怀孕期健康饮食管理师

在孕早期，膳食应该合理搭配，少食多餐，不偏食和挑食，不吸烟饮酒，喝茶咖啡，并且保持适当的运动，保持情绪稳定。在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡，合理摄入各种食物，并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物。

回答 你好，健康管理师就业岗位：各级社区医院、疾控中心、医疗服务机构、社区卫生服务中心、健康体检中心、医院体检中心、保险公司、健康管理公司、营养咨询公司、心理咨询机构、药店、制药公司、保健品公司、养生会所、养老院等。 健康管理师就业方向： 健康管理师是跨越医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学及慢病管理等多学科;是健康产业最紧缺的复合型人才;集营养师、心理咨询师、体检医生、预防医学医生、健康教育专家、医学信息管理人员的综合体，是一个高端职业。 招生对象：有志于在健康体检、医疗服务、健康保险、中医保健、健康养老以及体育健身、医疗旅游、美容养生、母婴服务、保健食品、营养等行业从事健康教育、健康咨询、健康管理及相关的各界人士。 更多2条 

孕妇在怀孕期间的饮食建议少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。

健康饮食要注意的就是不能吃一些生冷辛辣的食物，而且也不能吃生海鱼，更不能吃螃蟹。还有就是也不可以吃辣椒，吃火锅。一定要多吃一些蔬菜水果，这样的话才能让胎儿更加的健康。

均衡的营养对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的，挑食或者偏食对于孕妇来说都是不好的习惯，长久以往就会导致孕妇出现营养不良等现象，严重的会对宝宝的发育带来影响，所以孕期一定要荤素搭配营养均衡。

孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。妊娠头3个月，由于胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多。可采取少量多餐，并尽量符合口味。妊娠4－7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长也较快，故应增加饮食，除三餐外，有饥则食。在妊娠最后3个月，由于孕妇子宫已达上腹部，胃受到压阻，常感胃部饱胀不适，应采取少吃多餐的办法。

选择饮料要慎重，茶，咖啡，饮料要少喝；调味品要少用，一些食品不要吃，如烧得很嫩的海鲜，蛙肉，蛇肉，鸡蛋，这些食品可能有潜在的细菌或寄生虫；要注意不要过于劳累和吃得过于寒凉；少脂多蔬果，脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的

孕妇怀孕时一定不能吃过冷过热，过于辛辣的食物。不然会对胎儿造成非常大的影响。

在怀孕的时候孕妇的饮食一定要保持在肥瘦、粗细搭配，而且主食和副食搭配也要均匀。在前三个月的时候，因为妊娠反应的原因，所以孕妇就会出现食欲不佳这种现象。严重的话还会有恶心呕吐，那么就要调节和改善饮食以及饮食的方式，适当的要调整一下食谱。可以适当的吃一些瘦肉猪肝，还有蔬菜、水果，像淡奶鱼这些都可以适量的进补。但是如果消化不良或者身体有特殊的需要，可以添加一些干酵母或者钙片，这是为了防止胎儿出现发育不良的现象。少食多餐而且日常生活中一定要注意少食多餐，因为妊娠反应非常的严重，在清淡饮食的同时还要容易消化。要吃一些少油腻的食物，但是有时候吃一些少油腻的东西会对胎儿的成长有影响。所以也就要均衡饮食，防止偏食，尽量要让孕妇吃一些喜欢吃的东西，还可以增加一些非常有营养的食物。营养过剩但是一次性不能够吃太多，这是为了避免出现不良反应。而且也不能吃过多，否则会出现营养过剩的现象。孕妇是忌食热性食物的，因为孕妇这个时候是阳性体质。如果吃太多热性的食物就会容易上火和便秘，像狗肉羊肉这些都是应该少吃的。而且水果也应该要吃性味平凉的。例如西红柿，梨子，桃。营养供给在吃东西的时候一定要注意饮食，防止不当的饮食让宝宝有不良影响产生。当胎儿逐渐发育成熟的时候，胎儿就慢慢的成长了起来。这个时候孕妇的活动也减少了，那么为了保证胎儿在后续发育的时候能够身体健康，可以多补充无机盐维生素a等。需要要做到膳食纤维的多样性，在扩大营养素的同时保证孕妇身体内的营养供给。而且在孕晚期的时候，孕妇对于新的需求也很大，所以可以多吃一些含锌比较丰富的食物。

很多对于不熟悉健康医药行业的人来说，健康管理师、营养师、心理咨询这些职业看起来一直是神神秘秘的，也很少有机会能了解这些职业的日常工作。今天我们就对健康管理师工作内容做一个简单的剖析，希望能够让各种打算报考健康管理师的考生们，对健康管理师的工作内容有一定的了解。健康管理师的工作基本可以分为五个部分：健康调查与健康体检、健康风险评估和分析、个人健康咨询、个人健康管理后续服务、专项的健康及疾病管理服务。

要吃新鲜的东西，不要吃变质了的食物，也不要多吃腌制的咸菜，少吃盐，少吃油腻辛辣的食物。

关于孕期饮食我还是有一点经验的，当时经常去上孕妇学校，学了一些知识，整个孕期体重增长很合适，宝宝发育的也很健康，宝宝体重也在正常范围内，生的过程也是很顺利的。产后体重也恢复的很快，下面分享下我的经验。现在真是生活条件好了，很多新出生的小宝宝动不动就八九斤，甚者10斤，讲真这样对孩子真的没有好处啊，这些巨大儿长大后患糖尿病的概率比出生时正常体重的孩子要大。而且孕期体重太种的话后期也很容易合并高血压高血糖等病症，不利于顺产，而且对产后的身体健康也有很大的影响。因此孕期控制好饮食，对自己和宝宝的健康都十分的重要。下面分享一下我在孕期饮食的一点小经验。孕期饮食控制要做到七个一。1、一个鸡蛋鸡蛋的营养就不用说了吧，大家都知道的。孕期每天至少要吃一个鸡蛋，有的孕妈孕早期可能因为孕吐会不愿意吃鸡蛋，但即使吃了会吐出来也要坚持吃一个哦。也有的孕妈孕期很能吃，但最好也不要超过2个哦，每天只需要吃1-2个鸡蛋就能满足人体所必需的氨基酸了。2、一百克肉肉类含有丰富的优质蛋白质，也是铁的最好来源之一。但是孕期也没必要吃太多的，每天保证吃100克的肉就可以了。每周最好包含200克的鱼肉。3、一碗米饭主食米饭也是孕期饮食的关键哦。米饭吃多了血糖也容易升高的，还容易增加体重。每餐1碗米饭就可以了，还要再吃些蔬菜呢。4、一斤蔬菜蔬菜中含有人体必需的营养物质和大量纤维，也是人们健康饮食的一个重要的部分。孕期每天要吃够一斤蔬菜哦。5、一个苹果孕期吃水果也要适量的，不能猛吃哦，我记得当时在孕妇学校有个同学怀孕5个月的时候体重就已经增长了50斤了，她说就是吃水果特别多，其他主食什么的都吃的很少。有人觉得吃水果多了孩子水灵、皮肤好、聪明，不吃主食就吃水果，别忘了水果中的糖分也是很多的呀，悠着点吃，一般一天吃一个苹果就行的。6、一斤牛奶孕期喝牛奶不仅补充蛋白质还可以补钙，一天不要少于一斤牛奶或其他奶制品哦。可以早晚各喝一盒。7、一把坚果坚果富含不饱和脂肪酸，孕期吃坚果对准妈妈和胎儿都有好处，是孕期零食最佳的选择。但一定不要吃太多了，过量食用坚果会导致肥胖、上火、便秘的。一天吃一小把就够了，无论是核桃还是瓜子等其他坚果。也可以吃那些几种坚果搭配好的混合坚果，一般这些搭配好的坚果一小包25克，这个量很科学，营养搭配也不错，可以选择这种。孕期饮食的7个1你学会了吗？孕期不知道怎么吃，照着这个吃准没错！答主：专注食疗养生的健康管理师，微信公众号：薇薇公主love（ID：weiweigongzhujia）

想要让胎儿保持健康，孕期应该格外注意饮食。饮食应以清淡为主，多补充维生素和钙质。多吃一些高蛋白的食物。

健康管理师做私人的健康顾问，可以做体检师，还可以给别人做心理指导等

一、营养要均衡，多餐但别忘了少食孕期的饮食原则：均衡、全面、健康、适量。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。二、孕期的营养素摄入非常重要婴儿要在母亲体内住上280天，因此准妈妈营养状况的好坏会直接影响到胎儿的体重、身长以及大脑的发育。人体所需的很多的营养素都要靠饮食直接提供，但是因为工作繁忙等多方面原因，如果饮食不能面面俱到，那么孕期补充一些膳食添加剂也是非常有必要的。三、真正要忌口的，只有这3种：酒。生的或者不符合食品安全的食物。没有消毒过的牛奶和奶制品。除了这3种以外，妈妈想吃什么，爱吃什么都可以吃。那些传言中“怀孕不能吃螃蟹，会流产”、“怀孕不能吃山楂”、“不能吃桂圆荔枝”等等，都是无稽之谈。