛苦与心理障碍，懂得倾听、善于疏导情绪，最重要的是，自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态！健康管理师应该像太阳，照到哪里哪里亮，应该如向日葵，拥有生命绽放的能量！美国著名的精神科医师大卫霍金斯博士说：“很多人生病因为没有爱，只有痛苦和沮丧，振动频率低于200易得病。”他每天接触到一千多个病人，他说他只要看到病人就知道这个人为什么生病，因为从病人身上找不到任何一个爱字，只有痛苦、沮丧整个包附着他全身。后来他发现，凡是生病的人都是用负面的意念。运动知识+健康管理适宜的运动训练可以提高人体心血管功能，有利于机体免疫力的提高、疾病的预防和健康的促进等。因此，健康管理师还必须要掌握一些与运动相关的知识。如指导体育活动者学习、掌握大众体育健身的知识、技能和方法；有关体质测定、监测、评价等的知识；针对不同人群制定相应的运动处方等。健康管理师要能根据服务对象的身体情况、运动试验和体力检查结果，结合其个人实际情况制定相应的运动处方，并指导运动处方的实施过程。这就需要健康管理师不但自己要经常参与体育锻炼，以便自身感受体育的健身功效，还能利用运动生理学、运动保健康复学知识根据服务对象的实际情况，制定运动处方达到促进健康的目的。最关键的是健康管理师要掌握运动处方学，只有这样才能进行科学、量化、有针对性地运动指导。最后需要有一定的运动医学知识和处理一般运动损伤的能力。运动学知识包括：运动生理学、解剖学、体育保健学、健身健美学、运动康复学、运动处方学等等）中医养生+健康管理生、长、壮、老、已是生命的自然规律，健康长寿是人类追求的美好愿望，养生保健是永恒的主题和社会的热点。在五千年的历史长河中，我们的祖先积累了许多养生长寿的宝贵经验，为中华民族的繁衍昌盛做出了不可磨灭的贡献。中医学吸收了儒、道、佛各家养生思想的精华，形成了系统完整的中医养生学。健康管理延续了治未病的思想，将疾病扼杀在摇篮里互联网知识+健康管理进行健康管理，进行健康档案的管理和利用，需要跟各种仪器设备和信息管理软件打交道。所以，健康管理师要有扎实的计算机操作技能和信息管理软件应用技能。在互联网世界，总是快速迭代、快速淘汰，健康管理师的学习力、信息检索能力、知识管理能力、运用互联网工具的能力、总结分享能力都将越来越重要！健康管理师职业准则健康管理师必须具备高度的责任心、健康的身体素质、良好的心理素质和较宽广的人文素质，专业价值观，包括利他精神、正确伦理价值观、人类健康发展观、多元文化观。从而形成健康管理师要具备的职业道德观。这些基本原则包括以人为本，尊重人的自主性，遵守知情同意的原则，对个人信息保密。

他想作为一个优秀的健康管理师的话，首先你要对健康知识方面非常的懂，并且要懂得正确的知识。

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方法/步骤分步阅读1步骤1：黄油切成小颗粒，与其他配料(不含水)一起与面粉充分混合，过程中可用手将黄油颗粒捏扁。2步骤2：倒入温水，和成光滑的面团。加入温水，也可用牛奶代替水（建议尽量选用黄油，而不是家用植物油），若面团粘了，请注意用水比例。3在锅中倒入热水，将面盆盖上保鲜膜后放入热水锅中，接着盖上锅盖，大约半个多小时即可拿出，这样可以大大缩短发酵时间。4/7步骤4：待面团发酵至2倍大小，将面团充分揉匀，分为4份，继续用保鲜膜盖好，饧面10分钟。（过程中可将烤箱设置190°预热15分钟）步骤5：用8寸烤盘，饼皮直径擀至25cm大，烤盘的垂直边正好铺上面皮。用叉子将折边戳一圈小孔，再在饼面上任意戳孔。6步骤6：烤架置中层，上下加热190°，五分钟即可（如提前出现金黄色焦痕，请考虑降低烤箱温度）。想要其他口感厚度的可按需加减个原料。7步骤7：烤出后，凉凉，用足够大的塑料袋装好，保持平整放入冷冻，如直接做披萨，可直接铺上全部材料，放入烤箱烤20分钟即可。（从冰箱拿出的披萨皮不用解冻，直接铺料。）