停止吸烟后的身体变化健康管理师

容易发胖。这是非常容易出现的一个变化，不过是暂时性的。心情抑郁。突然戒烟会出现头痛，焦虑，坐立不安，心情极度抑郁的情况，这是很多人戒烟失败的原因。不过只要成功渡过这段时期，戒烟之后身体一定会变好的。

如果一下子不抽烟，会导致身体无法适应，气管会剧烈的咳嗽，会经常打哈欠，比较晕，所以要循序渐进的戒烟，不可以过于的着急，要慢慢来。

我们都知道，吸烟有害健康，但是很多人还是不能控制字的行为，一旦学会吸烟那是很难戒掉的，而且长时间吸烟会对身体造成极大的危害。但是现在在有些人就产生了戒烟的欲望。我们都知道，长时间吸烟的人如果突然戒烟的话对身体的影响是非常大的，比如会出现精神下降以及咳嗽的症状，下面我们具体来分析一下。在我们的社会生活中，有的很多人都有吸烟的习惯，我们都知道，香烟里面含有大量的尼古丁，长时间吸烟会严重威胁我们的身体健康，即使这样，也还有很多人继续吸烟。对于那种长时间吸烟如果突然戒烟的人来说，这回产生和诺的危害，比如吸烟虽然对身体产生极大的危害，但是对于那些吸烟的人来说，在必要的时间吸烟可以起到提神的效果，如果突然戒烟这可能会导致一个人的精气神下降，刚开始的时候可能还不能适应，所以就会产生这样的感觉。还有就是突然戒烟可能会导致咳嗽的现象，这是因为人在吸烟的时候大量的烟味都会通过人体的鼻腔以及口腔，随之呼吸道最后进入到人体内，而且人主要是靠肺部来进行呼吸的，经常吸烟就会导致肺部造成极大的伤害，无论是功能还是颜色都会发生重大的变化。经常吸烟的人喉咙中会有很多痰，如果突然戒烟就会引起咳嗽。其实这是一种正常的生理反应。总结下来，吸烟对我们人体有着极大的危害作用，身体是革命的本钱，拥有一个健康的身体是我们更好的生活的前提条件，因此为了我们的身体健康，我们应该多做一些有助于身体健康的运动，少吸烟或者是戒烟，长时间坚持下来对身体有促进作用。

我们来一起聊一下，长期出现的人如果突然戒烟了，身体都会发生什么变化？一个长期抽烟的人，如果突然戒烟的话，会有4个重要的阶段，第1个阶段也就是戒烟的第1~7天，这个阶段也是非常痛苦难熬的，这是因为抽烟已经是多年的行为习惯，如果突然改变的话，那么会很不适应，首先大脑身体还有血液中的尼古丁都会被逐渐新陈代谢掉，这时候就会有很多戒断症状发生，所以在这个阶段也是非常难熬的，这个时候一定要坚持挺过去，可以多做一些运动，或者多喝一些茶水来帮助身体度过这个阶段。 戒烟初期的戒断症会有很多种情况，比如头痛，睡眠中断咳嗽口渴，震撼盗汗和注意力不集中或者手足痒等等。刚刚开始戒烟的时候，可能会有口干和咽喉不适的情况，而且睡眠中断也是阶段症的症状之一，这是很多长期抽烟的吸烟人是非常常见的一种症状，常年抽烟，肺部会产生大量粘液来进行自我保护，而在戒烟的时候，这些年夜就会松懈，然后通过人体的呼吸道排出体外，肺部纤毛也重新开始运动，所以刚刚戒烟的时候，可能会有一段时间会咳嗽。有的人戒烟的时候也会有头痛的情况，可能会持续一天，根据每个人的身体情况程度也会不一样，并且有的人睡觉的时候可能还会有盗汗的情况，经常洗澡的话可以缓解这种症状，手和手指轻微发抖，这也是大部分戒烟人的一种阶段症，这种情况的持续时间会有几个星期。另外在戒烟以后也有很多人会出现注意力不集中的症状，这也是不明显的症状，戒烟者的距离感还有空间感，可能都会受到影响，所以会造成注意力不集中。

1、在你戒烟后的一天里，身体就会有变化，你的心跳会慢慢恢复正常，血液循环和新陈代谢也会逐渐变得通畅，烟毒会有所减少，虽然可能你并不能很好的感觉到这种变化，但确实存在。2、戒烟一周后，咳嗽可能还是会出现，但咳的程度比以前轻，能得到显著的改善，这也是肺在通过这样的方式排毒，可能还会形成一些痰液；也会觉得呼吸比以前顺畅多了，这是能感受到的。3、一个月之后，整个人的精神状态会变得饱满，不再像以前那样萎靡了，皮肤和牙齿受损的情况会有所改善；你还会惊讶地发现自己的嗅觉变得敏感了，胃口变好了，少了烟毒烟味的影响，身上浓重的烟味也会逐渐变淡。对于喜爱运动的人来说，运动时可能不会感到胸闷、喘不过气了。不过，在戒烟一月或几个月的时候，可能有些人会发现自己变胖了，这是正常的戒断反应，少了烟毒的刺激，食欲增加，或不抽烟觉得难受会用吃来填补这种空虚感，胖个几斤是正常的。只要平时多注意一些健康合理的饮食，避免肥胖即可。4、而坚持戒烟一年后，身体因吸烟容易引起隐患的几率会降低，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。肺部恢复的也会更好，心理上可能对香烟的依赖性已经大大降低了，能够主动地克服，不再依靠香烟了。烟龄比较短的人，此时的肺部可能已经恢复了正常的功能了，抵抗力会更好。只要坚持下去，受益只会增多，出现其他问题的几率也会通通下降！5、如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样(除非你以前抽得很猛)。6、戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。心血管细胞功能就会增强。戒烟后你的皮肤会更加有弹性，白皙。

身体会变得不一样，会更健康一些，肺部和呼吸道也会有明显的变化，身体会越来越健康，免疫力也会有所提升。

戒烟后主观反应：指的是在患者戒烟一段时间后，自己所能感受到的身体反应，包括口渴、咳嗽、恶心、呕吐、头晕、头痛、食欲减退、腹痛、肌肉疼痛、焦虑、不安、恐惧、紧张、疲乏、无力、打喷嚏、发冷、发热、渴求吸烟等；客观反应：指的是专业人员通过检查，以及结合戒烟者临床表现后得出的结论，包括血压升高、脉搏增快、呼吸加快、体温升高、手抖、多汗、震颤、腹泻、失眠等。

戒烟后72小时戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕1、戒烟后20分钟飙升的血压和心率将逐渐平缓下来因为人体不再摄入香烟中的尼古丁尼古丁也不再会让人体心跳加快了2、戒烟后2小时会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺而这种多巴胺会让人感到快乐所以戒烟后会感到精神不好3、戒烟后8小时血管中的一氧化碳会慢慢消失同时，血液中的含氧量恢复了正常因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病4、戒烟后24小时肺纤毛开始修复和再生会将有毒物质从口中排出因此将会不断咳嗽5、戒烟后48小时尼古丁将完全被身体清除掉味觉恢复正常、吃东西更香因为吸烟会导致味觉退化但是对于长期吸烟的人

第一，戒烟八至十小时后，人的大脑就会变得清爽，头脑感到轻松。尽管心理上会出现对香烟的依赖性，但轻松的感觉也已经来临。这是因为血液里缺少了尼古丁等烟毒物质的刺激而变得纯清起来，就像被污染的河水得到了治理一样。第二，戒烟十小时的人，当天就会发现，睡眠已经有所改变，睡眠由浅变深，时间也开始延长。做梦的次数或对梦境的记忆明显减少或是下降。这是因为你的大脑神经不再受到香烟的刺激，从而得到了良好的休息。这是许多曾经抽烟很多、又睡眠不佳的人，在戒烟后的共同体会。第三，戒烟十二小时以上者，血液中的一氧化碳含量就会，渐步恢复到正常人的生理水平，身体内的含氧量也会回升。I这时你全身的轻松感更加明显。显得有活力、有精神。这和长期服用某些药物的人，停药后便会恢复体力一样，而戒烟还要更有利于精神的改善。第四，戒烟两天以上者，会发现嗓子里的痰比平日要少，呼吸开始变得畅通，如果你有高血压症，血压会自动下降百分之十左右。如果你有心脏病，危险性会减少一半，发病率也会减少百分之六十．第五，如果你有神经性湿疹皮炎(因吸烟感染)，戒烟三天以上者，皮肤会有明显的好转。随着戒烟时间的延长，你的病情会完全康复，最严重者三个月内也准好，根本不用吃药。这在中外医学史上已经得到证明。第六，戒烟五天以上者，会明显地感到周围的空气新鲜度增强，这是因为你的嗅觉得到了明显改观，吃饭变得香甜有味。有神经性咽炎的人，会立刻好转，这是因为你的咽喉不再受到烟草毒素的刺激而恢复正常。第七，戒烟二十天后，身体的疲劳感等症状就会得到改善，你不再感到无缘无故的疲劳，心肺功能将大大增强，腿脚轻快而有力量。第八，戒烟一个月以上者，会感到性功能增强，心理会有一种青春活力的再现体验。这是因为身体里毒素全面减少的反应。第九，戒烟两至三个月者，身体的免疫力会全面增强，抗病力会提高。戒烟还能延缓衰老，多数人面部会变得红润，有变得年轻的迹象。第十，戒烟一年后，肺功能逐渐恢复。第十一，戒烟十五年后，肺功能基本恢复正常。

吸烟会给身体带来非常多的坏处，让身体的各项机能都受到影响。对于吸烟的人来说，戒烟是必须提上日程的一件事情。在戒烟之后我们的身体会出现很多的变化，具体会有哪些呢？相信看完下文很多人都更坚定戒烟的决心。戒烟后身体会出现的变化：1、食欲增加戒烟后的人群在初期的时候会出现食欲增加的情况，所以很多戒烟的人在戒烟后身体会出现发胖的情况，这也是为什么很多女性不愿意戒烟的一个重要原因。会引起食欲增加的原理目前还没有一个明确的定论，但很可能是因为尼古丁对于胃肠道以及我们味蕾的作用减轻之后所导致的食欲增加。2、睡眠质量得到改善在戒烟之后，会出现很明显的睡眠质量改善的情况。每天的睡觉时间都很准时，起床也不会有赖床的现象，每天都精神很饱满，准时起床和睡觉。3、牙齿变化我们都知道，长期抽烟的人牙齿会出现变黄变黑的情况。这种情况在戒烟之后会得到一定的改善，并且因为抽烟而引起的口腔溃疡也会恢复的更快一些，不会像之前一样一出现口腔溃疡就很多天不好。4、精神改善吸烟的人群很多时候精神总是不太好的，很经常会出现犯困的情况。就需要抽烟来缓解自己犯困的症状，形成一个恶性的循环，这种情况在戒烟之后会得到很好的改善。精神状态会变好许多。5、大脑变化香烟中的一些化学物质会让大脑感觉到“舒适感”，这也是很多人为什么会在精神压力大的时候喜欢一根接着一根的抽烟。我们身体想要清除血液中的尼古丁的话需要好多天的时间，然后才能去清理大脑内的尼古丁，得经过好几天的时间大脑内的化学成分才会恢复到正常。在戒烟的初期，如果能抑制自己的欲望，逐渐的大脑就不会对于吸烟带来的“舒适感”有瘾。6、肺部变化我们都知道，抽烟受到最大影响的就是肺部了。当开始戒烟之后，肺部的更新速度就会加快许多。而且肺部的炎症也会改善许多，我们肺部的纤毛不会再因为抽烟而被麻痹，会恢复正常的功能。纤毛是我们肺部的清洁系统，在戒烟的几个月后就会恢复到正常的状态。对于肺部健康非常的有利。7、皮肤变化烟里含有的一些化学物质也会流入我们的皮肤组织里，引起皮肤组织出现很多的情况，更新的速度会变慢许多。在戒烟之后，你会明显的感觉到皮肤变好，变得更加有弹性和白皙。上文就是给大家介绍的一些我们在戒烟之后身体会出现的一些变化，这些变化都对于身体很好，希望大家都可以早日戒烟。

如果一下子不抽烟，肺部可能会得到放松，不会向之前那样对肺部有很大的伤害，肺部也会慢慢的排出来之前的毒素，让肺部可以更加的干净，身体也会变得特别的轻松，因为烟之前对身体的伤害特别大，不吸烟之后可以让身体更加的健康。

其实戒烟这个过程是比较困难的，并且根据常规数据来看，戒烟复吸的概率很大，即便是戒烟成功长达一年多，也都存在很大的复吸概率。其实这也是因为烟对长期抽烟的人来说，不仅容易产生身体上的依赖，也容易产生心理上的依赖。而烟中烟雾物质，夹杂着多种灰烬和有害物质，对于清洁肺部的绒毛有着很大的损伤。并且容易增厚肺部粘膜，导致肺部粘液淤积，从而导致咳嗽不止，肺活量下降等多种问题，那么如果突然戒烟会发生什么呢？1、心率稳定，血压平衡这种情况往往出现在短时间戒烟的情况下，比抽烟后停止半小时左右，我们的心率就会变得平稳，并且血压水平也出现显著的下降，趋于平衡。2、嗅觉和味觉变得更灵敏这种情况一般需要戒烟一周左右，当原本被烟中的物质，所麻痹的味觉和嗅觉神经排解掉积压的毒素后，此时自己的感官神经就会慢慢从迟钝的状态中，渐渐苏醒过来，直到恢复正常水平。3、出现戒烟不适症状戒烟时间如果已经长达半月，甚至可能更短，这一阶段基本上大家都可能遇到，那就是感觉身体非常难受，感觉身体百抓扰心，开始感觉有些恶心干呕，并且情绪暴躁，有时候还会吐出颜色很深的浓痰，虽然很难受，但是想要戒烟的话，这种身体变化是必然需要经历的，大家自己要做好准备。当然戒烟虽然漫长，只要自己平时能够一直坚持下去，相信大家也是可以成功的。平时在戒烟的过程中，其实还可以适量喝一些蒲公英，协助身体排毒，保护肺部。蒲公英中含有大量的菊糖、蒲公英素等物质，对于促进身体排毒，清理代谢废物，都具有很好的帮助，平时可以在饭后小时左右，适量饮用加以缓解。

突然之间不抽烟那么身体会有很多的不良反应，而且身体会表现的非常的上瘾，主要是因为长时间的抽烟已经对我们的身体起到了一定的作用，而且这种情况下如果选择不抽烟那么会有很多的不良影响。

会突然失眠，睡眠质量是比较差的，会变得焦躁不安，情绪不稳，会有便秘的情况出现，食欲不振。

他们会出现食欲不振的情况，头脑发热的情况，头脑眩晕的情况，四肢无力的情况和睡眠不足的情况。