健康管理师教你一日三餐

【导读】随着社会的发展，人们资金的积累已经达到了一定的程度，尤其是今年疫情的发生，人们的目光开始转向了自身的健康，对于健康的管理越来越重视了，对于平衡膳食、保健食品等等也是越来越关注了，所以它们也就成为了健康管理师考试的重要考点了，今天就带大家具体了解一下2020年健康管理师重要考点：膳食指南。矿物质铁：是血红蛋白的成分，能帮助氧气的运输，缺铁易引起贫血。锌：影响人体发育，缺锌会引起食欲不振，生长迟缓，发育不良。硒：有防癌、抗癌作用，缺乏与克山病和大骨节病有关，如摄入量过多，会使人中毒。碘：是甲状腺的重要成分，缺碘会引起甲状腺肿大，幼儿缺碘会影响生长发育，造成思维迟钝。过量也会引起甲状腺肿大。氟：能防治龋齿，缺氟易产生龋齿，过量会引起氟斑牙和氟骨病。膳食纤维(1)分类：①可溶性膳食纤维：半纤维素、果胶、树胶;②非可溶性膳食纤维：纤维素、木质素(2)膳食纤维的功能①有利于食物的消化过程;②降低血清胆固醇，预防冠心病;③预防胆石形成;④促进结肠功能，预防结肠癌;⑤防止能量过剩和超重与肥胖;⑥维持血糖正常平衡，防治糖尿病(3)参考摄入量：我国成年人适宜摄入量是25g/d。(4)来源：主要来源是植物性食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果和坚果等。食物的分类(掌握)第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类和坚果;第四类为蔬菜、水果和菌藻类;第五类为纯能量食物(植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量)。特殊人群膳食指南备孕妇女膳食指南孕期妇女膳食指南哺乳期妇女膳食指南6月龄内婴儿母乳喂养指南7～24月龄幼儿喂养指南学龄前儿童膳食指南(2～5岁)学龄儿童膳食指南(6～17岁)素食人群膳食指南关于2020年健康管理师重要考点：膳食指南，就给大家介绍到这里了，不知道大家学会了没有，这是必须要掌握的考点哦，目前正是11月考试报名的时期，大家一定要抓紧时间，结合当地实际情况，选择机构进行考试报名，另外，在未来，健康管理师的含金量会越来越高，想要报考的考生就要抓住机会了!

要想做好日常的健康管理，不仅要有健康管理师的指导，更重要的是要有自主意识，自己的健康自己做主，要对自己负责，严格要求自己，改变不良的生活习惯，管住嘴，迈开腿。

1)社会需求巨大近年来，我国健康管理行业发展异常迅猛，目前国内已有超过3000家专业的健康管理公司，其中有数家已经获得数千万美元巨额投资，而境内外资金预计超过10亿美元会投入国内的健康管理行业。据人力资源专家分析，我国未来5至10年，大约需要1000万健康服务产业人才，而专业健康管理师的需求将超过200万人。2)国家政策大力倡导支持巨大社会需求与人才严重缺乏的矛盾，引起了国家的重视。2013年国家发布了《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》，其中明确指出，到2020年基本建立覆盖全生命周期、内涵丰富、结构合理的健康服务业体系，打造一批知名品牌和良性循环的健康服务产业集群，并形成一定的国际竞争力，基本满足广大人民群众的健康服务需求。预计健康服务业总规模达到8万亿元以上，成为推动经济社会持续发展的重要力量。除此各地方政府给予通过考试取得三级及以上健康管理师资格的奖励1000-2000元。

定期体检，每天可进行跑步，打打篮球。。。。

我理解的健康管理师就是教别人怎么健康的管理自己的身体，比如教肥胖的人减肥，叫她怎么吃喝控制体重，达到健康状态。还有疾病的人群，怎么合理饮食方面。还是挺吃香的。可以考一下

(1)找工作:人才缺口1000万，恭喜你赶上了风口，选择决定未来;(2)领补贴:凭资格证书，可到当地人社局领取培训补贴1000-2000元;(3)加积分:凭健康管理师证书可增加积分，助你拿到所居住城市绿卡;(4)评职称:健康管理师资格证书是调级评职称的重要证书依据。

健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。健康管理的方法主要从以上四点展开管理，通过对生活方式的调节对个人或群体的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程，最终达到减少疾病发生及控制疾病进展的目的。在十二篮健康管理方案中，是依据线下收集来的数据，个性化地给个人推送健康管理方案。

健康管理师医师：医院、社区健身中心或保险机构，负责确诊病人的健康问题，列出保健计划，并监督饮食变化的有效性。餐饮服务健康管理师：健康管理师加盟餐饮服务管理行业，使得不管一日三餐还是零食都能够安全，卫生、成本经济地预备和配送。健康咨询师：为个人、机构、商务组织提供有关健康、食疗和营养等方面的专家建议，这类健康管理师一般在专业机构工作。公共保健健康管理师：在社会公共保健领域和社会服务部门工作，负责了解大众的健康状况，确认社区中的健康问题，提出健康教育项目和健康促进战略，并向其他公众部门、家和公众提供讯息与咨询服务。

生活起居有规律，一日三餐定时定量，多锻炼，好心态，这是健康的有力保障。