肠道健康管理师王新杰

早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

肠道是人体的“第二大脑”，健康的消化系统依赖肠道内的“好细菌”战胜“坏细菌”，从而形成动态平衡状态。但是在快节奏的状态下，压力、疲劳、衰老和不好的饮食习惯会破坏肠道内的微生物平衡及肠道黏膜，数据显示，超过90%的人认为自己存在不同程度的肠道健康问题。肠道有人体最大的免疫系统，肠道管理既是健康管理的起点，又是极其重要的一环。采取专业的肠道管理，不仅会使体内毒素大大下降，还能够提升营养的吸收能力，进而改善生活品质。功能医学指导下的肠道管理通过精准检测、系统评估、整体干预等模块，为肠道健康制定科学的健康管理方案。