叶子健康管理师

今天分享的这款美食特别简单，也是抖音上很火爆的一款网红美食：馒头披萨。这个菜谱做好后在我的草稿箱里躺了几个月了，因为感觉效果不是很好，我拍得又不好看，就一直不愿来写。最近这几天天气巨闷热，有些犯懒，于是整理整理这个简单的旧食谱来分享分享，虽然我做得不好看，但亲们可以做得更好。我用的是杂粮馒头，将其撕碎后做成的，做好后发现这样做的比较不好切成块，所以建议亲们做的时候不用费劲去撕碎，直接切成片其实更好，更简单且效果更好。下面来看看具体做法【食材】馒头两个、培根3片、洋葱四分之一个、柿子椒三分之一个、马苏里拉奶酪100克、番茄酱适量、意式香草风味香辛料少许【制作步骤】1、准备好原材料。2、培根切成小块、洋葱切成小丁、柿子椒切成圈。3、披萨盘里刷上一层油，然后将馒头撕碎后铺入。4、刷上番茄酱。5、撒上适量马苏里拉奶酪，再码放上培根片、洋葱丁和柿子椒圈。6、再撒上一层马苏里拉奶酪，表面撒上意式香辛料。7、放入预热的烤箱中层，上下火，200度，13分钟左右。8、完成。【小贴士】一、烤的时间根据自家烤箱性能灵活掌握；二、洋葱和红柿子椒含水量比较多，所以不要加多了，不然湿度大了影响成品效果；三、建议直接将馒头切成片，放到铺好油纸的烤盘里，然后表面刷番茄酱加后面的这些材料后来烤，做出来一片一片的，吃起来方便，看起来也美观。叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

喝茶可以减肥减肥，这个是有理论依据的，中国的茶分绿茶、黄茶、红茶、青茶、白茶和黑茶六大类。以绿茶和青茶为主，里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，所以它是有助于减肥的。

有点，短期课程也不贵，建议你去专业学校去学习

方法/步骤分步阅读1步骤1：黄油切成小颗粒，与其他配料(不含水)一起与面粉充分混合，过程中可用手将黄油颗粒捏扁。2步骤2：倒入温水，和成光滑的面团。加入温水，也可用牛奶代替水（建议尽量选用黄油，而不是家用植物油），若面团粘了，请注意用水比例。3在锅中倒入热水，将面盆盖上保鲜膜后放入热水锅中，接着盖上锅盖，大约半个多小时即可拿出，这样可以大大缩短发酵时间。4/7步骤4：待面团发酵至2倍大小，将面团充分揉匀，分为4份，继续用保鲜膜盖好，饧面10分钟。（过程中可将烤箱设置190°预热15分钟）步骤5：用8寸烤盘，饼皮直径擀至25cm大，烤盘的垂直边正好铺上面皮。用叉子将折边戳一圈小孔，再在饼面上任意戳孔。6步骤6：烤架置中层，上下加热190°，五分钟即可（如提前出现金黄色焦痕，请考虑降低烤箱温度）。想要其他口感厚度的可按需加减个原料。7步骤7：烤出后，凉凉，用足够大的塑料袋装好，保持平整放入冷冻，如直接做披萨，可直接铺上全部材料，放入烤箱烤20分钟即可。（从冰箱拿出的披萨皮不用解冻，直接铺料。）

随着喝茶的好处不断被宣扬，茶似乎成为了一种万能保健品，有这么一群喝茶的爱好者，把喝茶当作饭后刮油的一种方式。但喝茶真的能刮油吗？今天我们就来科普一下。

可以的，就是考验功夫的，关键是面的软硬，醒发的时间都有要求

现在各地的职业培训学校多的是，想学厨师在你当地打听一下就可以。不过个人觉得没必要，现在网上有各种教做菜的视频，段子也很多，照着学两三个简单的菜，应该是没问题的。

这个没必要那么麻烦的，其实现在网上很多视频学做菜的很多或者是短视频，比如快手抖音之类的，你可以跟着视频做，多做几次就好了！这样过年就可以回家做给父母吃。

随着人口老龄化的进程加快，期望寿命的延长以及慢性病的上升，对健康维护及改善的需求会日益增长。传统的医疗服务模式已不能满足发展的需要。建立一支健康管理专业队伍，对于改善和提高中国国民身体素质，全面建设小康社会有着重要意义。

每逢过年过节，总是少不了大鱼大肉的，于是，节后就忙着喝些刮油消脂的茶来刮刮油，减减肥，呵呵。最常喝的就是这款决明子柠檬茶。原料：决明子10G，柠檬数片，清水700ml，冰糖随意作法：1用盐把柠檬洗干净，目地是把柠檬表面的那层脂去掉2开水泡决明子3水凉一点后再加入柠檬和冰糖医书记载：决明子有清热明目，润肠通便的作用，归肝，肾，大肠经。决明子和柠檬在药店和超市都可以轻易的买到。喜欢喝茶的，还可以加入绿茶，山茶什么的一起泡，效果会更好哦！！

喝茶改变的只是消化的过程和感受，并不是消化的结果，食物的能量并没有因为喝茶而损耗掉,因此并没有刮油瘦身的功效。

做披萨可以用番茄酱代替披萨酱的。披萨的做法：准备面粉500g，家里普通的面粉就可以的。室温下软化黄油50g。发面，放到微波炉里小火热了一下，让其快点融化，便于和面，水油比例差不多1:1，黄油用一半就好，这样烤出来的披萨是脆脆的。当然在加入黄油和温水之前，要在面粉中加入适量的酵母和泡打粉。等待2小时左右，面就发好了，很多孔。接下来在手上涂点油，不停的揉面，摔面。半个小时的摔打，然后用放了少许食用油的保鲜袋包裹了面团，封口再静止半小时左右。下面是披萨酱的制作。首先准备原材料，大蒜，一头，拍碎切成蒜末，洋葱切碎，西红柿切碎，准备一袋番茄酱，还有白糖。黄油放入锅中融化，加入蒜蓉，洋葱碎小火炒香，待大蒜微微变黄，放入西红柿，番茄酱，白糖2大勺。小火慢炖。直到没有什么水汽。稍微凉凉，备用。披萨酱的炒制可以在等待发面的过程中进行。不耽误时间。准备披萨酱从备料到成品，到冷却大概用了40分钟左右。面团拿出来，擀成饼，在烤盘上铺开。涂上披萨酱，以及适量奶酪。牛肉加入少许蚝油，咸盐，白糖，鸡精，辣椒粉拌匀，鲜虾去壳，虾线去掉，放入少许料酒，咸盐。把食材均匀洒在面皮上，撒上披萨草。放入烤箱，200度预热10分钟，然后烤20分钟就可以食用了。

现代人压力大，大多都睡眠不好，尤其是40岁以上人群，值得经常吃。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压这道养心安神汤中用到了重要的三种食材：猪心、莲子、龙眼猪心：猪心是猪身上的一宝，自古以来就有“以心补心”的说法，猪心富含辅酶Q10，对于保护人体心脏有很好的作用，猪心还富含铁、锌等多种营养素。猪心对于加强心肌营养、增强心肌收缩力有促进作用，常吃猪心可以增强心肌功能，有养心的食疗效果，对于经常心慌心悸的人群，建议经常做来食补。莲子：莲子有着养心安神的作用，有助于维持神经传导性、镇静神经、促进大脑神经活动，增强记忆力，提高学习和工作效率，老人常吃还有助于预防老年痴呆。龙眼：也就是桂圆，龙眼对人体很有补益的作用，有助于增强记忆，消除疲劳等食疗作用。好了，下面就来说说这款莲子猪心汤的具体做法现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压【食材】猪心一个、莲子50克、龙眼6个、红枣6个、枸杞十几粒、生姜一块、黄酒少许、盐适量【制作步骤】1、准备好原材料。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压2、我家里没有干桂圆，于是我买了点鲜的，因为考虑到桂圆吃多了有可能上火，容所以放得比较少。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压3、将买来的猪血用清水泡一泡，清洗干净后切成片。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压4、锅里水烧开，倒入猪心煮两三分钟后捞出，然后用热水再冲一冲，去除表面的浮末。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压5、砂锅里加入足量水，加入生姜、红枣、桂圆，大火烧开。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压6、然后加入猪心和莲子，再次烧开。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压7、转小火，盖上锅盖，小火煲一两个小时，时间根据自己喜欢的程度来决定。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压8、加入枸杞、适量盐和适量黄酒即可。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压9、完成。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压【小贴士】一、猪心有一定腥味，这个每个人接受度不同，我家喜欢滴几滴花椒油，可以去腥提鲜，也可以加点醪糟汁去腥提鲜，但不是每个人都喜欢花椒油或醪糟汁的味道，这个具体的要根据自家口味来进行调味；二、如果做给考生吃，建议日常先做做，要看看自家孩子是否喜欢吃，要根据自家孩子喜欢的口味进行味道的调整，高考饮食首先原则得是孩子爱吃。现代人压力大，很多人心慌、睡眠差，这汤，常喝养心安神又解压叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。