心脑血管疾病健康管理师晓楠演讲

生活健康小常识1、常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果5、女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对

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1、为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。2、吃哪些蔬菜易中毒：1)发芽、发青的土豆有毒。2)鲜黄花菜（即金针菜）有毒。3)腌制未透的菜。4)隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。3、儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。4、烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。6、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。7、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。8、新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。9、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。10、哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。11、哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。12、哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。13、吃豆浆有哪些四忌？1)忌吃红糖2)忌冲鸡蛋3)忌不熟4)忌用保温瓶装。14、吃牛奶有哪五忌？1)忌加红糖2)忌冰冻3)忌掺开水4)忌空服5)忌同补药同服。15、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。

生活健康小常识1、常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果5、女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来先喝一杯水预防结石9、睡前三小时不要吃东西会胖10、少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水膀胱癌不会来15、白天多喝水晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡18、下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟拒吸二手烟38、适量饮酒,不拚久不醉酒39、减少食用盐腌烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食,不过量43、维持理想体重不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐健康小常识

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α-亚麻酸具有降低血脂和降低血压的作用,已经证明α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白,极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用α-亚麻酸对于境界域高血压来说是非常有效的,对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况,α-亚麻酸仍有降血压作用其降压机理是因为α-亚麻酸能够使血浆中的中性脂肪（胆固醇,甘油三酯）减少,所以能够促使血压降低,进而抑制血栓性疾病,预防心肌梗塞和脑梗塞很多心脑血管疾病的患者都是由于血脂高，血糖高，血压高引发的病情。而三高的直接始作俑者就是血管里形成的血栓。所以清楚血栓是至关重要的。经过研究发现，α-亚麻酸在这方面有着非常神奇的功效。杜仲脂黄金中含有大量α-亚麻酸。α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用。α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。在α-亚麻酸降低血清胆固醇的机理中，除增加胆固醇排泄外，抑制内源性胆固醇合成也很重要。HMG-CoA是胆固醇合成的主要限速酶，α-亚麻酸抑制其活性而减少胆固醇的合成。α-亚麻酸可以调节糖、脂肪和蛋白质的代谢，降低血液中可溶性蛋白质的水平，增加血液的流动性，在补充α-亚麻酸90天左右即可见到效果。所以对于那些正在内心脑血管疾病困扰的人来说，补充α-亚麻酸，是非常必要的。从杜仲籽中榨取而制成的杜仲脂黄金，其高含量α-亚麻酸能在体内转化成大量EPA和DHA，促进脑神经形成新的突轴，形成新的神经网，提高视力、恢复记忆和肢体运动功能。杜仲脂黄金这样的中药制品，也被国家中医药管理局中国中医药科技开发交流中心评为国家级"养生保健科技成果推广项目"，区别于市场上任何心脑血管类产品。还在被三高困扰的人们，现在就可以行动起来，补充α-亚麻酸，清除血栓，摆脱心脑血管疾病的威胁，回归正常人的生活中来。

生活健康小常识1、常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果5、女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来先喝一杯水预防结石9、睡前三小时不要吃东西会胖10、少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水膀胱癌不会来15、白天多喝水晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡18、下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟拒吸二手烟38、适量饮酒,不拚久不醉酒39、减少食用盐腌烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食,不过量43、维持理想体重不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水,远离心脑梗据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。---------------------------------------------不要用溪水洗脸(非常的重要喔！)跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生。来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！---------------------------------------------喝柠檬汁改善骨质疏松经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮，他说，就是常吃含维他命C丰富的柠檬、柚橘类水果。基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。---------------------------------------------到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~我是泰国华侨，前天与一群台湾友人去逛一处夜市，看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人们想买来喝，只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并准备插吸管。