健康管理师高密度脂蛋白

回答 您好， 第一步是了解您的健康状况。只有了解个人的健康状况才能有效地维护个人的健康。需要收集服务对象的个人健康信息，个人健康信息包括个人一般情况（性别、年龄等）。目前健康状况和疾病家族史、生活方式(膳食、体力活动、吸烟、饮酒等)、体格检查(身高、体重、血压等)和血、尿实验室检查(血脂、血糖等)。 第二步是进行健康及疾病风险的评估。 根据所收集的个人健康信息，对个人的健康状况及未来患病或死亡的危险性用数学模型进行量化评估。其主要目的是帮助个体综合认识健康风险，鼓励和帮助人们纠正不健康的行为和习惯，制订个性化的健康干预措施并对其效果进行评估。患病危险性的评估,也被称为疾病预测。可以说是慢性病健康管理的技术核心。其特征是估计具有一定健康特征的个人在一定时间内发生某种健康状况或疾病的可能性。 第三步是进行健康干预 在前两部分的基处上，以多种形式来帮助个人来采取行动，纠正不良的生活方式和习惯，控制健康危险因素，实现个人健康管理计划的目标。与一般健康教育和健康促进不同的是，健康管理过程中的健康干预是个性化的，即根据个体的健康危险因素，由健康管理师进行个体指导，设定个人目标，并动态追踪效果。 更多4条 

现在，我们身边出现了越来越多的疾病患者，亚健康人群更是数不胜数。每天因为疾病死亡的人数更是令人瞠目结舌，这严重影响了国家的发展，所以为了解决这一难题，国家提出了“健康中国”的政策，呼吁全民重视健康，而健康管理师在这一节骨眼上又重新被大家重视。在这半年多的时间里，健康管理师犹如一颗新星，红透了半边天，越来越多的人参与到健康管理师的报考当中学习单元一健康风险识别健康风险评估的概述（了解）健康风险评估的意义（掌握）健康风险评估是一种以广大基础的流行病学数据与个人数据比较以推测个人患病或死亡风险的运算过程。健康风险评估是进行有效的健康服务计划和卫生行政管理的重要手段之一，对了解人群健康状况、合理的分配资源将起到很大的作用。慢性病的主要风险因素（掌握）慢性病的主要风险因素是不健康的生活习惯，如不健康的饮食、缺乏运动和体力活动、吸烟和无节制的饮酒等。慢性病的预防方法（了解）预防慢性病的最好方法是改善生活方式，减少导致这些慢性病的危险因素。健康危险因素的分类（掌握）按是否可以纠正分为不可改变的危险因素和可改变的危险因素。不可改变健康危险因素的种类（熟悉）不可改变的危险因素主要包括：家族遗传史、老龄化、性别、环境等可改变的危险因素（掌握）可改变的危险因素主要包括：心理不健康和（或）健康知识水平偏低、不良生活方式（吸烟、饮酒过多、运动不足、膳食不平衡）导致的腰围/BMI超标（肥胖或超重）、血脂异常、血糖/血压/尿酸偏高等。不良生活方式的主要表现（掌握）①吸烟、②不合理膳食、③缺乏体力活动/运动、④酗酒、⑤压力。吸烟的危害（熟悉）吸烟增加罹患心脏病、卒中、癌症、严重肺部疾病和其他慢性病的危险性。戒烟10-15年之后，危险性就会降至与非吸烟者几乎相同的水平。健康饮食的目标（熟悉）健康饮食的目标是保持恒定理想的体重、预防疾病和摄入充足、平衡的各种营养素。进行体力活动的意义（熟悉）①有助于降低胆固醇水平，升高HDL-C水平，缓解高血压，降低罹患心脏病的危险，也有助于降低发生其他慢性疾病；②消耗多余的热量，有助于保持体重；③改善心肺功能。体检中常用的健康风险评估指标（掌握）①体重与体质指数（BMI）②血压③总胆固醇，是LDL、HDL、VLDL的总和④高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇⑤总胆固醇/HDL之比⑥甘油三酯⑦激素替代疗法⑧左心室肥大（LVH）⑨脂蛋白（a）⑩前列腺抗原（ATG，PSA）？前列腺肥大。

1、能证明因果联系的研究方法是A横断面研究B病例对照研究C队列研究D生态学研究E病例报告-11-2、下列属于可改变的健康危险因素的是()。A遗传B心理不健康C老龄化D性别E年龄3、下列属于甲型药源性疾病的是()。A青霉素过敏B停用地西泮后出现焦虑症状C停用可乐定后血压升高D使用免疫抑制剂后出现胎儿畸形E大量服用地西泮后昏迷4、下列关于高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的描述中，正确的是()。A对男性而言，HDL-C水平偏低对心脏病的发作影响大于女性B对女性而言，HDL-C水平偏低比LDL-C偏高对心脏病的发作影响更大CHDL-C被称为“坏”胆固醇，LDL-C被为“好”胆固醇D对男性而言，LDL-C水平偏高对心脏病的发作影响小于女性E对女性而言，HDL-C水平偏低比LDL-C偏高对心脏病的发作影响要小5、属于商业健康保险控制的传统方法是()。A健康管理机制B赔付后的随访C条款设计时的风险控制D无赔款优待和其他利润分享措施E医疗服务补偿方式-12-6、信息录入容易产生的错误种类不包括()。A读不懂手写文字B编码错误C错误的答案D重复录入数据E数据库结构错误7、对成年人来说，推荐男性轻体力劳动者每天的能量摄入量为()。A1950kcalB2050kcalC2150kcalD2250kcalE2350kcal8、下列不属于高血压高危人群的是()A收缩压为120～139mmHgB有高血压家族史C长期高盐膳食者D长期过量饮酒，每日饮酒量≥50ml，且每周饮酒2次以上E超重和肥胖9、下列属于糖尿病常规管理对象的是()A有早期并发症者B自我管理能力差者C血糖控制差者D血糖水平平稳者E年纪轻且病程短10、下列属于肥胖症高危人群管理措施的是()-13-A改变其知识、观念、态度和行为B组织胖友会交流经验C家属配合，创造减肥环境D做好膳食、体力活动、体重变化的自我监测E在医疗单位的配合下监测有关危险因素答案：1、C2、B3、E4、B5、C6、E7、D8、D9、D10、A以上就是关于健康管理师考试模考题及答案的相关分享，送给正在备考健康管理师的考生们，祝愿大家都能快速通过考试!

粮谷类粗细搭配主要是为了保持营养均衡，因为粮谷类的食物粗粮中会含有大量的膳食纤维，对于我们的肠道健康是有好处的，如果经常吃精制面粉等会不利于我们的身体健康。

粮谷类粗细搭配的意思是主食中应适量增加全谷物和杂豆类等粗粮，因为粮食的加工越细，营养价值越低，食用精白米面不利于健康，因为这类食物加工程度高，去除了谷皮、谷胚和糊粉层等结构及其所含的营养，营养价值低；所以五谷杂粮，粗细搭配，不仅为人体提供碳水，还有各类维生素。

粮谷类粗细搭配有两层涵义，一是要适当多吃一些传统的粗杂粮及杂豆（如绿豆、芸豆、扁豆等）；二是要坚持食不过精，多吃一些全谷类。

要管理好自己的健康，心中有数是第一步。定期做健康体检，不是医学体检，填写健康危险因素问卷都是收集资料为健康风险评估做准备。根据收集的资料，认真地分析，我们可以了解和评估自己在未来若干年内得某种慢性病的危险。这些危险因素通常包括年龄、吸烟情况(数量、次数、吸烟时间长短)、心血管疾病史、家族史、体重或体质指数(BMI)、血压、总胆固醇、高密度脂蛋白、血糖等。有的健康危险因素是无法改变的，比如年龄、性别、家族史。有的是能够化解的,比如体重、血脂、运动量、压力、饮食习惯。健康管理就是通过控制那些可以化解的危险因素,降低疾病风险，维护和促进健康。第二步:制定具体的健康完善计划接下来，我们就可以根据评估结果,为自己制订控制危险因素的具体健康完善计划，降低疾病危险。需要注意的一点是，制定健康危险因素控制计划时要有针对性。个人化的健康管理计划是有效控制个人健康危险因素的关键。要根据个体自身的需求、动机、环境，以那些可改变或可控制的指标为重点，提出健康改善的目标，提供行动指南以及相关的健康改善模块。制定健康危险控制计划就要具体问题具体分析,分别着眼于戒烟、控制体重、培养健康的饮食习惯等不同方面，有针对性地采取干预措施。至于慢性病，其危险因素是多方面的，而生活方式是其中相对重要和可控制的因素。因此，改善生活方式是预防和控制慢性病发生、发展的最佳方法。