健康管理师考前知识

生活方式指导的基本内容(掌握)对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。主要包括：①营养指导　②体力活动指导　③控烟指导等营养指导的原则(掌握)营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”体力活动水平的测量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示;在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量，也可以是一段日历时间里，各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。体力活动测量的主要类别(掌握)体力活动测量的主要类别有：①有氧和耐力运动量的测量、②肌肉力量和耐力的测量、③日常体力活动水平的测量。心率的概念及测量方法(了解)运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率;运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率;最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率。代谢当量的概念及计算(熟悉)代谢当量METs，指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗5ml的氧，或每千克体重消耗05kcal能量的活动强度。主观用力程度的分级(掌握)对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小;按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内。肌肉力量的概念及测量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量;包括：①静力或等长力量：测试限于指定肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量，峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM)，测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。肌肉耐力的概念及测量(了解)肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力，传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力;肌肉耐力的测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数;测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。日常体力活动水平的概念(掌握)日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。活动能量消耗的计算方法(掌握)以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平;举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟(30/60=5小时(h))，代谢当量=3kcal/(kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)(计算公式：能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(kg))×运动时间(h)，本例75×3×5=5(kcal))体力活动干预的目的(熟悉)体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。体力活动干预的内容(掌握)①运动训练前常规体格检查②有关信息收集③运动量的选择④运动内容的选择⑤运动进度⑥意外情况和不适的预防及处理运动量的选择(掌握)有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal;肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。运动内容的选择(掌握)体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动②肌肉训练③柔韧性练习④日常生活中的体力活动运动进度的影响因素(熟悉)运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。体力负荷的影响因素(了解)机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。以上就是关于2020年健康管理师知识点的相关分享，希望对各位考生有所帮助，想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎大家及时关注本平台!以上是小编为大家分享的关于2020年健康管理师考试重要知识点的相关内容，更多信息可以关注环球青藤分享更多干货

1、血糖生成指数：简称血糖指数，指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖(葡萄糖)耐量面积之比。GI=(某食物在食后2小时血糖曲线下面积/相当含量葡萄糖在食后2小时血糖曲线下面积)*100%2、体重与体质指数(BMI)：BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)3、体力活动能量消耗的计算方法：例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟代谢当量METs=3kcal/(kg)能量消耗：=75×3×30÷60=113(kcal)4、比例(构成比)：是表示同一事物局部与总体之间数量上的比值。P=a/(a+b)构成比的特点是各组成部分的构成比之和为100%。5、比：也称相对比，是表示两个数相除所得的值，说明两者的相对水平。相对比=甲指标/乙指标(或*100%)。6、高血压及其防治知识知晓情况：社区人群中高血压知晓率=(社区中了解高血压防治知识的被调查人数)/(社区中被调查的总人数)*100%高血压患者中高血压知晓率=(被调查者知道自己患高血压的人数)/(社区中被调查的高血压患者总数)*100%7、高血压控制情况：高血压控制率=(社区内血压控制优良和尚可的高血压患者人数)/(社区内高血压患者总数)*100%8、发病率：是指一定时期内特定人群中某病新病例出现的频率。发病率=(一定时期某人群中某病新病例数/同期暴露人口数)*k9、患病率：也称现患率、流行率。指在特定时间点一定人群中某病新病例和旧病例的人数总共所占的比例。患病率=(特定时间点某人群中某病新旧病例数/同期观察人口数)×k。(k=100%，1000‰，10000/万或100000/10万)10、运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率。运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率11、高血压随访管理覆盖情况：管理百分比=(遵循高血压患者管理流程的患者数)/(社区实际高血压患者总人数)*100%12、高血压患者治疗情况：规范治疗百分比=(每年社区能按照医嘱接受规范治疗的高血压患者人数)/(当年社区中全部高血压患者人数)*100%治疗百分比=(每年在社区接受治疗的高血压患者人数)/(当年社区中全部高血压患者人数)*100%13、人群归因危险度百分比(PAR%)：全人群中由暴露引起的发病在全部发病中的比例。(k=100%，1000‰,10000/万或100000/10万)(新病例=观察期间发生某病的患者)(暴露人口数=危险人口=观察期内观察地区的人群中有可能发生所要观察疾病的人)以上就是关于健康管理师必考知识的相关分享，希望对您有所帮助，想要了解更多相关内容，欢迎及时关注本平台!

1、做笔记一定要记笔记，不要只对着课件听，不然听地时候什么都会听完就忘记，俗话说好记性不如烂笔头，记笔记的过程也是帮助我们梳理知识点和记忆的过程，习惯用思维导图梳理的朋友也可以用简单的大括弧梳理。2、纸质题库练习最开始大家可能觉得APP做题非常方便，随时随地拿着手机就可以做题，但是实际上还是纸质的方便。为什么这么说?考前冲刺的时候就看出来了。如果是纸质的，平时练习的时候错题顺便会在试题旁边做笔记，圈圈点点，如果是纸质的，就像个错题本，考前重点翻出来这些做了笔记的或者错题就可以了，非常节省时间而且一目了然很清楚。如果是APP就没这么直观，做过的题可能都没法像纸质的圈重点做详细的笔记，后续浏览甚至要要花很多时间从头到尾看。真题可以在网上找好自己打印出来，不过，自己打印也不便宜不如直接买，买的时候选择靠谱的纸张好点的打印清楚的，不要贪便宜因小失大很多题库答案都是错的，如果考试不过，下次补考还是要交补考费，补考费可以买多少题库。3、看书与做题相结合建议书先看一遍，再章节题刷一遍，通过刷章节题再对应理解书中知识点，然后再刷历年真题再刷一遍，通过做题来理解知识点，了解考试形式和内容。每道题一定要理解透为什么选这个，不然即使出现做过的原题也不一定能答对，单纯背题没意义。4、提前打印准考证考前十天左右准考证下来，一般准考证是机构给打印的，自己也可以下载。下载下来用白色彩色打印都可以，考试当天只允许携带准考证和身份证。5、订车票订酒店(本地考生忽略)到外地考试的考生，要根据准考证上的考场提前预定好酒店，考场一定提前去踩点，晚上休息好，记得找个网络好的酒店，因为晚上还要刷题听课件，如果没有网络移动网络都受影响。此外还有充电宝，出门必带，中午12点退房到考试还有时间，可以在下午场考试前再磨磨枪，用手机看题库(这点说明还是纸质的方便起码不怕没电)，千万不要小瞧这种短时间记忆，可能几分钟前卡看到的正好下午考到，可是如果手机没电了就不方便了。以上就是关于健康管理师考前准备的相关内容分享，希望对各位考生有所帮助，如果您想要了解更多健康管理师考试技巧、备考攻略等相关内容，欢迎大家及时关注本平台哦!

舒立教育公众号和百家号已经免费发布了考试真题。同时第一时间发文通知学员打印准考证。

2020年健康管理师考前掌握四大关键1、熟练掌握人机对话形式2020年三级健康管理师考试采用人机对话的形式进行考察，所有考题都需要考生在电脑上作答，需要运动到一些基础的电脑操作，所以需要考生熟练掌握人机对话的形式。当考生入座后电脑界面会提示考生输入个人信息，填入考号、身份证号等个人信息，输入后即可登录，登陆后，界面会显示简单的操作示范。登录后，考生可查看界面右侧考试选择题的题号，选择题分为上下两部分，上方为单选题，下方为多项选择题，共计100道考题。当未答题时，右侧选择题需要显示为白色，答题后颜色为蓝色，答题中颜色为橙色。作答结束后点击交卷即结束考试，交卷后不能继续答题。2、熟悉健康管理师考试题型健康管理师考试分为《基础知识》和《操作技能》两科，考试题型都是选择题，考试中确认答案后点击下一题后不可返回修改，答案不可逆!《基础知识》考试共有100道选择题，单项选择题70道，多项选择题30道。基础知识考试题中不论是单选或者多选，选项都是5个。《技能操作》考试同样会考查100道选择题，题型分为单选与多选题，其中单选题大概有60道，五个选项中选择一个正确选项;多选题的选项是6个及以上，作答形式为“不定项选”的形式，不是传统形式的多选题，即可能是答案有多个也有可能只有一个正确的答案，这种形式对考生提出了更高的要求。3、掌握健康管理师考试答题技巧根据健康管理师历年考试的形式、题目编排的比重等将健康管理师《基础知识》和《操作技能》考试分为五种考题类型，分别是考点识记型、表达否定型、特征归类型、案例分析型、数值计算型。今天就以表达否定型题型来举例，这类题目中都会含有否定，以此来混淆视听。有些考生易在考场中看到题目熟悉就仓促作答，这样做是不对的，对于这类题型考生要仔细的阅读题干。比如说仔细注意提干中出现的“不”“不是”“不正确”等表达否定的词，仔细阅读题干后再作答可以提高80%的准确率哦!4、学完做题多巩固在复习中最终的还要回归于实践，只有做题才能考察出对知识的真实掌握能力。做题会比单纯记忆知识点来的更加高效，在做题中不仅可以实现对现有知识的查漏补缺而且记忆力更加集中，记忆的也会越快。反复做题还可以锻炼对试题作答技巧和出题方向的把握，提高做题速度，所以说在所剩不多的复习时间内，高效做题会是考生的一条通关“捷径”!以上就是关于2020年健康管理师考前掌握四大关键的相关分享，希望对各位考生有所帮助，想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎大家及时关注本平台!以上是小编为大家分享的关于2020年健康管理师考前需要掌握四大关键的相关内容，更多信息可以关注环球青藤分享更多干货