健康管理师给赵先生的解读

一、腹直肌分离是什么？腹直肌是妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离，所以在产后造成了肚子又大又松弛，腹部出现明显的松垮皱褶，表现为腹部膨出明显，影响美观和形体恢复。图片源于网络侵删正常情况下等到产后，通常半年到一年即回到原先位置，如果产后一年后依然没有恢复，那就是我们所称的产后腹直肌分离症。这时妈妈们就要注意起来了！二、为什么会腹直肌分离？通常腹直肌分离的原因一般有以下几个：生理因素生理原因主要是由于怀孕分娩造成的。在怀孕期间，胎儿不断长大，对腹部两条腹白线之间分离，逐渐形成腹直肌分离。为了容纳逐渐增大的子宫，两条腹直肌的交叉纤维会被拉长。在怀孕六个月之后腹直肌分离会更加的严重和明显，在超过了一定的限度之后，皮肤的弹性纤维发生断裂，腹直肌就会出现不同程度的分离。除了妊娠生产因素外，2次以上剖宫产、胎儿巨大八斤以上或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也容易导致腹直肌分离。饮食影响有的妈妈在怀孕之后担心自己身材走样，体重剧增，所以会少吃控制饮食，导致出现机体组织弹性不足和营养不良。则有的妈妈是怀孕之后不控制饮食，过度饮食，体重增长速度快，这样会造成组织弹性下降，胎儿体重增长过快，最后导致腹壁扩张速度快，严重，出现腹直肌分离的情况。年龄因素随着人们年龄的不断增长，机体的适应性会有所下降，皮肤、肌纤维以及韧带的弹性会有所下降，因此高龄产妇的产后腹直肌分离程度会更加严重，产后身体的恢复也相对困难。剖腹产、腹部手术导致因剖腹产或以前做过腹部手术，前腹壁肌群及其肌腱组织损伤所致，局部损伤，疤痕愈合组织强度和弹性功能都会减弱，都会导致腹直肌分离，很难恢复。三、已经腹直肌分离了，应该怎么办？保持均衡饮食因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。增强腹直肌训练，但千万别瞎练想进一步改善腹直肌分离症的妈妈，可以增强相关的腹直肌训练，在一般情况下，顺产的妈妈只要恶露排尽了就可以开始进行腹直肌训练，剖腹产妈妈建议等到3个月之后。但妈妈们一定要注意适当运动。千万要注意的是不要做仰卧起坐！轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯体式！船式、V字平衡等剧烈的腹部体式！俄式转体等腹部参与的扭转体式！否则会越分越厉害。除了练习外，也不要在生活中提重物，以免影响腹肌恢复。产后修复妈妈们也不用太担心，可以选择正确、正规的产后修复来改善腹直肌分离，恢复妈妈孕前状态。

目前培训机构比较多，可以去各个机构看看。着重从以下几方面考察培训机构？一、是机构是否合法；二、是师资如何；三、是证书来自哪里

要钱不要命的主。

看一个培训机构靠不靠谱，首先看他有没有官网。据我所知，很多垃圾培训机构连个正经的官网的都没有。没有官网的，直接pass。第二，看一下课程能不能试听。没有实力的机构用的可能的盗版的视频，就是几十块钱买的视频，所以绝对不敢给你试听。第三，看是否承诺退费。敢承诺七天无理由退款的一定是好学校。我知道一个学校上面三点都满足，还推荐就业单位。绝对靠谱。

现在不靠谱的培训机构实在太多了，对不了解其中内幕的朋友来说选对培训机构很难。有很多人都被坑过，烦不胜数！我报考的时候也差点被坑，还好我反应快，要不钱都交了！如果能选对机构，你的健康管理师报考学习拿证之路就成功了一半。我选择机构主要看这6点，下面我来详细说一下！1、师资力量要牢靠俗话说，师父领进门，修行在个人。但前提是要有一个师父把你领进门，学习健康管理师尤其如此，跟对了师父会让你取得事半功倍的效果。一名合格的讲师要有多年的实战经验，和丰富的授课经验，能够将自己的知识更好的传授给学员。毕竟老师的境界决定学生的眼界。健康管理师同医生一样，都是与活生生的人命打交道，稍有不慎，就是一辈子的事，所以正规靠谱机构的师资大都是聘请的医院教授、科室主任等师资力量是衡量一个IT培训机构好坏的重要标准，但是很多机构会包装讲师，忽悠学生。因此，选择培训机构，一定要看讲师是否靠得住。提示：不要过于在意官网上宣传的“名师”，给你讲课的才是最重要的。2、证书情况得知道现在市面上健康管理师证是由两种的，一种是卫健委颁发的国家职业资格证，一种是人社部颁发的岗位能力证书。【岗位技能证书】是指接受过相关培训，培训只说明你学习过，证明你具有相关技能。【国家职业资格证书】属于国家的职业资格制度。指国家统标准的工种类，是从业前需要考取的认证或者技能证明。现在网络上很多的培训机构五花八门，发的证也都叫健康管理师证书，但发证机构却不尽相同，我身边就了解到好几个考证的学员，在下证后可以在机构提供的链接上查询到证书信息，但在卫健委官网上却查不到。钱也没少花，结果还得重新学习重新备考，浪费了很多的金钱和精力。垃圾。提示：在报考机构之前一定要清楚自己考的是什么证，是不是卫健委颁发的！！！3、多听多看多对比很多同学会吃“不对比”的亏。可能是因为年轻，往往沉不住气，只接触一家机构，感觉不错，就报名缴费了。麻烦你清醒一点。你都没和其它机构对比过，哪里来的感觉还不错？定个10块钱外卖还要看看美团和饿了么哪个更便宜的人，报几千块的培训班竟然不知道多对比几家，这是多么荒唐的一件事，这是多么对自己，对父母，对RMB不负责的一件事。4、学习氛围多感受你可能会说，我报的网课怎么知道学习氛围，一般有开设学员群的机构都比较放心啊。一是学员那么多聚在一起，他们不怕投诉事件，证明教学质量是过得去的；二是集中起来的学员，方便机构后续一些其他事宜的通知，说明机构有很多职业技能、行业活动、个人提升等板块的内容，所以值得选择；三是学员方便学员、老师交流互动，机会对接。如果是没有开学员群的机构就要注意了，特别是上网课的同学，就是孤单单一个人看视频网课，没有见到任何同学的面，没有交流没有互动，没有接触过老师。5、网络评价需参考随着互联网的普及，信息越来越透明。很多参加过培训的同学会在网上分享自己的培训经历，这些都是我们选择机构的参考依据。百度一搜都是“骗局”“不靠谱”或者长篇幅水军混淆视听的机构，基本不用考虑了。但网上没有负面并不代表着绝对靠谱，因为有一个词叫“公关”，只要钱到位，负面全消除。并且，培训机构会互相抹黑，也会请水军发软文混淆视听。哪些是学员真正的评价，哪些是机构的营销软文，哪些是同行的恶意抹黑，外行人很难分辨。提示：参考网上评价的同时，学员还需要实地试听考察。6、课程性价比健康管理师的课程费用是公开透明化的基本都在3000_4000以内，再便宜的，可能要收你报名费之类的，那些说1000元、2000元就能报考而且包过的，趁早远离来吧。如何选择靠谱的培训机构？其实赵本山老师早就给了我们答案：别看广告，看疗效！！！记住以上6条总结的经验，选一家靠谱的培训机构基本八九不离十了。如果你实在怕麻烦，那就评论里问我吧！

主要看办学许可证，健康管理师培训属于职业技能类，因此，只有人社部门批准设立的民办职业培训学校才属于正规办学机构，以下是样本，仅供参考：

人啥钱多呗

商业保险你保的是寿险还是财险？如果是财险的话，只赔28万，其他的就是你们协商解决了。

好不好，谁更好的问题是见仁见智的。一般都是要把公司资质、行业经验、外部资源、成功案例情况等综合评估和考量的。是需要从当前自己关心的方面去衡量，不是一句话两句话能说完的。以上回答如果还觉得不够详细,可以来咨询下北京阳德教育科技有限公司。北京阳德教育科技有限公司是一家综合性营养健康教育服务机构,专注于培养健康管理师人才，在学习营养理论、健康理论的基础上，对亚健康人群的健康管理进行深入学习。使学员在该领域迅速提升知识和技能水平。

腹直肌是位于人体腹前壁中间线两侧的腹肌群层，人体骨盆的移动、腰部弯曲等等都需要用到腹直肌。腹直肌分离的常见原因就是因为女性朋友在怀孕的时候随着孩子的发育，体积变得越来越大，会将腹直肌松垮，导致腹直肌的距离增大，这样就会形成腹直肌分离。复原工作可以通过运动来进行恢复。一、动作就是站姿收腹，将身体贴在墙边，深呼吸尽可能将腹部向内收。二、就是跪姿收腹采取四点跪姿。三、可以做跪姿伸腿。四、就是仰卧蹬腿。腹直肌分离的修恢复是一个循序渐进的过程，运动量应逐渐增加，切不可因急于恢复身材而过量，若由于营养不良、运动不当等原因，腹直肌分离未见明显改善，甚至出现腹壁疝(如小肠凸出肚脐的脐疝)，这时应该采取外科手术治疗，将两侧分离的腹直肌间断缝合。

从现在来看，为什么腹直肌分离现在的发生率这么高，最主要还是现在社会的转型，已经从原来的农业、工业，慢慢地转向到服务行业和办公室文化。从现在的女性来看，从小接受教育的过程当中，缺少针对核心肌群、腹肌的锻炼。然后在怀孕之前，如果也没有进行很好的准备和锻炼的话，其实腹壁肌肉并不是非常适合怀孕的过程，因为怀孕的过程可能要超过9个月，产后的恢复可能就不是特别好。而且现在国家计划生育的政策，对于孕妇来说，就是熊猫式的呵护。在怀孕的过程当中往往吃得比较好，锻炼比较少，导致胎儿比较大，现在的剖腹产的比例也比较高，都是直接对前腹壁的肌肉有直接的损伤和破坏，所以导致了产后腹直肌的分离。

目前可考国家卫健委职业技能鉴定指导中心统一组织健康管理师国家职业资格（三级）鉴定考试。证书全国通用，终身有效。可作为招聘录用、考核晋升、岗位续聘、职称评定、加薪 的重要参考依据。健康管理师考试分别在4月、6月、9月、11月，全年均可报考!符合以下条件之一者，可报名参加(三级/高级)考试：(1)具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。(2)具有非医药卫生专业大学专科以上学历，连续从事本职或相关工作2年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3)具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职或相关工作3年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。健康管理师现在是代报名，报名一般在考前一个月结束想要选择一家非常不错的培训机构。建议从以下方面考虑。1、机构在业界的影响力：成立时间，在该方面的培训时间、师资水平等2、学员的评价，这是很重要的一点，学员通过率高给好评的机构才是好机构。中公教育上市公司，专业教育机构我觉得不错

意外跟风险是我们无法预测无法估算损失的，可能你一年交一万多有三十万的保额，最值当的保险就是交完保费，保单正式生效后就发生点什么，那样用一万多就能挣回30万了，可是你真的希望是这样的吗保险是我买了之后希望永远都用不着的东西，吃亏是福

这个问题我刚好有发言权。看一个培训机构靠不靠谱，首先看他有没有官网。据我所知，很多垃圾培训机构连个正经的官网的都没有。没有官网的，直接pass。第二，看一下课程能不能试听。没有实力的机构用的可能的盗版的视频，就是几十块钱买的视频，所以绝对不敢给你试听。第三，看是否承诺退费。敢承诺七天无理由退款的一定是好学校。我知道一个学校上面三点都满足，还推荐就业单位。绝对靠谱。

健康管理师是由人力资源和社会保障部颁发证书，培训有省职业鉴定中心网站的定点培训机构开展相关专业考证培训，具体可登陆省职业技能鉴定中心网站查询相应的机构，再去咨询学习。健康管理师所需掌握的技能有：1、健康管理概论2、营养学基础知识（7大营养素、各类食物营养、膳食指南、膳食平衡宝塔）3、健康相关产品的安全与卫生（食品、饮用水、化妆品）4、身体活动评价与干预（身体活动测量、运动处方）5、心理学概论（心理健康与心理障碍、中老年人心理问题与卫生、心理评估）6、预防医学概论（疾病预防和控制的策略、流行病学、统计学、循证医学）7、医学基础知识和临床相关知识（临床医学、体格测量、常用检验指标临床意义、健康与疾病、药物知识、家庭医疗器械）8、中医学概论（中医哲学、中医基本特点、脏象学说、经络学说、病因病机、诊法辩证、中医体质辨识、中药学、中医养生预防与康复、常用保健中药、中医药膳）9、健康风险评估与干预10、健康保险和健康管理服务与营销11、健康信息收集与管理12、健康教育与健康促进13、慢性非传染性疾病的健康管理（糖尿病、高血压、血脂异常、肥胖症、高尿酸血症与痛风、冠心病、脑血管病、脂肪肝、骨质疏松、慢性阻塞性肺疾病、恶性肿瘤）