健康管理师怎么判断是腹型肥胖

目前我国青少年肥胖问题日益严重，但对肥胖的判定标准，实际上并没有得到统一。大体上有两种评价标准： 标准体重法身体质量体重法具体介绍：标准体重法：WHO发布的亚太地区标准体重法：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，实际体重与标准体重相比，超出10%为超重，在20%～29%之间为轻度肥胖，在 30%～49%之间为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。 身体质量体重法：1997年，世界卫生组织通过测量体重过重和肥胖的方法:身体质量指数法(BMI)。 BMI=体重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在5-9时属正常范围，BMI大于25为超重,MBI大于30为肥胖。根据实际国情，我国发布了两套数据标准：  前者多用于国内的科研及实验，而后者在学校、医院等公众社会场所中广泛使用，但两者间很明显存在差异，这个差异也导致国内对青少年肥胖的研究有较大困难。 与肥胖产生相关的饮食因素有：喜食甜食，爱喝饮料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，丰盛的晚餐和晚餐后缺失锻炼、进食速度过快以及不规律早餐也易导致肥胖。  饮食干预可大致分为以下几种： 低能饮食：在满足每天最基本的能量需求，即1200kcal(1kcal=18kJ)的基础上每日摄取尽可能少的能量。各种营养素的摄入量基本占到全天总能量摄入量：脂肪

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既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。要想衡量一个人的肥胖程度如何，首先要测出标准体重，然后以此为参数进行比较，而标准体重一般有以下几种计算方法：一、简易计算法成人：男性=（身高-80）*7公斤女性=（身高-70）*6公斤儿童：体重=年龄*2+8(公斤)标准体重+/-10%是正常的，超过20%属于轻度肥胖，超过50%属于重度肥胖。除此之外还要考虑骨骼粗大、肌肉、以及脂肪厚度与分布等情况。二、精确计算法北方人理想体重=【身高-150】*6+50（公斤）南方人理想体重=【身高-150】*6+48（公斤）超过30-50%为中度肥胖超过50%为为重度肥胖三、BMI体重指数计算法世界卫生组织（WHO）公布的BMI算法公式为体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常体重：体重指数=18%-25%超重：体重指数=25%-30%轻度肥胖：体重指数>30%中度肥胖：体重指数>35%重度肥胖：体重指数>40%四、肥胖指数百分比计算法肥胖指数百分比=（实际体重-标准体重）、标准体重*100%标准体重（公斤）=身高（CM）-105指数百分比在5%左右为正常体重指数百分比在5%-10%之内为超重指数百分比在10%-25%为轻度肥胖指数百分比在25%-40%为中度肥胖指数百分比在40%以上为重度肥胖指数百分比在-5%--20%为消瘦指数百分比在-20%一下为重度消瘦五、脂肪百分比计算法按体内脂肪的百分比计算，男性超过25%，女性超过30%就算肥胖。六、腰臀比计算法男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，或腰臀为长之比男性大于9，女性大于5，均可视为腹型肥胖。HICIBI体重管理三步法操作前说明：1、减重目标20-30斤的，一个减脂过程45天，超过减重目标60斤的，这种方法是需要医生指导下进行的，本方法不适用于所有肥胖朋友。2、饮食方面不需人为控制，保持原有的饮食节奏和饮食习惯，保持原有的饮食爱好。3、运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度30%）HICIBI体重管理公式：1、不运动+不控制饮食=100%的发胖（85%的体重超标者，都在这里面）2、运动+不控制饮食=50%的发胖（我们见过的热爱运动者，胖子占一半）3、不运动+控制饮食=100%可以瘦（我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）4、运动+控制饮食=100%的有型（你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。HICIBI体重管理三步法的原理：法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，HICIBI作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。HICIBI体重管理法摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。体重管理三步法：1、阻断人体对食物热量源的吸收，2、均衡代谢消化酶，3、收缩过度扩张的肠胃组织。通过三合一的产品结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。既然脂肪堆积是有多重原因构成的，所以首先还是要找到个人发胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌讳的就是野蛮的节食，疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况，来设定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。HICIBI体重管理三步法：步骤一分解体内堆积的脂肪HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”！此刻非常重要！你需要停留两分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(Acetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。ATP是细胞的能量货币。HICIBI体重管理法，原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！HICIBI体重管理三步法：步骤二调节消化酶打造易瘦体质1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器-MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授ZacharyGerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。HICIBI不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群，他还有其它响亮的名字“模特内宫”“每餐美伴”。减肥科普知识：1、是单纯性肥胖,包括体质性肥胖和获得性肥胖。二、继发性肥胖。常见的有:1、柯兴氏综合征肥胖;2、垂体性肥胖;3、胰源性肥胖;4、性功能下降性肥胖;4、肾上腺皮质功能亢进性肥胖三、水钠潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形综合症肥胖等。那么单纯性肥胖的根本原因是什么美国某著名医学教授坦言:“迄今为止,美国还未发现好的减肥食品和减肥药品,至今仍是肥胖人最多的国家。”很多西方医学专家始终无法走出替食、抑食、消泄的减肥误区。从生物化学来看,碳水化合物在人体内,由于各种酶的作用,很容易转化为脂肪,转化率接近100%,而蛋白质则很不容易转化为脂肪。首先蛋白质主要由碳、氢、氮三种元素组成,而脂肪只有碳、氢两种元素组成,蛋白质首先要在人体酶的作用下,分解成各种氨基酸再氧化成酮体,酮体再转化成脂肪酸,脂肪酸再变成甘油三酯,合成脂肪,这个过程很复杂。脂肪在人体的合成并非是其水解的逆过程,而是2分子脂酰CoA经过转酰基酶的催化,将脂酰基转移到磷酸甘油分子上,生成磷酸甘油二酯,然后水解脱去磷酸,再与另一个分子脂酰CoA作用,生成脂肪。而小肠粘膜是将消化吸收的脂肪分解产物重新合成脂肪,所以,脂肪转化成人体的脂肪,也不如碳水化合物转化人体的脂肪的转化率高。当然,脂肪对人体不但能提供能量,构成细胞,还可促进脂溶性维生素A、K、E、D等的吸收利用。综上所述,可致使人发胖的根本原因是肥胖者对碳水化合物的代谢不良。

肥胖的干预步骤肥胖的干预程序包括：筛查和确诊肥胖患者并确定管理级别、制定肥胖干预计划、执行干预计划、定时随访并进行效果评估。根据是否患有其他慢性病，如糖尿病、高血压、冠心病等，将肥胖分为单纯性肥胖和重症肥胖，无内分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖症为单纯性肥胖。单纯性肥胖占肥胖症总人数的95%以上。单纯性肥胖执行常规管理干预方案，后者执行强化管理干预方案。方案的不同在于后者需要通过综合干预方法和措施达到多方面的干预目标，如控制血糖、体重、血压水平到正常范围，而前者只需要将体重控制在正常范围。肥胖的干预策略普通人群的群体预防1)定期监测，了解体重的变化趋势;2)健康教育，注意膳食平衡，防止能量摄入超过能量消耗;3)增加体力活动;4)传播健康的生活方式;5)有肥胖倾向的个体定期检查相关指标高危人群的选择性干预1)高危人群：肥胖家族史;肥胖相关疾病;膳食不平衡;体力活动少等2)目标：增加高危人群的知识和技能，以减少或消除发生并发症的危险因素3)措施：改变高危人群的知识、态度、行为;健康教育：不良生活方式对肥胖的促进作用，平衡膳食，增加体力活动对预防肥胖的重要性;监测体重并管理。对肥胖症和伴有并发症患者的针对性干预1)预防体重的进一步增长，已有并发症的患者进行疾病管理;2)健康教育：提高对疾病危险性的认识和信心;短期减到“理想体重”不现实，5%～10%/年;需要长期坚持吃动平衡;3)举办讲座、胖友座谈会;4)创造减肥氛围;5)监测危险因素;6)自我监测和综合干预、定期随访。以上就是关于肥胖的干预步骤与干预策略的相关分享，希望对正在备考的考生有所帮助，更多考试资料、备考技巧相关内容，欢迎及时关注本平台!

理想体重计算公式理想体重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，减100)体质指数计算公式BM|=体重(kg)身高(m)]2中国成人判断超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是体重过低,5~239kg/m2为正常体重,0~9kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰围（cm）/臀围（cm），为最窄部位的腰围除以最宽部位的臀围，腰臀比男性＜0、女性＜85为正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85为腹型肥胖。扩展资料健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，人力资源和社会保障部及卫健委等教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。健康管理师是国家新增职业。健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，人力资源和社会保障部及卫健委等教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。健康管理师是国家新增职业。

一、BMI值：检测是否为肥胖的方法有好几种，国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/(7*7)=5，BMI值小于5为偏瘦，5-9为正常，24-9为超重，大于28就属于肥胖了二、腰围：腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。三、腰臀比：腰臀比是用腰围除以臀围的比值，亚洲人的标准是男性应小于9，女性应小于8，如果超出则为肥胖。四、标准体重：标准体重是用身高的身高（CM）-105=公斤数，如果超过10%，则为超重；如果超过20%，则为肥胖；如果超过20-30%则为轻度肥胖；如果超过30-40，为中度肥胖；如果超过50%，为中度肥胖。体重处于标准的正负10%均匀正常。五、体脂肪率：体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖；女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。六、皮褶厚度：世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖；女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。肥胖是很多慢性疾病的起因，根据各个指标测测自己吧，如果处于肥胖，赶紧减肥吧，生命在于运动，运动让人健康！

主要看三点，第一，BMI，体重公斤数除以身高的平方。超过24就是超重，超28就是肥胖，第二，看体脂率。男性超过25%，女性超过30%，都是肥胖。第三，就是看腰围，男性超过90cm，女性超过80cm，就叫做腹型肥胖