11月上海健康管理师考试

【导读】想要快速通过2020年11月的健康管理师考试，首先要做的就是不能盲目的复习，计划的制定很重要、考点的梳理是必要的，考点的练习也是非常重要的，当然健康管理师考点还是比较多的，所以大家一定要善于进行汇总学习，今天给大家带来的是2020年健康管理师11月考试考点：身体活动，接下来就一起学习一下。身体活动分类(一)按日常活动分类(掌握)职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动、业余休闲身体活动。(二)按能量代谢分类(了解)有氧运动：有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状况、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。无氧运动：指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此，不能维持一个稳定的状态。(三)其他分类(了解)柔韧性活动(伸展性活动)：伸展性活动、瑜伽、太极;强壮肌肉活动：日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等;平衡性活动：单腿站立站、倒着走、平衡板练习等;健骨活动：蹦、跳、舞蹈等;高强度间歇训练。身体活动的强度及其衡量(一)身体活动强度的常用指标绝对强度(掌握)(1)常用指标：代谢当量(METs，也称梅脱)(2)定义：是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每公斤体重消耗5ml的氧，或每公斤体重每分钟消耗05千卡能量的活动强度。相对强度(了解)(1)主观性的疲劳感，常用指标为自觉运动强度表(即伯格量表)，等级可分为轻、中、重三个水平。(2)客观的心率水平、耗氧量等。(二)身体活动强度的衡量绝对强度的衡量(掌握)≥6METs，高强度活动;3～9METs，中等强度活动;6～9METs，低强度活动;0～5METs为静态行为活动。相对强度的衡量(了解)。身体活动量的衡量国际通用的身体活动量衡量指标(掌握，需要学会计算身体活动量)一般用梅脱·分钟(METs·min)或梅脱·小时(hour)等于该活动强度(梅脱值)与持续时间(分钟)的乘积。例：健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天，计算公式为：每天走路的活动量(METs·min)=0METx30min=90METs·min每周走路的活动量(METs·min)=90METs·minx5=450METs·千步当量是为了便于我国居民估计和折算各类身体活动的活动量或能量消耗。1个千步当量相当于普通人中等速度(4千步/小时)步行10分钟(约1千步)，即3梅脱x10分钟=30METs·min的身体活动量。关于2020年健康管理师11月考试考点：身体活动，就给大家介绍到这里了，希望对大家能有所帮助，另外对于想要考健康管理师证书的考生，在报考之前，大家一定要对自己为什么考健康管理师、健康管理师是干什么工作的等等有关事项进行全面了解，加油!

【导读】距离2020年11月健康管理师考试目前还有3个月的时间，考试报名时间即将到来，各位考生们也早已进入了焦虑不安的备考环节，但有的学生说自身备考发展比较晚，也有的学生基本相对性较差，这类状况下应当怎样备考，要是观念不山体滑坡，方法总比艰难多，接下来就给大家进行一下2020年11月健康管理师考试考前复习指导。第一步：用好健康管理师历年试题对以往考试试题开展科学研究，分辨2020年的出题方位与脉率。做：刷题的目地是找觉得，体会试题的深深度广度，这有利于我们在复习中掌握好“度”，非常是避免在模拟试题中片面强调偏、难、怪;比：将以往试题开展较为，从这当中找区别、找关联性、找联络，那样，复习的总体目标更确立，复习的观念更宽阔;找：根据对试题的重点科学研究，找发展趋势、找方位、找出规律，由此可清查出考试的侧重点、难题、网络热点，进而提升复习的目的性。对基本知识一部分，开展重点训炼，学好“限时秒杀”概念设计试题。第二步：回望健康管理师试题，查缺补漏对在职人员备考者而言要运用好碎片时间，记忆力专业知识关键点或做题。立即归纳总结，把专业知识条理化专业化。运用思维脑图和报表开展学习培训。关心已做了的试题中的错题集，也是临考复习的重点之一。成绩的突破点就在错题集上，对这些常错易混的知识要点，一定要摸透摸清，防止多余的丢分。针对犯错的题型，用心梳理，不断训练，加重对每一个考试题不一样的选择视角及其它与别的题型中间联络的掌握。另外，也要查验在获取合理信息内容层面的缺乏，以提升答题工作能力。上课的情况下提议做好手记，重点内容要做标识，还可以对比教材内容开展学习培训。第三步：标准健康管理师解题，确保时间这个时候就必须采用错试题了，把错题集杜兰特的题再次过一遍，以前把握的比较好的知识要点尤其是重点章节目录的知识要点也翻一翻看一下，由于我们在第二阶段很有可能会较多的忽视掉自身会的难题，因此千万不要在考试的情况下由于自身忘了原本会的知识要点而失分。提议：(1)先跟随教师讲课视频，把书上的专业知识全过一遍，有一个大约印像。(2)做题，不对没事儿，看过标准答案回来再次刷，恰当才行。(3)重点章节目录、重点内容重点提升了解。一些章节目录难以理解，所占得分低又不好用，就不必硬啃，跟自身走不过去。备考的取得成功是否，重在学生们对自身的自我约束管理方法及其坚持不懈，一旦刚开始备考，就不可以去想舍弃，坚定信念，方能自始至终!最终提示大伙儿在备考环节不必虚度光阴，一定要打好基础，才可以将考试点了解深入，提升解题准确度。第四步：维持心理状态，全力以赴备考备考全过程中，最重要的是心理状态不可以崩，例如担忧自身复习时间赶不及啊;担忧自身没有好好地记诵啊;担忧自身过不上考试啊……这种难题实际上都并不是难题，应当说现阶段环节学生应当没有问题，不必被这种困惑。应当总体目标清楚，坚定不移总体目标，做好自身目前该做好的每一件事。那样一点一点的质量互变规律，最后会聚集成改变命运的变质哦。以上就是2020年11月健康管理师考试考前复习指导，健康管理师临考最终3个月，做好这四步，过关率提升哦!健康管理师就业前景非常不错，考取此类证书一定会取得更好的职业发展，加油!

来得及。9月份的健康管理师考试定在9月21日，所以报考11月份的还是有充分的时间备考的。860

【导读】目前很多考11月健康管理师考试的考生正在进行基础阶段的复习，虽然健康管理师考试的题型都是客观题，但是我们也要制定阶段性计划，通过基础阶段、强化阶段和冲刺阶段的复习，争取一次拿到健康管理师证书，今天给大家带来的是2020年11月健康管理师强化考点：健康目标，接下来就具体看看吧。确定健康目标(掌握)(要求：会区分各个目标属于什么目标)计划的总体目标：又称计划的目的，指计划执行后预期达到的最终结果。总目标是宏观的、长远的，描述项目总体上的努力方向。计划的具体目标健康教育计划具体目标主要针对以下几个方面做答：Who——对谁?What——实现什么变化(知识、信念、行为、发病率等)?When——在多长时间内实现这种变化?Where——在什么范围内实现这种变化?Howmuch——变化程度多大?具体目标按照健康教育项目效果，还可分为：健康目标、行为目标、环境与政策目标、认知目标例：某社区经过健康教育诊断后，确定心脑血管病是影响社区居民生活质量的主要健康问题，重点干预的行为包括改变高盐高脂饮食，定期测量血压、血脂，以及高血压患者遵从医嘱服药。(掌握)(1)教育目标在项目执行三年后：①使项目地区85%的成年人了解正常的血压水平和血脂水平。②使项目地区85%的成年人相信改变高危行为有助于控制水平。③使项目地区80%的成年人掌握测量血压的技术。(2)行为目标在项目执行三年后：①使项目地区75%的成年人能做到每年测量一次血压;②使项目地区90%的高血压患者能够遵从医嘱服药。(3)健康目标：在项目执行三年后，使项目地区成人高血压患者的血压控制率达到80%。制定干预策略(掌握)(要求：能够区分出措施所对应的策略属于哪一类)教育策略：核心是教育人们形成有益于健康的认知和技能，从影响健康的因素角度讲，既作用于倾向因素，也作用于强化因素。①大众传媒活动如电视节目;②通过印刷媒介开展的活动，如分发小册子;③人际传播活动，如入户指导;④因地制宜的社区活动，如义诊;⑤民俗、文体活动，如庙会、赶集等。环境策略(作用对象是影响行为的促成因素及物质环境、条件)如在某企业职工预防心脑血管病的健康教育中，食堂提供低脂、低盐的食物，在工作场所为职工提供一些锻炼设施的，属于环境策略。政策策略政策可以支持并促使这些行为得以体现，政策策略还可以通过影响资源配置、环境改善，从而促进健康行为乃至健康。如制定有关工间操制度，轮班制度、减免住院分娩费用的政策等。关于2020年11月健康管理师强化考点：健康目标，就给大家介绍到这里了，想要成为健康管理师，对于健康目标一定要明确，对于所要达到的标准也要足够关注，至于还在犹豫不决的考生，健康管理师证有没有必要考其实还是取决于你的职业规划和现实需求，所以一定要结合实际，做出合理选择。