健康管理师实战手册

【导读】想要正确的进行健康管理，不仅需要从饮食入手，也需要参加一些运动，当然也需要一些健康管理设备合理进行管理，今天健康管理师教你怎样管理自己的健康?接下来我们就来一起看看吧。1、营养方面从营养方面来说，如何做到饮食营养是健康管理涉及的重要方面。就锻炼人群而言，增肌训练和减脂训练对应的每天的蛋白质，脂肪以及碳水化合物的摄入并不一样，如追求苗条的年轻女性和老年人保健的饮食就有所差异。单就“饮食”方面的营养学，都可以罗列成一本厚厚的书来说，更别说有糖尿病和高血压的患者。医生除了药物方面的要求，也会要求管住嘴，迈开腿。管住嘴并不是不吃，而是有选择、有限量地吃。这时候就体现健康管理的作用了——饮食规划。2、运动有氧训练和无氧训练该如何选择、是练腿还是练手、强度怎么样、训练周期如何，这些都是运动需要考虑的问题。训练的效果评定以及训练时的心率，都会侧面反映出身体承受的负荷如何，我这台“宝马”发动机转速怎么样了。而这些也都是健康管理所应关注和涉及的。行为医学里说过，健康的生活是戒烟限酒，适度运动，身心愉悦。想要做到这些，就需要健康管理进行参与。3、健康管理设备医疗中使用的设备并不适用于实际生活中，我总不能在你的身上挂一个心电监护仪，随时观察你的心电图吧?这既不现实也不方便。那通过什么可以侧面反映心功能呢?那就是心率。人们在静息和运动时心率的差别就是对心功能最好的反映了，健身房中现在比较先进的运动器材基本上已经带有相应测试心率的功能，一些手机APP也可以，但是相对更准确方便的还是近年来兴起的运动手环。吃、睡、运动三方面，都可以通过手环进行记录，而且不仅仅是单纯记录运动，这种小型穿戴设备还将关注使用者运动前后的健康状况，甚至包括使用者的睡眠质量，帮助人们对自己身体健康状况有一个比较全面的了解。更多功能我这里不一一介绍，现在部分人已经接触过手环了，只是目前多局限在爱好运动等小圈子里，等到全民健康意识进一步提高之后，相信类似产品还会进一步扩散。可见我们除了需要正确认识到健康管理的重要性以外，更要意识到健康管理设备对我们自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的体检也不要忘记了，近年来健康管理师行业越来越受欢迎，在2020年，报考健康管理师四大优势给了更多人选择的理由，所以大家一定要抓住机会哦!

健康管理师就是运用营养的作用让人体健康状态更持久的一个职业。是未来很有前途的一个职业。因为未来会有很多人对自身的健康更加的关注。你可以用膳食组合的调理方法，也可以用纯粹的营养素调理的方法。道理都是一样的。另外，个人建议学一些病理知识，当你了解了病理知识以后，才能够更好的运用你的营养知识给大家管理健康，使大家的健康状态更加持久。

采用国家卫生人才交流中心组织编写的《健康管理师》专用教材，内容涉及健康教育与促进、健康信息采集、健康风险评估、健康行为干预四大步骤；涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、中医养生、运动与健康、环境与健康、健康营销与产业分析、职业生涯发展规划八大模块；

要学习营养、运动、健康教育、健康风险评估、健康干预措施等内容，内容比较多，涉及的范围比较广，如果是想要考健康管理师证的话，建议还是在培训机构学习，这样学得比较好一点。

考试内容：医学、养生、心理等基础层面知识。题型：单选、多选，每科满分100分，60分及格。科目：（1）理论考试：机考（120分钟）70个单选，30个多选。（2）技能考试：机考(120分钟52个单选，48个多选。考试形式：上机考试，上午9：00—11：00下午14：00—16：00全国统一考试时间：4、6、9、11月，具体时间以公告为准。

上篇健康管理理论基础第一章健康管理概述第一节健商与健康素养第二节健康与亚健康第三节健康管理的基本步骤与服务流程第四节健康管理的基本策略第五节健康管理的现状与展望第六节健康管理职业素养与职业生涯发展规划第七节健康管理师终身学习与在线教育第二章人体的基本结构和功能第一节人体的基本结构第二节生命活动的基本特征第三节人体的化学成分与内环境第四节人体各系统及功能第三章健康相关医学基础知识第一节临床医学基础知识第二节预防医学基础知识第三节康复医学基础第四节流行病学和医学统计学第五节安全合理用药第六节急救与措施第四章中医养生第一节中医养生基础理论第二节中医与经络养生第三节九型体质与食疗养生第四节传统养生方法和技能第五章营养与食品安全第一节营养学基础第二节平衡膳食第三节保健食品的科学食用第四节食品安全与卫生第六章心理与健康第一节心理学基础知识与心理健康第二节心理咨询与人际沟通第三节常见心理问题与对策第七章影响健康的重要因素第一节生育与遗传第二节身体活动第三节环境与健康第四节社会安全与健康第五节饮酒与健康第六节吸烟与健康管理中篇健康管理实践操作第八章健康信息采集与档案管理第一节健康信息采集第二节健康信息管理第三节居民健康档案的建立与管理第九章健康风险评估与分析解读第一节健康风险评估的基本原则第二节健康风险评估的技术与方法第三节健康体检报告的编制与科学解读第十章健康促进与健康干预第一节健康干预第二节社区健康促进与健康干预第三节学校健康促进与健康干预第四节医院健康促进与健康干预第五节公共场所健康促进与健康干预第十一章健康管理服务与健康营销第一节健康管理的服务模式第二节健康管理师专业服务的方法与技巧第三节健康管理的营销策略第四节健康管理的工具与技术第十二章健康服务产业的应用第一节健康体检在健康管理中的应用第二节健康保险与健康管理第三节健康服务相关产业第四节健康管理与养老服务产业第五节社区卫生服务与健康管理第六节健康管理师在美容养生行业的应用第七节连锁药店下篇健康管理技能应用第十三章常见慢性病的健康管理第一节原发性高血压第二节糖尿病健康管理第三节肥胖健康管理第四节高尿酸血症、痛风健康管理第五节常见肿瘤的预防与健康管理第十四章特殊人群的健康管理第一节孕妇、乳母的健康管理第二节婴幼儿的健康管理第三节儿童青少年的健康管理与健康促进第四节老年人健康管理与健康促进第十五章企业健康与绩效管理第一节健康与绩效管理第二节职业人群的健康管理第三节企业员工健康管理第四节企业家的健康管理第五节企业组织健康管理健康管理师岗位能力培训项目采用专家团队开发的最新《健康管理师岗位教材》，内容包括：健商与健康管理、人体的基本结构和功能、健康相关医学知识基础知识、影响健康的主要因素、健康状况的信息管理、健康分析与风险评估、大众健康教育与健康促进、健康服务与健康营销、健康保险与健康管理、信息化在健康管理中的运用、常见病的健康管理、特殊人群的健康管理、企业健商文化与健康管理等。课程涵盖了与健康管理相关学科的基础知识和最新的健康理念，尤其突出健康管理师在实际工作中所需的素质和能力的培训。

健康管理师培训涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、中医养生、运动与健康、环境与健康、健康营销与产业分析、职业生涯发展规划八大模块;特殊人群健康管理、常见慢性病健康管理、职业人群健康管理专业技能实战三大核心。课程在涵盖与健康管理相关学科基础知识和最新理念的同时，尤其突出健康管理师在实际工作中所需素质和能力的培训。

中国健康管理师网采用人社部指定的《健康管理师培训专用教材》，内容涉及健康教育与促进、健康信息采集、健康风险评估、健康行为干预四大步骤;涵盖健康管理概述、基础营养学、心理与健康、中医养生、运动与健康、环境与健康、健康营销与产业分析、职业生涯发展规划八大模块;特殊人群健康管理、常见慢性病健康管理、职业人群健康管理专业技能实战三大核心。课程在涵盖与健康管理相关学科基础知识和最新理念的同时，尤其突出健康管理师在实际工作中所需素质和能力的培训。

健康管理师是从事个体和群体健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预的专业人员。跨越医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学及慢病管理等多学科，是健康产业最紧缺的复合型人才！一个合格的健康管理师必须经过专业正规的全方位培训，不仅要有相应的医疗保健知识，还要有营养学、运动学、心理学及互联网信息管理学等多方面的素养。并能够通过运动、营养、心理调节及生活方式改变等进行健康干预和健康维护，知识结构需要复合化和系统化！医学基础知识+健康管理健康管理师不等同于全科医生，健康管理重在预防疾病，医生重在治病，所以健康管理师要具备一定的医学基础知识，但并非要求每个领域都要非常精通。更重要的是要学会运用基础医学知识为人们分析评价自身的健康状况，健康管理师可以根据主要服务对象，有针对性地选择学习内容，对于医学常规检查的各项指标，健康管理师都需要了解并掌握其意义。营养学知识+健康管理营养学是研究食物的营养素需要量和食物的供给量、营养与疾病的防治以及特殊生理条件下的营养需要和膳食问题的学科。心理学知识+健康管理高压力和快节奏的生活状态下，人人都应该是一个简易的心理达人。一名专业健康管理师不仅要拥有心理学的基本知识，还需懂得怎样利用心理学知识和方法解除别人心理痛苦与心理障碍，懂得倾听、善于疏导情绪，最重要的是，自身拥有乐观、积极、阳光、热情的心态和状态！运动知识+健康管理适宜的运动训练可以提高人体心血管功能，有利于机体免疫力的提高、疾病的预防和健康的促进等。因此，健康管理师还必须要掌握一些与运动相关的知识。中医养生+健康管理生、长、壮、老、已是生命的自然规律，健康长寿是人类追求的美好愿望，养生保健是永恒的主题和社会的热点。在五千年的历史长河中，我们的祖先积累了许多养生长寿的宝贵经验，为中华民族的繁衍昌盛作出了不可磨灭的贡献。互联网知识+健康管理进行健康管理，进行健康档案的管理和利用，需要跟各种仪器设备和信息管理软件打交道。所以，健康管理师要有扎实的计算机操作技能和信息管理软件应用技能。对于健康管理师这个职业，随着国家对大健康产业越来越多的重视，慢慢变成稀缺人才！想要报考健康管理师的伙伴们，启圣教育十年口碑平台，专业省心。