产后健康管理师图片

从现在来看，为什么腹直肌分离现在的发生率这么高，最主要还是现在社会的转型，已经从原来的农业、工业，慢慢地转向到服务行业和办公室文化。从现在的女性来看，从小接受教育的过程当中，缺少针对核心肌群、腹肌的锻炼。然后在怀孕之前，如果也没有进行很好的准备和锻炼的话，其实腹壁肌肉并不是非常适合怀孕的过程，因为怀孕的过程可能要超过9个月，产后的恢复可能就不是特别好。而且现在国家计划生育的政策，对于孕妇来说，就是熊猫式的呵护。在怀孕的过程当中往往吃得比较好，锻炼比较少，导致胎儿比较大，现在的剖腹产的比例也比较高，都是直接对前腹壁的肌肉有直接的损伤和破坏，所以导致了产后腹直肌的分离。

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腹直肌是位于人体腹前壁中间线两侧的腹肌群层，人体骨盆的移动、腰部弯曲等等都需要用到腹直肌。腹直肌分离的常见原因就是因为女性朋友在怀孕的时候随着孩子的发育，体积变得越来越大，会将腹直肌松垮，导致腹直肌的距离增大，这样就会形成腹直肌分离。复原工作可以通过运动来进行恢复。一、动作就是站姿收腹，将身体贴在墙边，深呼吸尽可能将腹部向内收。二、就是跪姿收腹采取四点跪姿。三、可以做跪姿伸腿。四、就是仰卧蹬腿。腹直肌分离的修恢复是一个循序渐进的过程，运动量应逐渐增加，切不可因急于恢复身材而过量，若由于营养不良、运动不当等原因，腹直肌分离未见明显改善，甚至出现腹壁疝(如小肠凸出肚脐的脐疝)，这时应该采取外科手术治疗，将两侧分离的腹直肌间断缝合。

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一、腹直肌分离是什么？腹直肌是妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离，所以在产后造成了肚子又大又松弛，腹部出现明显的松垮皱褶，表现为腹部膨出明显，影响美观和形体恢复。图片源于网络侵删正常情况下等到产后，通常半年到一年即回到原先位置，如果产后一年后依然没有恢复，那就是我们所称的产后腹直肌分离症。这时妈妈们就要注意起来了！二、为什么会腹直肌分离？通常腹直肌分离的原因一般有以下几个：生理因素生理原因主要是由于怀孕分娩造成的。在怀孕期间，胎儿不断长大，对腹部两条腹白线之间分离，逐渐形成腹直肌分离。为了容纳逐渐增大的子宫，两条腹直肌的交叉纤维会被拉长。在怀孕六个月之后腹直肌分离会更加的严重和明显，在超过了一定的限度之后，皮肤的弹性纤维发生断裂，腹直肌就会出现不同程度的分离。除了妊娠生产因素外，2次以上剖宫产、胎儿巨大八斤以上或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也容易导致腹直肌分离。饮食影响有的妈妈在怀孕之后担心自己身材走样，体重剧增，所以会少吃控制饮食，导致出现机体组织弹性不足和营养不良。则有的妈妈是怀孕之后不控制饮食，过度饮食，体重增长速度快，这样会造成组织弹性下降，胎儿体重增长过快，最后导致腹壁扩张速度快，严重，出现腹直肌分离的情况。年龄因素随着人们年龄的不断增长，机体的适应性会有所下降，皮肤、肌纤维以及韧带的弹性会有所下降，因此高龄产妇的产后腹直肌分离程度会更加严重，产后身体的恢复也相对困难。剖腹产、腹部手术导致因剖腹产或以前做过腹部手术，前腹壁肌群及其肌腱组织损伤所致，局部损伤，疤痕愈合组织强度和弹性功能都会减弱，都会导致腹直肌分离，很难恢复。三、已经腹直肌分离了，应该怎么办？保持均衡饮食因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。增强腹直肌训练，但千万别瞎练想进一步改善腹直肌分离症的妈妈，可以增强相关的腹直肌训练，在一般情况下，顺产的妈妈只要恶露排尽了就可以开始进行腹直肌训练，剖腹产妈妈建议等到3个月之后。但妈妈们一定要注意适当运动。千万要注意的是不要做仰卧起坐！轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯体式！船式、V字平衡等剧烈的腹部体式！俄式转体等腹部参与的扭转体式！否则会越分越厉害。除了练习外，也不要在生活中提重物，以免影响腹肌恢复。产后修复妈妈们也不用太担心，可以选择正确、正规的产后修复来改善腹直肌分离，恢复妈妈孕前状态。

【导读】昨天听了下健康管理师课程，才发现原来健康管理师的涵盖内容可以那么广，或许说，每个学科所需要精进的深度，并不需要走到科研的地步。健康管理师，跨越医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学以及慢性病等多学科，是健康产业最紧缺的复合型人才。对于我而言，上面的七个学科，都是我感兴趣的，曾经单个科目下，我都想涉及，如今归总到一个概念里，我觉得这个设计棒极了!医学我们每个人都避免不了生病，但又不是所有的疾病都需要去医院排队挂号看医生。而作为普通人的我们，又缺少判断力，哪些属于小病痛?如何处理?遇到急性病，要如何第一时间抢占先机?虽然很多人都会买一些类似于《家庭医生》的书籍，但是看得人不多，等情况出现了再去查书，已经来不及。所以，考个证，把一些基础医学知识都记录到脑子里最安全。营养学我们都知道要营养搭配，但是却不知道要如何判断。我们都知道超市很多食品属于垃圾食品，但是却不知道危害到底有多严重而选择视而不见。孩子在长身体，不懂得哪些东西多吃少吃。所以，营养学对于我们日常还是很有帮助，它至少可以让我们吃得健康和放心。心理学有些人产后就得抑郁症了、有些人在外彬彬有礼，在家却对妻子家暴、有些人看上去活泼开朗，实际上嘴上没一句真话、有些人工作像超人，回家像孩子一样崩溃无助…所以学点心理学，在为人处事，和待人接物上，应该会比较游刃有余。中医学中医在于研究我们人体的各个构造和彼此之间的联系，牵一发而动全身来预防和治疗，这个学科很棒!那些养生的人，基本都离不开这个学科，它可以让人长寿。运动学这个我就不熟悉的领域了，也许生命在于运动。我们都知道运动之于人的好处，但是并不是靠着蛮力就行。康复学我有个族叔，他四十多岁的时候，中风，导致偏瘫。好像治疗了一段时间后出院了，说是一直在康复中，但是听说康复效果不好。前几天在网上看到一个帖子问，为什么生了孩子后的女人，有些像大妈?有些像少女?我觉得这跟产后康复没做好有关吧!我觉得挺多地方都需要学习一点康复学，虽然我目前对这个领域完全两眼一抹瞎，但是从字词中可以看出，这就是对于重大创伤后的康复所设的一门学科。慢性病这个最常见了，只要家里有长辈，基本都会涉及到。我觉得这个慢性病，真的是全人类都应该学习的知识，应该作为常识来学习。综上所述，就是小编今天给大家整理发布的关于健康管理师的相关内容，希望可以帮助到大家。