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人体每天需要的钙含量大概是3克。而进入中老年以后钙就会有加速流失的而导致骨质疏松和骨折的风险，所以必须要纠正掉一些传统补钙的错误观点。一、喝骨头汤吃虾皮并不能很好的补钙。骨头汤里的含钙量其实非常少。有人做过科学研究发现把一公斤的骨头整整熬上它两个小时，汤里的钙含量其实只有仅仅的02克。那些看起来被熬成乳白色的美味汤汁里面更多的是一些蛋白质和大量的脂肪。99%的营养还在那些被煮的已经很烂很烂的肉里面。而虾皮里面的钙含量虽然很高，但是虾皮里面的盐分含量也同样很高。先不说虾皮中的钙有没有得到充分的吸收，单是这些盐的摄入就对身体百害而无一益。所以说吃虾皮的这种补钙方法是偷鸡不成反蚀米的做法。二、靠吃钙片等营养保健品同样也无法有效预防骨质疏松与骨折。近十年来的科学研究发现，经常吃钙片哪怕是钙片和维生素d经常同时补充的人其身体预防骨质疏松与骨折的能力与不吃钙片与维生素d的人相比没有任何显著的提高。越来越多的科研结果证据证明这是事实。构成身体骨质的营养物质有很多种，导致骨质疏松的原因也有很多种。它不是单纯的靠补钙和维生素d就能够轻松解决的。研究表明经常大量吃钙片和维生素d补钙的人，钙并没有进入到他们身体里的骨骼中去，反而在身体里形成了大量的结石，对身体造成了大量的负担。三、看起来简单的补钙问题其实是一个世界性的健康难题。目前来看比较靠谱的得到科学届，医学界和营养学界普遍认可的方法是:1,尽量从天然含钙量高的食物中获取钙。这里面要首推牛奶，每200克的牛奶中就含有200毫克的钙。而人体对牛奶中钙的吸收量可以达到80%，新鲜的肉类和奶制品也是不错的选择。要想让吃进身体中的钙更好的被吸收到骨质中去最好的方法就是合理的运动。而适度的负重力量练习是效果最好的。比如增加腿部力量的跑步，增加手部力量的举哑铃等等，对于老年人来说背上重量适中的双肩包出去踏青或者慢走都是很不错的选择。

2021年健康管理师的考试报名时间安排：健康管理师的考试时间是全国统一的，每年只有四次，分别为上半年的4月份、6月份和下半年的9月份、12月份，而每次考试的报名截止时间是本次考试前一个月左右，但是一般的考生都会在考试前一到两个月左右报名。考试时间一年有4次,考试时间分别在4月、6月、9月、11月。您可以去超职教育了解下。2021年健康管理师报考条件有变点击查看最新健康管理师报考条件

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目前我国健康管理师从业人员不超过10万人，享受科学、专业的健康管理服务的人数只占总人数的万分之二;随着国家政策的出台，我国未来5-10年，需要1-2千万健康服务产业人才，专业健康管理师需求将超过200万人。所以说目前市场上缺口相对大。健康管理师的考试一定是难的，因为国家取消公共营养师，提出来健康管理师就是为了提高健康管理师的含金量。最近两年，健康管理师资格证书的“追求者”只增不减，2018年健康管理师证开始统一改为国家卫计委鉴定、人力资源与社会保障部颁证，成为卫生行业特许证书。目前健康管理师分为三级，而正式开考的只有健康管理师三级。新改革后，2019年是第一年度，考题和大纲相对来说会较为简单，并且全国开设考试鉴定机构有限。但随着政策的提出、健康知识的普及，健康管理师的发展道路越来越宽广，有市场、有需求，健康管理师规模必将越来越大，随之预测健康管理师资格考试的难度也将逐渐地加大。（1）具有医学卫生专业大学专科以上学历证书。（2）具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。（3）具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。健康管理师考试不受理个人报名，必须找有资质的培训机构，进行报名。大部分省份均设有鉴定站，具体问题可拨打以下电话咨询。

钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，关于补钙，很多人都自信一定能够科学补钙。但是，你知道的补钙知识真的有用吗？误区1含钙高、剂量大的营养补充品补钙效果最好？误区1含钙高、剂量大的营养补充品补钙效果最好？专家解答：说起补钙，各种含钙的膳食补充剂成为最热门的选择。确实，虽然我们推荐使用牛奶、虾皮、芝麻酱和绿叶蔬菜等含钙丰富的食材来补钙，但是对于膳食搭配不均衡的人来讲，每天钙的摄入量过低，远远达不到中国营养学会推荐的每天800mg，所以才有了各种各样的膳食补充剂。身体对于钙的吸收是随着年龄的变化、身体的缺乏程度、身体促进以及抑制钙吸收的因素等共同决定的。含钙高、剂量大的营养补充食品，也受到这些因素的影响，所以千万不要迷信这些营养补充食品的宣传，每天合理搭配饮食，提高从食物中摄入钙的量，才是值得推荐的补钙方式。误区2补钙要一次补足，这样疗效最好？专家解答：因为中国人的钙摄入量普遍不足，所以补钙是一项必须长期坚持的工作。日常生活中通过食物搭配摄入充足的钙，是每个人都需要做的工作。当然，现在也有临床使用静推或者静脉滴注的方式补钙。随着身体状况以及钙缺乏程度的不同，钙的吸收也是不同的，如果机体缺钙症状不严重，或者仅作为日常补充，建议通过搭配饮食的方式，多吃一些含钙丰富的食物。但是如果身体严重缺乏，或者已经出现严重的钙缺乏病，那就需要咨询临床医生，需要医生根据情况对症下药。       误区3补钙就是补充维生素D？专家解答：钙和维生素D是一对好兄弟。我们都知道，钙是人体一种非常重要的矿物质，参与骨骼和牙齿的构成。所以我们都很关注补钙的相关知识。维生素D虽然可以促进钙的吸收，但并不等于说缺钙仅靠补充维生素D就可以解决。钙一般是通过食物膳食来补充。富含钙的食物很多，比如牛奶、芝麻酱、绿叶蔬菜等，但是维生素D通过食物补充的量非常少，维生素D主要来源是在阳光照射下，形成7-脱氢胆固醇，并在肝脏和肾脏经过两次羟化，才能形成维生素D发挥作用的活性形式。所以，补钙很重要，但是户外运动合成维生素D也很重要，二者都有，才能增加身体对钙的吸收和利用。误区4每天一杯牛奶，就能满足补钙需求？专家解答：众所周知，牛奶是营养界推荐的补钙好食物。因为牛奶里含有适量的维生素D、乳糖以及蛋白质，这些牛奶中天然存在的营养物质和钙形成了最容易吸收的比例，所以虽然100ml牛奶中，只有大约100mg的钙，但是吸收率很高，所以我们推荐大家每天喝牛奶来补充钙。按照中国居民膳食宝塔的推荐，中国人每天喝奶300ml，大概能摄入300mg的钙。而一个成人每天钙的推荐量是800mg，加上膳食指南建议我们每天吃100g豆类或豆制品，500g的蔬菜以及其他食物，基本可以满足每天钙的推荐摄入量。但需要注意的一点是，中国人每天的平均钙摄入量仍达不到推荐量，这与我们平时的膳食搭配是有很大关系的。误区5常喝骨头汤就不会缺钙？专家解答：喝骨头汤是很多人用来补钙的常用方法，尤其是骨头汤长时间熬制以后，汤变得浓稠并且很白，看似钙都溶出来了。但这种办法补钙其实并不靠谱。喝骨头汤补钙的说法来源于骨头的钙在一定情况下是可以溶出的，所以人们在血钙水平比较低的时候喝骨头汤来维持血钙水平的稳定。但是这种变化是在动物活体的时候才会出现的。动物在死亡之后，骨钙边很难溶解，即使我们加醋，能溶出的钙也极其有限，所以用骨头汤补钙的方法是不科学的。随着骨头汤的摄入，我们身体会吸收大量脂肪，长此以往，就会因脂肪摄入过量、能量过剩而发胖。（采访专家：杨振华国家一级公共营养师、国家一级健康管理师，原创文章，未经授权，请勿转载）

健康管理师考试，一年有4次，分别在4，6，9，11月。一天考两门，上午一门，下午一门。都是选择题，只不过分单选和多选，120分钟考试时间，一共100道题。需要注意的是上午的考试有不会的或者是觉得写错了的可以返回重新改下午的考试就不行了，如果一不小心漏答了，或者是答错了都改不回来了。随着近年来健康管理师的热度上升，考试难度也有所提升，上午的考试较难，考察知识点也越来越细。因为，毕竟是职业鉴定证书，还是要考察大家的专业技能能力和知识储备。再加上健康管理师的课程内容涉及健康管理概论、临床医学、预防医学、康复医学、心理学、伦理学、营养与食品安全、健康教育学、中医养生学、营销学、保险学等学科，需要学习的内容多，任务重，所以考试越来越有难度。袁先自己学习看看书，可能就过了，现在不行了，更多的是需要系统的学习记忆。所以打算报考健康管理师的小伙伴们，一定要提前报名，给自己充分备考时间。考证，越早报名越好。

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你好，单网课的话价格并不高，很多机构都是打包售卖的，建议多对比，另外找有相应的资质的避免上当受骗以下是健康管理师三级的相关资料，作为参考：　健康管理师是由国家卫生健康委员会下设的职业技能鉴定指导中心统一组织考试，由各省卫健委负责具体实施，其报考条件为：符合以下条件之一者，可报名参加健康管理师(三级)培训和考试：(1)具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。(2)具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上。(3)具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上。(4)照顾政策：在校生大二下半年学生可以进行报名鉴定(相关专业)，学生须提供学信网在线学籍认证报告。报名方式健康管理师考试报名一般有一种方式。机构团体报名。部分省份是指定的机构报名，若要参加健康管理师考试必须去指定的机构报名，然后才能参加考试。具体的可以电话咨询当地的职业技能鉴定网站。目前卫健委职业技能鉴定报名工作暂不支持个人网上报名，团体或者个人需联系当地卫健委下设的职业技能鉴定站或鉴定点进行报名。报名时间及入口根据往期报名时间规律，健康管理师报名时间一般为3月、5月、8月、10月，考试时间在4月、6月、9月、11月。报考流程健康管理师报名流程各省有细微差别，报考时详看当地省市报考公告。一：在卫健委下设的职业技能鉴定站/点或代理机构报名(考前一个月);二：由职业技能鉴定站/点审核报名条件;三：审核通过后，交考试费用，缴齐费用后领取准考证(报名结束后一周);四：参加全国统一考试，考场由各地市卫健委职业鉴定站/点组织安排;五：考试结束后，一个月至三个月内发布考试结果并发放证书(一般在下次考前一个月，未通过一门者可以参加补考)。报考费用健康管理师各级别费用不一，当前卫健委健康管理师日常鉴定中暂时只组织健康管理师三级考试准考证打印时间健康管理师考试准考证打印/领取时间一般都在报名结束后的一周内。

把健康管理师重要的知识点整理一下，做题不一定要做难题，基础是根本，每次考试不要着重在一个题目上，要放宽心态，准备好笔记本和错题集，错题集用来记录自己做错的题，笔记本记录一些容易忽略细节和重点。不要急，总之，要自信，相信自己一定可以。

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健康管理师考试报名流程:一，准备报考资料:资料包括：2寸免冠彩照、毕业证、身份证正反面电子版二、办理费用(具体可查报名简章)三、快递教材资料、开通网课：办理完相关的费用后，资料室会马上给报考人员快递相关的课本、练习题，同时开通视频课程在家学习。四、参加培训:按照报到通知的时间和地点准时参加培训。专家集中面授：面授培训内容主要以2本教材为主，围绕教材讲述考试重点。五、参加考试统一考试：鉴定考评颁证机构：国家卫生健康委员会和国家人力资源保障部共同颁发国家职业资格证书。及格分数：分为理论知识考试和专业能力考核。理论知识考试和专业能力考核均为机考。理论知识考试达60分和专业能力考试均达60分即视为考核合格。考试方式：采用笔试和人机对话的方式，理论知识考试和专业能力考核，人机对话考试（120分钟）；考试分理论和操作两门。

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健康管理师现在是卫健委组织考试，证书全国通用，终身有效。根据《人力资源和社会保障部关于公布国家职业资格自录的通知》(人社部发[2017]68号)和《关于公布技能人员职业资格实施部门(单位)信息的通知》(人社厅函(2018]39号)文件要求,结合年度工作计划安排,卫健委拟定于2019年4月、6月、9月及11月的中下旬开展四个批次卫生健康行业职业技能全国统一鉴定工作(具体鉴定时间以后续通知为准)。报考条件可了解一下：符合以下条件之一者，可报名参加（三级/高级）考试：(1)具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。(2)具有非医药卫生专业大学专科以上学历，连续从事本职或相关工作2年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。(3)具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职或相关工作3年以上，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。可以看看我们，代报名

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