健康管理师兰清百病生于气

还是我哦，刚刚的回答还没完（超了10000字就不可以了），积分可要给先前的那个“—紫冰瑶—”哦！为了你特地注册了2个号呢~！！（四）访谈学生为了解学生的真实情况，为了得到学生们对饮食的第一手资料，我们决定亲自去访谈学生，所谓的访谈，与纯粹的采访有很大区别，在访谈过程中，我们并不是纯粹的采访而是在友好的谈话中去得到我们所需的资料，采取这种方式，在访谈过程中我们得到了同学们的认可，最重要的是这种方式大大地提高了我们的工作效率，我们采取了分工合作的形式进行工作，我们组七人自由组合分成三组，最终分得了，第一组：罗其朝，符豪；第二组：符玉亮，李贤义；第三组：阮琼国，王理光，黄开平。按计划，我们对初二，初三，高中年级的学生进行抽样访谈，最终三个组都做得很好，经过整合，分析，最终我们总结出来的访谈所得的资料如下：以下是我们访谈学生的问题以及他们的回答：1、你的饮食习惯是怎样。答：在访问中，有大多数的学生是一日三餐，少数人是一日四餐，极少数人是五餐。分析：从这资料可以看出，学生的饮食习惯还是非常好的，因为一日三餐对人的身体一般来说是非常有利，而一日四五餐表现为吃多，这对人的身体健康是没有多少好处的，所以中学生适量饮食，能够充分的饮食，这样对自身的健康才有利。2、你有过因不正常饮食进行而得病吗？举例一下？答：大约20%的学生说没有，10%左右的学生说有，70%说不知道。分析：从中我们可以看出，不正常饮食会给我们带来疾病。而且有10%的同学有过这样的经历，有70%的同学表示自己不知道，这也说明了同学们对饮食会带来的危害并不了解。此外，有20%的学生说自己没有因不正常饮食而得病，在问他们时，我们发现他们饮食习惯是非常科学的，这也说明了好的饮食习惯关系着人的身体健康。3、你觉得好的饮食习惯会给人带来什么好处，坏的饮食习惯呢？你是否有好的饮食习惯？答：学生的回答主要有几个方面：2给人带来健康。3使人更结实、身体壮。，而学生认为坏的饮食习惯给的坏处是：1生病2身体虚弱等。有6%的同学说有，78%的同学说没有，6%说不清楚。分析：学生们对饮食习惯对人的健康有种种看法，说明学生对这方面有一定的了解。但有大多数同学却没有做到有很好的饮食习惯。说明，同学们对自己的饮食方面重视程度不够。4、你有挑食习惯吗为什么？大约有30%左右的学生没有挑食习惯，70%左右的学生有挑食习惯，而没有挑食习惯的学生主要因为他们为了健康着想和因为他们的口感好。有挑食习惯的学生是因为口感不好。分析：说明了中学生中有很多学生还存在挑食习惯，这也是一个很不好的饮食习惯。挑食，偏食已成为了危害中学生身体健康的重要因素之一。5、你没有没饿肚子现象，一般是什么时候，为什么？答：全部学生说有。饿肚子的时候主要在上午上课第五节和下午6点后他（她）们饿肚子的原因主要有几方面：1早上吃不多，不够维持。2口感不好和挑食也是一个原因。分析：饿饿肚子是不能避免的，因为有时是因为某些特殊原因，但是经常饿肚子会带来疾病和一些不良影响，所以尽量要尽量避免饿肚子，保持自己的身体健康。6、你是否会经常吃水果或蔬菜答：58％的中学生常吃水果，5％的中学生从不吃水果。爱吃蔬菜的中学生只占35％分析：要多食含氨基酸的食物，以保证精力充沛。如牛奶、鱼、蛋等。要少食含糖食物、高脂肪食物。据这些资料，总体可以反映出学生对饮食与健康反映出学生对饮食和健康关系的了解还是存在一定的欠缺，同学们对自己的饮食方面重视程度不够以及没有很好的饮食习惯。因此我们也建议中学生们要多学习关于饮食和健康方面的知识，这样有多助于自己对健康饮食的了解，此外还要培养一个良好的饮食习惯。（五）网上查找资料走进网吧，本以为随随便便就可以找到我们要的相关资料，没料，困难却早早地降临到我们的头上，我们找了好半天才找到的一些比较重要的资料不翼而飞了(李贤义、符豪、阮琼国把他们查到的资料全部都保存到了邮箱，但奇怪的是，打开邮箱时，却发现里面我们的资料全都不见了)当大家都得知这个消息后，又难过又气愤。都觉得一切的一切对我们都很不公平、很不公正，一切的一切都是那么地残酷。这一切的一切不可能的可能都在我们头上发生了，这不勉得让我们又失望又很难以接受。最后，我们还是以互相安慰的方式结束了这一切的一切。但我们并不认输，我们仍继续我们的工作，是的，只要有负出就会有结果，我们最终找到了我们所需的资料，以下是我们总结出的资料：对大多数人来说，进入了中学也就随之进入了生长发育的飞跃阶段--青春期。而良好的营养影响着身心的发展，显得尤为重要。那么，中学生对饮食营养有何特殊需要？青春期体格发育极为迅猛，加上学习紧张、活动量大，因此需要摄入更多的热量。热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物。中学生代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，因此铁质的补充更为重要。要摒弃挑食、择食的习惯。由于健康的身体需摄入各种营养物质，挑食容易引起营养不平衡，引发各种疾病。特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学习。食物是维生素的直接来源，一般不同的食物会有不一样的维生素，其中维生素A--动物肝脏、牛奶、蛋黄、菠菜、胡萝卜、辣椒、杏、柿子等。维生素D--鱼肝油、蛋黄等。维生素E--麦芽、植物油、绿叶菜、蛋黄、干豆类、花生。维生素K--肝、绿叶蔬菜，如菠菜；肠道细菌也可以制造维生素K。维生素B1--胚芽及糠皮含量最多，各种粗粮、豆类、动物肝脏、瘦肉中含量也不少。维生素B2--动物肝脏中含量最多，其次为鸡蛋、膳鱼、螃蟹；蔬菜中的叶菜类及黄豆等。维生素PP--动物肝脏中含量最多，其次为肾、心、瘦肉、鱼、蛋及糙米、花生、黄豆、绿叶蔬菜等。维生素C--新鲜蔬菜和柑橘类、水果中含量较多；以华北特产鲜枣中含量最高，平均每100克含维生素C300毫克，有的高达1，000毫克。叶酸--肝、酵母、绿叶蔬菜，肠道细菌也可合成。科学家根据蔬菜所含营养成分的高低，将它们分为甲、乙、丙、丁4类。甲类蔬菜：富含胡萝卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。乙类蔬菜：营养次于甲类，通常又分3种。第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽；第二种含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等；第三类主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。丙类蔬菜：含维生素类较少，但含热量高，包括洋芋、山药、芋头、南瓜等。丁类蔬菜：含少量维生素C，营养价值较低，有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等。中学的不良饮食会给自己身体健康带来很大的危害，比如谨防吃出近视眼（摘选自《中药报》）提起近视，许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当，光太暗，持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不当也是诱发青少年近视的重要原因之一。美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出，体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。青少年多喜欢甜食，食入过量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。同时，血糖升高，也可使晶体复凸形成近视；视网膜易受损伤过量味精可能导致失明（北京青年报）中国人炒菜总喜欢多放点味精，可是，最近的一项研究表明，吃太多的单钠谷氨酸（味精）有可能让你失明。日本弘前大学的研究人员发现，如果在日常饮食中给老鼠添加大量的味精，老鼠的视力会下降，视网膜也会变薄。此前已经有研究发现，直接将这种物质注入眼睛会引起神经损伤。但此次的研究则首次证明，即使吃的食物中含有味精也会对眼睛造成损伤。维生素A供应充足也有助于保护视力，又可预防呼吸道感染。蛋白质也是视力发育的基础：眼睛是身体重要器官之一，眼睛的正常功能，组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾甚至失明。此外，研究表明，因早餐不吃粮食，而导致许多学生文化课不及格。因为半磅牛奶只能提供120大卡热量、一只50克的鸡蛋只能提供72大卡热量，而每位上午有5节课的中、小学生分别需要1100-1200大卡和800-900大卡的热量，能量供给不足就会导致学生上课注意力不集中而影响听讲。此外饿过了头，还会造成学生要么午饭没食欲，营养不良；要么午饭猛吃，容易形成肥胖。合理的粮菜混食、荤素搭配，不仅可使人体所需要的营养成分齐全，相互得到补充(即营养的互补作用)，而且食物的多样化可促进食欲，增进机体对营养素的吸收和利用。膳食营养素的摄入量可参考中国营养学会制定推荐的“每日膳食中营养素供给量”来对照衡量。所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶、桔汁，还有煎蛋、果酱、面包和肉类食品。午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜。这是一个关于中学生的健康的问卷：中学生饮食调查表调查日期：2005年月日调查地点：年龄调查人口来源○城市○农村文化程度职业经济来源你每天怎样对待早餐每天都吃早餐偶尔不吃经常不吃很少吃基本不吃如果你吃早餐，都吃些什么呢牛奶蛋c,包子油条米饭、稀饭有蔬菜有鱼肉等h有豆制品你每天早晨有固定的食谱或早餐吗有无不明确你是否喜欢吃快餐或西式餐点是否你是否会考虑合理科学的安排饮食是否你是否有加餐的习惯偶尔经常从不你是否经常吃方便面等代替午餐和晚餐偶尔经常从不你是否有规律的饮食是否你是否常吃冷饮是否你是否会更换中、晚餐的样式（如吃面、粉干等）偶尔经常从不你在校每天中、晚餐吃些什么菜1、你每天怎样对待早餐？每天都吃早餐5%偶尔不吃5%经常不吃3%基本不吃5%2、如果吃早餐,都吃些什么?(多选)牛奶3%蛋1%包子3%油条2%稀饭2%有豆制品2%3、你每天早餐有固定的食谱吗?有5%无8%不明确7%4、你是否喜欢吃快餐或西式餐点?是的4%不是的6%5、你是否会考虑合理科学的安排饮食?是的5%不是的5%6、你是否有加餐的习惯?偶而2%经常8%从没有2%7、你是否经常吃方便面等代替午餐或晚餐?偶尔2%从不8%8、你是否有规律的饮食,而不暴饮暴食?是的3%没有7%9、你是否经常吃冷饮?是的0%不是0%10、你是否会更换中晚餐的样式?(如吃面或粉干等)偶尔9%经常1%11、你在学校每天中、晚餐都吃些什么菜？荤素搭配1%多吃素菜2%多吃荤菜9%不明确8%关于这一调查问卷的统计得出的结果来看，中学生的饮食的确存在着许多问题，比如第七首题，有86。2%经常吃方便面等代替午餐或晚餐，长期这样会导致营养不良。第十题，有79。3%不会经常更换中晚餐的样式，这也会因饮食太单一而导致营养等等一些饮食问题是引起我们身体不健康的根源。结论：俗语说：“民以食为天”，对于正处于生长发育阶段的中学生而言，全面合理的饮食结构对于身体健康成长就显得尤为重要，然而日益突出的“中学们的饮食与健康”问题在危协着我们中学生的身体健康，通过这个问题的调查，可以使我们对中学生朋友的饮食结构有一个比较全面的了解，在此次调查研究中，我们主要从访问医生、访问学生、网上查找资料、调查问卷、查找书刊等方面去调查，取得了我们所需的重要资料，从这些方面来看，中学生的饮食有着非常紧密的关系从访谈学生和调查问卷来看，我们不难看出为什么会出现当今的“中学的饮食与健康”问题，会出现的最主要原因有几点：1、学生不了解饮食和健康关系；2、同学们对自己的饮食方面重视程度不够；3、中学生对待饮食的态度4、对健康饮食的无知以及饮食的盲目性；5、没有很好的饮食习惯从采访医生和访问校医来看，我们需要做到合理饮食才能保障我们的身体健康，要做到合理饮食就得做到几点：1、定时吃饭；2、不吃剩菜剩饭；3、不吃热量过高的食物和太燥的食物；4、早餐吃好一些，中餐吃的饱一些，晚餐吃的少一些以防止消化不良导致胆结石；6、饮食不要太单一，要吃多种食物。5、适当地补充一些营养，如多吃一些水果蔬菜。7、早、中、晚要平衡，要多吃一点水果，主要问题是三餐不平衡。8、依中学生的的健康饮食标准，我们也建议中学生们能每天吃谷类6—8两，4个蛋白质（1个鸡蛋所包含的蛋白质叫个一个蛋白质）、蔬菜半，水果一个，此外，还要应该注重体内热量的要充足，每天应摄入热量2500千卡，还要注意蛋白质等一些微量元素的摄取。根据以上内容，我们小组模拟列出了一日三餐饮食：早餐：早餐要吃好，一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加两个馒头午餐：午餐是一天中最重要的一顿饭，一般一荤二素一汤，饭后要再吃点西红柿或西瓜晚餐：一般一荤二素一汤，饭后要再吃点水果从网上查找资料来看，对大多数人来说，进入了中学也就随之进入了生长发育的飞跃阶段--青春期。而良好的营养影响着身体的发展，显得尤为重要。因此，防止营养缺乏症的发生就需要科学合理的饮食，防患于未然。青春期体格发育极为迅猛，加上学习紧张、活动量大，因此需要摄入更多的热量。热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。中学生代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，因此铁质的补充更为重要。要摒弃挑食、择食的习惯，合理的粮菜混食、荤素搭配，不仅可使人体所需要的营养成分齐全，相互得到补充(即营养的互补作用)中学生的饮食除注意以上几点外，还应考虑此期的特点：在饮食习惯上，容易发生饮食无节制、暴饮暴食、偏食、忌食、挑食、爱吃零食以及节食怕胖等行为，因此应帮助他们改掉这类不良习性。家庭膳食要量够优质，菜谱应多样化，每日供应肉蛋类荤菜100-150克、牛奶或豆浆1瓶、粮食500-750克、蔬菜为300-500注意补充各种维生素。因中学生用眼多，维生素A供应充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染；维生素B与机体能量消耗有关；维生素C可促进铁的吸收。寒冷季节还应考虑维生素D制剂的补充，以提高钙的吸收。综上所述，我们认识到了饮食与健康的关系：得出了得到为什么出现“中学生的饮食与健康”问题的答案；知道了中学生怎么饮食才健康，我们调查得出的结果已达到了我们这个课题的目地。后记:我们因有着共同的兴趣、共同的想法而走到了一起，在艰辛资料的调查过程中，我们经过了许多平生的第一次，其中我们偶尔会一帆风顺，偶尔会出现一些意想不到的幸运，但大多数都碰壁连连中慢慢也摸索着前进，其中我们有过得到资料时的喜悦，也过有丢失资料后的沮丧，有过谁也不服谁的激烈讨论，也有过彼此相互之间的信任。我们曾受到过热情对待，也受到过别人不理不采的冷落，感受过被人家置之不理不滋味。曾遭到过别人冷嘲热讽，也曾得到过别人认同以及和蔼的笑容。在调查的日子里，我们曾三次对统计好的数据进行核实，曾四度光顾医院访问医生，曾访谈过40个学生。在这期间，我们在一起互相学习，互相合作。我们学会了执著，我们学会了勇敢，我们学会了合作。在调查的过程中，在校外我们得到了干冲医院的医生以及一些私人诊所的的医生们的帮助。在校内，我们得到了王校医、以及各同学们的帮忙，如果没有他们的帮助，我们就不会有今天的成功，此外，还有我们的导师吴永和老师，在他的指导下才使我们得到了今天的成功，在此我们对以上帮助过我们的人表示最真心的感谢！谢谢你们。我们查阅的书籍有：生物教材书、《食品安全宣传活动》。附录一、调查成员的感想景飞在研究这个课题的过程中，我们有苦也有乐。可也是我们的团结互助的精神才让我们感到苦中有乐。最终把课题的研究任务完成了。但是在这次的研究过程中，我们遇到了很多的困难，如访问医生、学生中，有些很不合作。使得我们的工作遇到了重重阻碍。这时只能依靠我们的团队坚强不息的崇高精神才把这个课题的研究完成。所以在这次研学中我的最大感受是：困难可以使人更坚强。武建宇以前，我从来都不相信“缘分”，俱后来才明白，如果不是缘分，我们这些组员就不可能在一起。也就因为缘分我们才在一起搞这个课题，既然缘分使我们在一起，我为何不随缘呢？借此机会，我想对所有的人说：“当你找到一份另你满意的工作时，当你交到一个真心朋友时，当你得到别人的帮助或者帮助别人时，当你和你心爱的人在一起聊天时。朋友，这就是缘分啊！此时，你要好好地珍惜眼前所有的一切”这就是我在这次研学中最大的感受。刘锦宏这次的研学不仅让我学到了很多知识，同时也让我感受到了很浓厚的人情味。在这次研学中我们得到了很多人的帮助，就因为在这些人的帮助下才使得我们的研学工作进展得很顺利。在这里我们对这些人表示真诚的感谢，同时也希望我们能在这次的研学中能取得好的成绩。刘婉婉研究性学不仅习让我学到了很多课本上没有的东西，丰富了我的知识。还让我积累了很多做事的经验。在这一段时间来的收集资料让我们学到了很多东西，为了得到更多的资料。我们花了很多的功夫。在这其中我们不断的学习不断地取得进步。在研学中可以边为玩边研究，我从中感受到了研学带来的乐趣，在乐趣中建立了兴趣。研学是一门自己动手才能得到知识的课程。米瀚苑对于我们这一年来，小组的合作学习。我已尝到了人生中一些令人愉快的事，有时也感到很无奈。总之，言笔之意不能表现出我有一年来的感受。所以我们必须信仰某些失去的东西，但是假如我们没有就此信仰而采取行动，那么一切就只是空谈，只有信心而没有作为是无济于事的。人不是因为没有信心而跌倒，而是因为不能大信心转化为行动，并且不顾一切坚持到底。我们的成功因有你的参与，我们的完美因有你的支持，我相信我们将会做得更好，我也相信大家的未来会是一个美满的天空。黄开平在这次研究性学习中我们这小组非常地认真对待并且积极完成。同心协力，互相解决问题，在学习过程中各抒己见。把自己心中的想法说出来与大家共同讨论看可不可取。就这样，随着时间的累积，我们知道的事情掌握的知识越来越丰富。同时我也感到我的知识也有所提高，也感到研学给我们带来许多好处，可以与同学们在一起谈心、说笑，又可以学习。我真是受益匪浅。我还想和同学们一起学习，直到高中毕业。我感到从未有过的感受，尝到了研究性学习给人带来的乐趣。

二年级（下册）爱护我们的五官一、活动目的让学生认识自己的五官，并能说出各器官的作用。知道五官需要合作才能发挥它们的作用。了解保护五官的重要性和方法，培养学生的探究兴趣。二、活动分析学生在日常生活和学习中无时不在运用自己的五官，但有很多学生却不注意保护自己的五官，所以本次活动就是让学生在进一步认识自己的五官的基础上，增强学生保护五官的意识，并学会基本的保护方法。本活动由八个部分组成。根据背景图片提供的资料，让学生观察并列举生活中常见的一些可能损害五官健康的事例，了解不正确运用五官所造成的危害。然后说说五官的作用，并在解决实际问题的过程中感受五官配合使用的好处，同时让学生在讨论活动中，知道怎样保护好自己的五官。三、课时建议本次活动建议2课时完成。四、活动过程建议（一）导入教师可以先以“五官争功”的小短片吸引学生，导入活动。（二）活动过程说一说。这一活动是让学生说一说五官各自都有哪些作用。教师可以给学生适当的引导。通过这一活动，使学生能进一步认清自己五官的位置及各器官的作用。想一想。设计一些用某一个器官无法完成或完成效果不好的小游戏，让学生在游戏中感受五官只有合作才能使发挥更好的作用。这个环节要让学生在轻松、愉快的氛围中主动去感受五官协调的作用。议一议。人的耳朵的外部形状像什么？耳朵进水了该怎么办？治疗眼睛近视时为什么可以在耳朵上扎针？这里提供了几个问题，目的是启发学生思考，教师应鼓励学生提出更多的问题。并通过让学生议一议了解更多的保护五官的知识。辨一辨。这是一个实践活动。辨别醋和酱油需要多种器官的配合，教师最好准备一些实物，启发学生采用各种不同的方法进行尝试。通过此活动的开展使学生了解五官之间的关系和合作的重要性。看一看。先让学生观察背景图片，然后阅读“小资料”进行讨论：这样做对不对？还有哪些影响五官健康的行为？让学生知道保护五官的意义，引起学生的重视。小调查。你周围大约有多少小朋友戴眼镜？指导学生开展小调查活动，并在活动中尝试进行数据的整理，体验调查活动的过程。想一想。如果五官中的某一器官生病或有残疾，会给生活带来哪些不便？可以让学生通过一些具体的活动，如蒙眼取物、哑语会话等去感受、体验。议一议。通过以上活动让学生在感知、体验的基础上进行讨论：怎样爱护和保护好五官？教师可以适当给以提示，让学生了解一些最基本的保护方法。活动参考资料五官争功一天，眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴都在睡午觉。突然，手无意中揉了一下眼睛，眼睛受了刺激，流下了眼泪，不料眼泪流进了鼻子里。鼻子痒了，让嘴巴打了一个大喷嚏，唾沫贱到了手上，手生气了，于是去打嘴巴，可是手并没有打到嘴巴，而是打到了嘴巴的邻居耳朵。这下可好了，五官都生气地吵起来了。耳朵先说：“我说手先生，该文明点吧，怎么能朝着我乱打，要是没有我，你们是听不见一点声音的。”嘴巴说：“你就只有这么两下子，如果没有我，你早就饿成一张皮了。”“你们有什么了不起？要是没有我，你们能看见地球上的一山一水一草一木吗？”眼睛得意地说。这时，一向心平气和的鼻子也沉不住气了，说：“要说功劳我最大，如果我不呼吸，你们哪有今天。”这场争论把大脑这个总司令给吵醒了，它们没有一个不听大脑的话，于是它们就向大脑诉说了它们争吵的原因。大脑听了之后说：“是呀，你们的功劳的确非同小可，但是只靠你们各自的力量是不够的，你们谁也少不了谁。比如说，只说不做、只听不想、只看不说，到头来还是竹篮打水一场空。所以，你们要团结起来，才能成大事。”它们被大脑说得心服口服，又重归于好、转怒为喜了。找找我的家一、活动目的通过活动，使学生初步认识自己家所在的位置。懂得根据周围有特征的事物介绍自己的家。学会简单的标识方法，并能画一幅自己家所在位置的简易地图。二、活动分析这次活动的设计是让学生学会一些简单的生活常识，培养学生的方位感，使学生初步学会辨别方位的简单方法。本活动由五个部分组成：首先让学生给其他同学介绍自己家的具体位置，使学生明白介绍某一个具体位置，必须借助一定的标识；然后要求学生通过亲身参与实践活动，尝试对实际环境的观察，知道哪些标识具有代表性，并初步学会记录；第三，在活动中充分发挥学生的想像力，让他们把看到的各种有代表性的标识用简单的符号画出来；最后在学生基本上能用自己设计的简单符号来表示各种事物后，让学生试着画出自己家所在的位置及周边环境的简易地图，并进行展示交流。三、课时建议本次活动建议2课时完成。四、活动过程建议（一）导入请一个同学做小主人，请大家去他家玩，告诉同学们他家的具体位置。然后老师引导学生小组讨论：他说清楚他家的具体位置了吗？他还需要补充什么？引入本次活动。（二）活动的组织观察。让学生在回家途中仔细观察自己家周围的环境，把自己认为具有典型特征的事物填在指定的表格中。说一说。让每个同学在小组中介绍一下自己家的具体位置，大家互相交流。在活动中让学生明白，要想说清楚一个具体位置，必须要有一定的典型事物作为标识。试一试。这一活动的设计，是让学生能用自己的方式或习惯用简单的符号把知道的事物画下来，培养学生的创造力或动手能力。这对二年级学生有一定难度，教师应加以引导。交流。让学生自己设计简单的标示、符号，与同学们交流，相互评价，并筛选出设计最佳的标示、符号。画一画。用简单明了的符号画出自己家所在的位置，画好后展示给同学们。目的是通过交流后，使学生完善自己的简易地图。活动参考资料(请加入标识)地点识别标志〖〗地点识别标志〖〗地点识别标志地点识别标志〖〗地点识别标志〖〗地点识别标志地点识别标志〖〗地点识别标志〖〗地点识别标志地点识别标志〖〗告示牌〖〗告示牌告示牌〖〗告示牌〖〗告示牌告示牌〖〗告示牌〖〗告示牌停车场〖〗避车道〖〗人行天桥人行地下通道绕行标志〖〗绕行标志〖〗此路不通残疾人专用设施绿化我们的生活一、活动目的认识本地常见的植物，查找并写出它们的名字。知道保护绿色植物对我们生活的意义。力所能及地为校园和教室“增绿”。二、活动分析这项活动的设计意图是让学生认识自己生活中常见的绿色植物，感受它们给我们的生活带来的益处，并懂得保护植物的意义，让学生从小就树立环保意识。本活动由六个部分组成：通过观察图片或实物，使学生认识生活中常见的植物；自己动手选出一种或几种自己最喜欢和熟悉的植物并把它画下来；通过讨论让学生对背景图片中所反映的一些行为有一个正确的认识，知道这样做的危害；初步了解绿色植物与人类的关系；尽自己的能力爱护校园的“绿色”。三、课时建议本次活动建议2课时完成。四、活动过程建议（一）导入教师先出示一些学生常见的植物（图片、实物、录像片），让学生试着说说它们的名称，从而引起学生的活动兴趣。（二）活动的组织看一看。引导学生观察背景资料提供的图片，小组讨论后把图片上的植物名称写在括号里。想一想。活动前安排学生收集植物的图片和资料，在活动中让学生先以小组为单位进行交流、展示，然后再在全班进行交流，使学生认识更多的植物，特别是一些有趣的植物。画一画。让学生把自己喜欢的植物画下来。不一定要求学生们画得多么像，能动手，有兴趣就行。说一说。先让学生观察背景图片，请他们说一说图片中的行为有什么危害，再组织学生小组讨论：在日常生活中还见过哪些不好的做法？如果你自己看到了，应该怎么办？让学生明辨是非，知道保护绿色植物的意义。议一议。这个活动是让学生开动脑筋，讨论在自己力所能及的情况下，怎样使校园多一点绿色？教师可以从两方面引导：一是怎样增加绿色？二是怎样防止绿色人为地减少？做一做。引导学生根据自己参加这次活动的体会和收获，力所能及地为校园和教室增添一些绿色。活动参考资料20世纪50年代新疆高等植物数量为2000余种，而如今已达4081种。这其中，以云杉为主体的天山森林生态系统，维系着当地生物的生存；胡杨、梭梭、红柳等荒漠植物，顽强抵御着风沙的侵袭；小叶白蜡、野核桃、野巴旦杏等古老树种，依然焕发着盎然的生机。让我们一同走进面积只有4平方公里的伊宁小叶白蜡自然保护区。这个保护区面积虽小，可目前全国只此一个，而且它保护的小叶白蜡是距今7000万年到100万年的第三纪遗留下来的极其古老的植物。让我们一同登上昆仑山一睹“爬高能手”——圆柏的芳容。昆仑圆柏是一个只有一米上下的矮树种，丛生的，一株就像一块圆形的大盖铺在地面上。圆柏虽矮，可“爬高冠军”这一桂冠却非它莫属：它能在昆仑山雪岭云峰之上的严寒地带傲然生活。让我们一同奔向裕民县的巴尔鲁克山。新疆南部出产巴旦杏已有久远的历史，而裕民巴尔鲁克山生长着的野生巴旦杏，却是近年来的新发现。在全国，野生巴旦杏天然林，目前也只发现这么一处。北屯地区的额尔齐斯河两岸堪称一座天然杨树林的基因库，那里是我国杨树原始种类最多、最集中之处。北京几位杨树专家不远万里来此考察后一致提出：这块宝地，这座宝库，必须保护！还有，矮沙冬青这种珍稀的上白垩纪——第三纪残遗植物，我国仅在新疆克州境内有少量分布；我国惟一一处核桃的故乡就在巩留县境内一条又窄又深的沟谷中，那里生活着核桃的老祖宗——野核桃……天山雪莲无疑是个“大名人”。是在唐代，边塞诗人岑参就曾在诗中对其有过“耻于众草之为伍，何亭亭而独芳！”的描述。而如今身为名贵草药的雪莲正大面积地在巩留林场人工栽培着。雪岭云杉则是“植物王国”里长得最高的“臣民”。“世界上现有云杉20余种，还没有一种能超过雪岭云杉的高度，只有西双版纳热带雨林里身高六七十米的望天树，能跟它一比高低。”自治区林业局野生动植物保护处处长朱福德自豪地介绍说。在我国，研究云杉的专家都要到巩留县雪岭云杉原始林考察，好像没到过那里就不能算是真正懂得云杉似的。同雪岭云杉相比，生活在塔克拉玛干沙漠中的沙生植物的后代却大多命运多舛：沙漠中许多植物的种子和果实都有冠毛或翅片，可随风飞舞，但在没有地表水的沙漠中，这类种子很难成活，只有偶尔飞落到一些地表较湿的丘间地上的种子才能生根发芽。荷兰的郁金香世界驰名，但知道那里的郁金香是以新疆野生原始种郁金香为母本或父本的却廖廖无几。我国分布有15种野生郁金香，其中11种只有在新疆才能见到。美丽的草原一、活动目的知道新疆主要草原的概况及大致位置，能说出草原对人类生活的重要作用。了解新疆草原上生活着哪些兄弟民族以及他们的生活习惯和喜爱的体育运动。知道新疆是各民族兄弟姐妹共同的家园。二、活动分析这一活动是让学生了解我们新疆草原的概况及相关的知识，知道草原上生活的民族及他们的生活习惯和喜爱的体育运动，培养学生热爱家乡的感情。本活动由四个部分组成：首先通过展示图片，让学生感受新疆草原的美丽；然后再让学生进行调查或查阅资料，了解新疆都有哪些大草原？草原在人类生活中的作用以及草原上都生活着哪些民族？他们都有着什么样的生活习惯？喜欢什么体育运动？让学生在交流活动中对自己家乡有更多的了解。最后通过一个延伸活动，让学生通过互相介绍了解我国其他草原的情况。三、课时建议本次活动建议2课时完成。四、活动过程建议（一）导入以优美的新疆民歌导入活动，有条件的学校最好能利用多媒体让学生同时欣赏新疆草原的美景，直观地认识和欣赏草原的美，激发学生参与活动的兴趣。（二）活动的组织看一看。在美丽的图片和优美的音乐中，让学生一起来说说草原是什么样的？说一说新疆有哪些草原？你去过哪里？也可以请学生把自己收集的资料图片和同学交流。老师可适当介绍一些关于新疆草原的相关信息。查一查。让学生在讨论的基础上，把自己知道的新疆的草原情况填写在表格中，使学生初步养成记录的习惯。想一想。引导学生根据自己查找的资料想一想：草原是重要的自然资源，它有什么作用呢？在讨论中了解草原这个重要的自然资源与我们生活的关系。说一说、小调查（填一填）。这个活动是让学生通过查找资料或询问长辈，了解在草原上生活的兄弟民族及他们所喜爱的体育运动，并把知道的情况填写在表格里。交流。在学生初步认识了新疆草原以后，让学生们拓展眼界，在地图上找找我国其他的草原，看谁能找出并介绍给大家。由于学生所在地域的不同，对草原的感受和认识也会不同。教师可根据实际情况，引导学生说一说“你去过哪些草原？在那里你都看到了什么？”让学生把自己了解的草原上人们的生活习俗介绍给大家。活动参考资料新疆地处祖国的西北边陲、欧亚大陆的腹地。在这块占全国1

冷菜冷饭石头饭，，很多学校就这样

一、建立健康信息档案建立健康信息档案是健康管理的第一步，也是整个健康管理过程中关键的专业技术部分。它不仅包含我们通常所说的“健康体检”、同时还包含基因遗传检测、免疫、代谢检测，肠道微生物检测、以及吃、动、睡等日常的生活行为等等。因为这些检查结果比单纯的感官更加准确、可靠，能让我们真实了解自己的身体健康状况、潜在健康风险。这就好像你买护肤品，得先弄清楚你的皮肤类型或者是否敏感、是否长痘痘；吃药之前，你要弄清楚自己生了什么病。二、量化评估健康信息数据当你有了自己的健康档案，就可以对这些数据进行量化评估。随着技术的革新，大数据、人工智能在健康医疗领域的应用日益突出，逐渐成为影响健康医疗行业发展，提升健康医疗服务水平的重要因素。大数据能够整合群体的海量健康数据，而人工智能能对这些健康数据进行深度学习和分析，并通过个体数据进行分析判断，识别当下的健康状态，预测潜在的患健康风险。三、科学、精准的干预了解了当下的健康状况和潜在的健康风险，就可以对个人健康状况进行科学干预了。根据以上分析结果，医生和营养师会给出更为精准的指导建议，并利用各种现有技术和方案，定制个性化的健康管理计划。健康管理是一个全面的、持续的，甚是是全生命周期的过程。涉及到饮食、运动、睡眠、生活环境和情绪状态等多个方面，也必然融入进每个人的日常生活中。

1、胃溃疡生气容易导致胃溃疡这件，相信很多人都会觉得神奇，但事实的确如此。这是因为生气产生的交感神经兴奋，会对心脏和血管造成影响，减少了流经胃肠的血液量，时胃肠蠕动的速度变慢，严重的话就会导致胃溃疡。2、心脏疾病由于人在生气时，血液会大量地冲进大脑，这样会使得身体其他部位出现供血不足的情况，而心脏为了解决供血的需要会加速工作，导致心脏跳动变得极其不规律，时间久了容易引发心脏病。3、甲亢经常生气会使的甲状腺分泌失调，在内分泌紊乱的情况下，甲状腺激素会过多分泌，慢慢地就很容易形成甲亢。4、早衰经常爱生气的女人一定会衰老得比较快，由于，生气的时候，大量的血液涌入大脑，令脑细胞加速衰老，从而，导致机体的各个方面都跟着衰老，因此，女性朋友们为了自己的美丽青春，不要轻易生气了！5、免疫系统异常生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80克～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如只吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。特别要注意的是要吃好早餐。早餐应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生和大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐。

很多病都是气出来的。所以开心最重要了。第一、生气会导致血压升高，因为生气的时候情绪激动，会引起交感神经兴奋，而交感神经兴奋就会释放神经递质，作用在肾上腺，分泌多种儿茶酚胺，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺，这些血管活性物质就会使血压升高。第二、生气可能会诱发心绞痛，因为生气会导致心肌耗氧显著的增加。如果有冠心病的患者供血和供氧不能及时，会导致心脏耗氧和供氧之间出现失衡的状况，会使心绞痛发生。第三、生气会导致各种心律失常的发作，因为生气时同样激活的交感神经，分泌多种儿茶酚胺，除了引起血压升高，还会导致心率增快，甚至出现各种快速心律失常。

01保持良好的个人卫生习惯防止病邪从口鼻而入主要措施包括：饭前、上厕所后、回家后，都要用流动的水勤洗手；保持环境清洁，每日通风半小时；尽量减少到人群密集场所活动，必要时戴口罩出行02饮食有节，起居有常“正气存内，邪不可干”饮食上：对于体质偏弱、易患病的孩子，建议多吃蔬菜、水果、粗粮，酌情食用鱼、肉、虾等，忌食冷饮，坚持“两口菜一口肉”的好习惯。晚餐少食不易消化的食物。宜多食的食物：①酸奶等乳酸菌饮品，有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道消化。②自家制作的豆浆，脾胃虚弱的孩子可以多食山药、莲子、大米、小米、玉米粥。宜少食的食物：①油炸食品如汉堡、薯条；甜点如巧克力、饼干等不易消化，易上火的食物。②市面上成品的果汁、碳酸饮品。③过于粘腻的食物，如元宵、粽子、点心等。睡眠上：形成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。最晚10点睡觉，早上8点之前起床。运动上：每天适量活动，享受充足阳光，天气适宜时可多做户外运动。穿衣上：俗话说“春捂秋冻”。“春捂”就是说在春季气温刚转暖时，不要急于脱掉厚衣服。由于初春乍暖还寒，气温变化大，过早穿着单薄，一旦气温降低，身体会难以适应，导致抵抗力下降。家长应当根据气温变化，逐渐为孩子减少衣物。03小儿推拿调体质提高免疫病早防脾胃为后天之本，气血生化之源。小儿生长发育所需要的一切营养物质，均需脾胃化生。脾胃的正常运转是小儿健康成长的基本保证。每晚给孩子捏脊、按摩腹部、四缝穴等，可以加强脾胃功能、提高免疫。捏脊：人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，促进气血运行，达到改善小儿脏腑功能、提高抗病能力的目的。04抓紧时机长身高强健体魄百病消“春生夏长秋收冬藏”，春天是自然界各种生物萌生发育，弃故从新的好时机。中医认为人体与自然界有着同样的生长规律，春天是孩子身高增长最快的季节。身高70%由遗传决定，剩下的30%则主要受到饮食、睡眠、阳光和运动四个因素的影响。补充营养：要多吃富含蛋白质，维生素及钙、镁、磷等矿物质的食物，如猪肉、牛肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果。充足睡眠：晚上11、12点是生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用，因此要让孩子保证充足的睡眠，最好在10点前入睡勤晒太阳：早上10点到11点是晒太阳的好时机，紫外线能够帮助人体合成维生素D，促进骨骼的生长发育。但孩子皮肤娇嫩，应注意避免阳光直射，晒太阳后及时补水。适度运动：运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰，因此应保证孩子每天进行半小时以上的运动，如快步走、慢跑、骑车、各种球类运动等。

我的这个怎么样啊？？？(*^__^*)嘻嘻……感谢我吧~~中学生的饮食与健康在人民生活水平得到不继提高的今天，中学生饮食和健康问题已成为了现代人们一道难题，因此我们的课题定为“中学生饮食与健康”，中学生的饮食与健康成员:景飞（组长）武建宇刘锦宏李吊如李丽娜刘婉婉王飞霞米瀚苑内容摘要：在人民生活水平得到不继提高的今天，中学生饮食和健康问题已成为了现代人们一道难题，因此我们的课题定为“中学生饮食与健康”，以调查中学生饮食与健康的有关问题，一学年的调查研究日子里，我们在调查中学生饮食与健康有关问题的资料调查和获取上，负出了许多个艰辛的日日夜夜。按照计划，我们调查工作主要从访问校医、访问医生、调查问卷、查找书籍、访谈学生等方面去调查，从调查中我们得到了许多对于我们课题研究有价值的资料，为我们的顺利结题奠定了坚实的基础。关键词：饮食、健康、调查问卷、访问、目录一、绪论二、中学生的饮食与健康（一）访问校医（二）访问医生（三）调查问卷（四）访谈学生（五）网上查找资料三、结论四、后记五、参考文献六、附录（一）组员感想一、绪论随着社会、经济的发展，人们生活水平得到了很大的提高,健康也随之成为现代人追求的目标。但一些健康问题总是在考验和挑战我们的身体，尤其是被视为祖国未来的中学生健康也越来越受到关注,中学生饮食和健康的问题已成为了困扰着现代人们一道难题。然而据了解，导致我们不健康的最重要因素就是饮食,中学生的不良饮食会出现许多健康问题，为此我们组选择了“中学生饮食与健康”这一课题，调查中学生饮食与健康的有关问题。可以得出中学生出现饮食与健康问题的原因，让广大的中学生认识到饮食与健康的关系，使中学生懂得正确饮食才健康。我们将从访问医生，访问校医、调查问卷、网上查找资料、访谈学生的形式进行调查，是主要的获取资料方式，此外我们还通查阅了一些书籍，也获得了少量的资料。二、中学生的饮食与健康（一）访问校医访问校医是我们课题的一个重要的资料获取的来源，想到要访问校医,首要的原因就是校医与学生之间联系比较紧密，学生一天之中大部分的时间都在学校渡过，可以说与学生接触最多的医生就是校医，但是因为我们在此之前从未采访过别人,在这方面也没有经验，对访问会得到好的结果我们连信心也没有，一切都是试探着去的，那天我们终于鼓起勇气去采访，然而走到了校医室门口时大家都摆出了非常害怕的样子，在门口徘徊了许久，最后还是从我们的还是以豁出去的心理走了进去。然而刚刚走进校医室后一切都豁然开朗了，我们得到了王校医热情的接待，并且王校医非常乐意的接受了我们的采访请求，采访中，我们始终在扮演着记者的角色，但遗憾的是我们却连一点记者应有的天分也没有（王校医说了好几句话，我们才记下一点）这也给我们造成了很大的麻烦，最后把大家的访问记录进行了整理才得到了一个完整的访问记录。以下是我们访问王校医的问题以及王校医的回答：1、学生的饮食应注重哪些？答：应该注重体内热量的充足，每天应摄入热量2500千卡，此外还主要蛋白质等一些微量元素的摄取。2、问：中学生的饮食一般规律是什么？答：每天吃谷类6—8两，4个蛋白质（1个鸡蛋所包含的蛋白质叫个一个蛋白质）、蔬菜半，水果一个。3问：中学生的健康标准是什么？有几成的中学生能达到这种身体健康的标准呢？答：高体重要成一定比例，发育正常，肺活量达到标准；只有少部分学生会达到这种标准，估计会有八成学生会达不到这种标准。4、问：中学生不正常饮食会有什么样的危害？答：会影响生长发育，长期营养会引起瘦，过多的肥胖，吃的不多，肚子饿，不能认真听课5、问：你对中学生在健康饮食方面有什么建议答：要合理饮食，早餐要吃得好，午餐要吃得饱，不能饿着肚子听课。6、问：介绍一下饮食和健康的关系答：合不合理的饮食会直接影响到健康，长期营养不良，身体素质会下降，而营养过度会导致肥胖。7、问：你觉得现代中学生普遍存在的健康问题是什么？答：现代中学生普遍存在的健康问题主要有：偏食，营养不良，肥胖，而且将来越来越多会向肥胖的趋势发展。8、问：您是否认为，我们中学生饮食中存在什么问题？答：中学生长身体，早、中、晚要平衡，要多吃一点水果。主要问题是三餐不平衡。9、问：现代中学生的健康问题越来越受到社会的关注，其中营养不良，肥胖等问题更是受到关注的重点，你对此有什么看法呢？答：是的，现在的人们生活水平提高了，但没有良好的饮食习惯，比如偏食，只吃不吃饭等一些。而营养过度会导致肥胖，而肥胖会导致高血压，高血脂等，应该加强科普教育，让学生家长们知道怎么才是合理健康饮食。根据王校医的采访结果，我们不难看出，中学生的自身的饮食会直接影响到自已身体的健康，目前现代中学生普遍存在的健康问题主要有：偏食，营养不良，肥胖，而且将来越来越多会向肥胖的趋势发展。然而这种合理的饮食会直接影响到健康，长期营养不良，身体素质会下降，而营养过度会导致肥胖会导致高血压，高血脂等。然而，按照中学生的健康标准（高体重要成一定比例，发育正常，肺活量达到标准）来说，大部的中学生的身体健康还达不到标准，因此我们提倡早、中、晚要平衡，要多吃一点水果，主要问题是三餐不平衡。依中学生的的健康饮食标准，我们也建议中学生们能每天吃谷类6—8两，4个蛋白质（1个鸡蛋所包含的蛋白质叫个一个蛋白质）、蔬菜半，水果一个，此外，还要应该注重体内热量的要充足，每天应摄入热量2500千卡，还要注意蛋白质等一些微量元素的摄取。在此，我们也呼吁社会各界能重视起来，加强科普教育，让学生家长们知道怎么才是合理健康饮食，从而从根源上解决中学生的健康饮食问题。（二）访问医生随着调查的进展，我们又将调查的视线转向了访问医生，由于种种原因，我们的访问医生之旅并不顺利，一次次的失败，让我们学会了失败后仍然坚持不怠的执著，第一次，天宫不作美，下起了烈日里难见到的蒙蒙小雨，给我们带来了不少的麻烦，按原计按划，我们先去访问私人诊所的医生，刚走进第一家私人诊所，就看到情况不对，那天的病人出奇的多，医生根本没时间接受我们的采访，一连走了好几家私人诊所都也是同样的情景，这样的情景不勉得让我们有点失望，报着最后的期望，我们去干冲医院，走进医院门口，我们便有了些紧张，最后还是鼓起了勇气，走了进去，问了一下正在值班的医生才知道，以到了下班的时间了，医院里的保健科的医生也早已下班回家了，那时，心里除了失望还是失望。一周之后，我们背着前次的失望又第一次又来到医院，但老天并不照顾我们，踏进了医院的大门，在值班医生的指引下，我们找到了二楼的保健科，但的病人特别多，保健科的医生很忙，最后，我们只好去找正在空闲的护士，在护士室外，我们看到有两个正在空闲的护士，看到一丝希望的我们，面对着这一机会却退缩了，你推我让，谁也不敢进去，僵持了许久，眼看快要到医院下班时间了，只能用剪刀石头布的方式决定进去的人选。经过我们的表明，她们知道我们来的目地，他们让我们坐下来后就接受我们的采访。虽然在这个过程中有些问题他们不答的那么全面，但她们的热情却让我们倍感温暖，最后她们找来一本《食品安全宣传活动》的书送给了我们，虽然得到了好心护士的帮助，但始终没有达到我们此次来访问的目地。又过了一周，我们第三次来到了医院，然而又失败了，医生出差了。此时，我们在访问医生的时间已超过了我们计划中的时间，我们已不能在访问医生上花时间了，带最后希望我们又一次踏上了访问医生的路上，这次，我们成功了，我们成功地采访到了医生，并得到了许多重要的资料，这不也印证了那句话，只要有失败就会有成功。四度光顾医院访问医生，虽然失去了许多，但我们得到了更多。以下是我们访问医生的问题以及医生的回答：一、问：健康饮食的标准是什么？答：1按时吃饭，三餐为标准。2多补充营养，如多吃一些水果蔬菜二、问：你对中学生的饮食有什么建议？答：1定时吃饭2不吃剩菜剩饭3不吃热量过高的食物和太燥的食物4多补充营养，如多吃一些水果蔬菜三、问：来过您这里看过病的病人中，有没有因饮食不当而导致疾病的中学生呢？举个例子。答：有，由于当地还存在着许多贫困的家庭，他们一般都不太注重饮食的营养成功，而且最为严重的是，如果他们第一天吃不完当天的食物，他们会留到第二天继续吃，而这些剩菜剩饭是导致疾病的最有力的武器。四、问：如果不健康的饮食，结果会怎么样？答：1不健康饮食会导致一些疾病的发生，比如，如果吃得太饱，会给胃带来沉重负担而导致胃炎或者是肠胃炎。五、问：你认为中学生怎么饮食才健康呢？答：1早餐吃好一些，中餐吃的饱一些，晚餐吃的少一些以防止消化不良导致胆结石等一些疾病。六、你对中学生挑食、偏食等一些不食饮食习惯有什么建议？答：1随着经济的发展，人民的生活水平不断提高，特别是一些家庭富裕的中学生要吃就吃大鱼大肉，和一些蔬菜和其它一些食品却一点也不沾，这是坚决不允许的。所以我建议，不管什么东西都要吃。根据医生的说法，可以看出中学生们的饮食对健康的影响是很重要的。从医生的回答中，我们也得知因饮食不当而导致疾病的中学生也不少，主要是因不科学饮食会导致的，一些不科学饮食可以会导致疾病的发生，比如，如果吃得太饱，会给胃带来沉重负担而导致胃炎或者是肠胃炎。而由于贫困的原因，当也的人民一直有剩菜剩饭的习惯，这也给我们中学生的健康带来许多危害，也有一些家庭富裕的中学生他们会一日三餐都吃大鱼大肉，和一些蔬菜和其它一些食品却一点也不沾。因此为了中学们自身的身体健康，我们建议中学生能做到几点：1、定时吃饭；2、不吃剩菜剩饭；3、不吃热量过高的食物和太燥的食物；4、早餐吃好一些，中餐吃的饱一些，晚餐吃的少一些以防止消化不良导致胆结石；6、饮食不要太单一，要吃多种食物。5、多补充营养，如多吃一些水果蔬菜。（三）调查问卷面对我们的就是本次课题研究中的一重要环节——调查问卷，第一次接触调查问卷,不勉得让我们有点措手无策,因此我们也虚心地请教了有过调查问卷经验的小组,也得到了莫大的帮助。那天我们来到了初三教学楼，在那里我们第一次体验的做老师的感觉，面对台下50多名学生，一下子心里有点发荒，最后还是马马糊糊地完成了这第一次调查问卷，一回生二回熟，有了第一次的亲身体验，我们更加地勇敢了，但在其中也不免得有点小插曲，比如在其中，有学生不配合，甚至有的同学竟然把我们误认为我们是某个调查机构等等，虽然这样，我们还是坚持了下来，调查问卷工作最终经过我们全组的努力协作而完美也完成了，一路艰辛地走了过来，眼看能有一点休息时间了，但是，困难总在后面。面对着200多张调查问卷,统计工作也给我们带来了很大的麻烦一次次的统计错误，一次次的灰心丧气，一次次的重新统计，经过了三次核实，最终我们才得出准确的统计数据，就这样终完成了调查问卷的工作。以下是我们的调查问卷：调查问卷各位同学：大家好！我们是来自高一2班的“中学生的饮食与健康”研学小组。随着社会、经济的发展中学生的饮食与健康越来越受到关注，为此我们组做了这个问卷。希望你能认真填写，你的支持是我们成功的基础。谢谢合作！1、你觉得饮食与健康的关系？A、关系紧密B、关系一般C、没有关系2、你对饮食的重视程度。A、非常重视B、一般C、不太重视3、你会不会因菜不合你的口味而少吃或不吃饭？A、会B、偶尔会C、不会4、你有过偏食吗？A、有B、不是很多C、没有5、你有没有不吃早餐就上学的习惯。A、有B、偶尔有C、没有6、你吃饭时有没有注意到哪些菜比较营养？A、有B、有时候C、没有7、你平时一天会饮食多少次？A、二次B、三次C、三次以上8、你认为饮食不当会导致疾病吗？A、一定会B、可能会C、不会9、你觉得饮食会影响到生长发育吗？A、会B、不会C、不清楚10、你经不经常吃烧烤等一些热量比较大的食物？A、经常B、偶尔有C、没有11、你有吃零食的习惯吗？A、常有B、偶尔C、没有12、你觉得怎么样的饮食标准才健康？13、你怎么看待健康饮食？14、请给我们介绍一下你的饮食规律。得到的统计数据为：第一题，选A的有190占94%选B的有11占4%选C的有1占5%第二题，选A的有85占5%选B的有93占7%选C的有9占8第三题，选A的有41占22%选B的有100占5%选C的有46占5%第四题，选A的有86占46%选B的有59占6%选C的有42占4%第五题，选A的有31占18%选B的有98占6%选C的有44占4%第六题，选A的有65占8%选B的有68占5%选C的有39占7%第七题，选A的有23占13%选B的有131占74%选C的有23占13%第八题，选A的有54占31%选B的有115占1%选C的有5占9%第九题，选A的有139占3%选B的有10占8%选C的有22占9%第十题，选A的有16占2%选B的有130占7%选C的有28占1%第十一题，选A的有58占5%选B的有87占8%选C的有23占7大题：第一题：每日三次，饮食要卫生，多吃上些绿色食品，不偏食，饮食搭配合理，饮食要适量。第二题：不吃过期或有毒的食品，健康饮食很重要，第三题：一日三餐，早、中、晚定时定量，早上30%，中：40%，晚上：30%注：选择题本可以用抽样统计法来统计，这样可以大大可以节省我们的时间，然而我们并不这么做，为了数据更加准确，我们将全部的问卷一一统计（大题统计是结果则是大部分的人的所填的内容），能完成这一巨大工程是我们组最值得骄傲的事情之一。由以上的统计结果来看：从第一题来看，有94%的学生认为饮食与健康的关系紧密，，然而据第二题来说却有一半以上不注重自己的饮食，多这两题来看，中学生这种“明知故犯”的饮食行为也成为了导致中学生不健康的原因；从第五题来看，有18%的学生以养成了不吃早餐的情况，还有56。6%会偶尔不吃早餐上学，科学研究表明，学生不吃早餐或早餐质量不高，对他们的生长发育和学习成绩有明显的负面影响。来自早餐的能量和营养素在全天的能量和营养素的摄入中占有重要的地位，很难由其他餐次来补充。有人做过对比观察，发现不吃早餐的学生，其全天摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物和铁、钙等矿物质等明显低于吃早餐的学生，说明不吃早餐或早餐食量不足是引起全天营养摄人不足的重要因素。有人还观察过，早餐吃得好的学生，其身体耐力、创造力、加法与数字核对能力等较好，他们精力充沛、思考问题积极；而不吃早餐或早餐质量低的学生，很多在上午第3节课就出现饥饿、眩晕、注意力分散和思维迟钝，甚至出现四肢无力、面色苍白、心慌多汗等低血糖现象。早餐对学生的学习还是有很大的关系的。保证好的早餐不一定有好的成绩，但是没有好的早餐，就一定不会有好的成绩；从第十题来看，有9。2%会经常吃烧烤等一些热量比较大的食物，还有74。7%会偶尔性地吃，在这方面也很大地影响了中学生们的健康，最近荷兰学者的一项研究表明，大量食用油炸和烤制食品不仅会造成营养的不均衡，还会增加患心脏病的机会，这主要是因为这些食品中富含的转脂肪酸对心脏有害。所以中学生应尽量克制自己少吃此类食品。从三道大题来看，在这三道题里，我们可以找出许多种不同的答案，千姿百态的答案上却找不到比较科学的答案，从这方面来说，很大程度上说明学生对自身的饮食不重视，甚至有些问题是为了调查他们现实生活的饮食状况，但是，他们却把生物学书上的内容摘抄了下来，比如有的：请你给我们介绍一个你的饮食规律，这个问题，这也给我们的调查工作上带来了很多麻烦，这也从某种意义上说明了中学生对饮食的无知。从整体来看，学生们的答案让我们不禁地寒了一下心，不禁地为中学生们对自身饮食的不注重以及饮食的无知的而感到遗憾与担忧，是的，中学生对自身饮食的不注重,对健康饮食的无知以及饮食的盲目性已成为了中学生健康的最重要阻力。

生气主要危害肝。中医认为，肝主疏泄，能调畅情致，肝为将军之官，喜条达而恶抑郁。所以，人生气以后，就会导致情志不遂，从而影响肝的疏泄功能，就会出现肝气郁结，表现出胸膈满闷，两胁胀满，善太息。如果肝气郁结进一步化热，就会出现肝火上炎，表现出目赤肿痛，口苦口干，烦躁易怒。肝气横逆犯胃，就会出现嗳气，反酸，脘腹胀满等症状。肝郁辱脾，脾不升清，就会出现腹泻的症状。甲状腺疾病。生气发火的时候，首先伤害的使皮肤经常生气，会因大脑血液中分泌的毒素，自己皮肤的毛囊，而使毛囊受到不同程度的感染而诱发炎症，皮肤就会长斑，当其中一些女性的人际关系得到改善时，色斑可以不治自愈，再就是甲状腺生气时内分泌紊乱，甲状腺功能失调，激素增多，就会发生机能亢进，经常生气无疑会加速它的产生，从而导致甲状腺疾病。

1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。世界卫生组织对健康的定义细则：（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。

心理健康服务中心管理提升方案1、愿景和目标健康心理，幸福人生。心理状态直接决定了看待一件事情或者人时的感受，高兴时看到细雨靡靡感到的往往是温馨是细腻的满足感，抑郁时看到细雨靡靡则无疑是雪上加霜，让人更觉人生的困顿和凄苦。心情愉快时被别人骂了一句就远比在心情不爽时被骂一句更容易一笑而过。一个人的心理结构和状态决定着很多的事情。那么引导学生构建完善的心理结构，调适心理状态到心平气和，对于同学关系、师生关系、亲子关系、上课的专注力品质、对生命的兴趣等都能很好的助力。为学生长久的发展打下了不可或缺基石。同时，调适好师生的心情，会有效的促进校园和谐，减少校园暴力冲突的发生的，有效预防激情犯罪等极端事件。工作任务（1）总体任务通过心理课、团体活动课、心理讲座、网络咨询、心灵家园社团活动等方式完善学生心理结构，提高学生的心理健康水平，调适学生的情绪状态，为学生在校学习的效率和效果以及以后长久的人生发展奠定良好的基础。（2）管理提升着力点1、情绪的自我管理2、合理设定目标、自信心的提升3、健康睡眠4、人际交往方程式管理提升项目一情绪的自我管理一、目前现状：心理状态对人的影响是显而易见的。比如亲人出门，说是晚上7点回家，结果到了8点还没回来，打电话也不接。到了10点还是没见到人影。这时候的心情通常是焦虑不安的、特别担心。平日最喜欢看的电视节目这时候一般是看不下去了，更是没有办法专心去做家庭作业的。厌学学生比例较大，同学关系、师生关系、亲子关系的不和谐导致的情绪不稳定，消极情绪长期积压导致的情绪失控在心理辅导过程中遇到的较多。这令学生上课时不由自主的走神，极大的影响了学习的效率和学习的效果。二、改进措施：通过心理讲座、心理课、团体活动等方式与学生交流探讨有效地情绪管理办法，并能及时准确的应用到生活中去，能够主动的调适自己的情绪状态，从而让自己的学习活动和其他日常活动更加的顺畅，更加的富有效率。管理提升项目二合理设定目标、自信心的提升一、目前现状：不合理的目标设定让学生的学习生活屡遭挫折，经历了多次的打击之后，学生对自我学习能力的评价愈发低落，当自信心彻底被消磨殆尽的时候，就感觉到自己是无能的，是不可能在学习上获得原来设想的成功的。这样，学生在学习上的动力消失了，就会彻底的放弃对学习的努力。厌学、退学的学生中，这是最直接的诱因，具有普遍性。更有甚至，因为学习上的自信心消失进而引起对自己作为一个人的信心的丧失，从而丧失了对全部生活的信心，这容易引发极端事件的发生。二、改进措施：通过心理讲座、心理课、团体活动等方式与学生交流探讨有效地提升自信心的办法，并能及时准确的应用到生活中去，能够合理的确定目标，增强自身的成就感体验，从而让自己的学习活动和其他日常活动更加富有信心，对于生命充满着信心和激情。管理提升项目三健康睡眠1、目前现状：前来寻求心理辅导帮助的学生群体里，因为情绪困扰等因素导致的睡眠困难、早醒、噩梦多等情况较为普遍。睡眠质量不高，必然影响到第二天的心情，上课的专注力质量，以及海马体等记忆功能区域的生理状态，进而影响到学习质量、情绪状态等。2、改进措施：通过心理讲座、心理课、团体活动等方式与学生交流探讨有效地健康睡眠的办法，并能及时准确的应用到生活中去，能够合理的看待失眠早醒和噩梦频繁的情况，学会有效地睡眠管理办法，从而能够拥有高质量的睡眠，为学习和生活奠定良好的生理基础。管理提升项目四人际关系方程式1、目前现状：有时候对别人产生了伤害，却是无心之过。比如有的老师并不知道总是喊学习吃力的学生回答问题、到办公室等会让学生感受到分外的紧张。学生说自己本来是会的，但一被点名叫起来就脑袋一片空白了。本来也很想学好，但是一被老师喊到办公室，就觉得很是抵触，很不情愿。有的同学觉得给别人起个外号，叫起来亲密，但却不知道有的学生被喊外号，就觉得受到了莫大的侮辱，感觉是对自己的讥讽，心里天天想的就是怎么报复回去。那么做好师生间的、学生之间的沟通，让老师和学生明白这种关爱的方式会拖累学生的学习，起外号看似是玩笑和亲密却也让部分同学十分不爽，因此做好沟通进而做到彼此尊重就是很有意义的了。比如A认为与人为善能赢得别人的欢迎的话，就更容易选择委屈自己满足他人的方式做一个辛苦的老好人。如果B认为人善被人欺马善被人骑的话，就更容易选择展示攻击能力的方式和他人相处，以求自己可以获得安全感。如果C认为与人为善是赢得好的人际关系的前提，但也不应该以委屈自己的方式进行，而是要先顾及自己，有余力了再去帮助别人。受到了不公的对待时要表达自己的不满甚至可以强势的进行攻击，对待不同的人需要采取不同的有效的交往方式，那么他就容易采取灵活多变的方式处理各种人际关系。同学关系冲突、异性交往冲突、师生关系不良和亲子关系不良的在青春期阶段的高中生群体中具有普遍性。他们既想获得他人的认可，获得良好的人际关系，同时又对如何获得良好的人际关系，如何应对已经发生的人际冲突束手无策。这在很大程度上影响到他们的情绪状态，进而影响到睡眠、上课专注力品质，进而影响到学习动力等。

1989年联合国世界卫生组织对健康的定义：即“健康不仅是没有疾病，而且句括躯体健康心干理健康 社会话 应良好和首德健康。世界卫生组织的宗旨是使全世界人民获得尽可能高水平的健康。世界卫生组织的主要职能包括：促进流行病和地方病的防治；提供和改进公共卫生、疾病医疗和有关事项的教学与训练；推动确定生物制品的国际标准。扩展资料：个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝。全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀。营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。

说炙二有打破学

百病生于气什么病是气出来的？一，“气死了＂是气脱了。“气出心脏病了＂是气阻血滞了。“气吐血了“是气逆血脱了。“气不出气来了＂是气邪盛了。…等，气出病，病理最常见有：肝阳肝火上亢、心肝之气上逆，或邪化风化痰，或生命生理气机变脱、逆、陷、阻、闭、脱等病症。《素问·举痛论》“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，…，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”二，气出病来，临床症状表现有：头胀痛，胸闷气短，生闷气，气而结，女子乳腺增生、结节等出现，月经不调痛经等妇科疾病。气病气出来之病综多，有急慢之分，有轻重之别。三，生气会引起气的升降出入运动失常。常易形成气滞、气逆、气闭证。经常的生气真的是非常危险的，会影响到我们的身体健康长寿的，所以要养生保健。生气早期经常引起气滞郁结，发生发展甚至出现瘀血，出血…，正气阳气虚弱，百病乱生，所以有“百病生于气＂也。直接影响有高血压，心脑血管病，结节肿瘤及神经性痛症，胃溃疡，肝胆不适等等。四，主要病理，是脏腑、精气血神、阴阳失调：头晕脑胀、手脚抽搐、情志形体不适、耳鸣、目翻、眩晕、甚至欲仆震颤、出血症。所以日常生活中保持心情舒畅，心态平和，避免精神刺激。五，气者，也形、神，气息…生命之主也。气与血随行，气由肺注于心脉，气与心肝等随形体，气由肝脾来生化，气与肝胆来担当，气存纳藏于肾根。气化无形，无处不至所达。气病常见特征还有：直中，合病，兼病，变病等各种诱发变、合变。

世界卫生组织对健康的定义为健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。健康概念的演变主要经历了三个阶段：第一阶段是1948年以前，那时候大家比较认可的健康的定义主要是“个体无病，即健康”；第二阶段是1948—2011年，由世界卫生组织给健康的定义为一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而同时一个人生理上、心理上和社会上是完好状态；第三阶段是2011年荷兰的健康学者马特尔德•休伯提出健康应当是个体在“面对社会、躯体和情感挑战时的适应和自我管理能力”。扩展资料：现代健康包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。参考资料来源：新华网——立体健康——一个关乎健康定义的新认知