益生菌健康管理师

①可直接倒入口中咀嚼（3周岁以下，需监护人在场）②可加入在40度以下温水或牛奶里冲服，内包装打开后一次未用完，请密封保存，冷藏存储功效更佳③若使用抗生素，需间隔两个小时候可食用

女孩子的身体是最柔弱的，需要好好保养，益生菌粉有很多的好处，女性喝益生菌的好处有:1、保护肠道，调节菌群人们的肠道内的有很多的菌群，各个菌种之间都要保持一定的平衡状态。一旦失衡会导致很多身体疾病的发生，很多女孩子都有便秘、腹泻、肠炎、肠道不适、食欲不振等等，要么就是长很多痘痘，或者太瘦太胖，益生菌可调节肠道内菌群的平衡，增殖有益菌，抑制有害菌。2、排毒养颜益生菌可增强人体免疫功能，常饮用能促进肠道运动，缩短食物在肠胃的消化时间，软化酵解结肠内容物，从而促进消化。而且还可以增加粪便排泄量，预防便秘发生，排清体内毒素。3、增强免疫系统的功能过敏反应是由于肠粘膜屏障功能的崩溃，致使大量抗原侵袭所造成的。益生菌通过改善肠粘膜屏障功能，具有调节某些过敏反应的功效，益生菌的活菌细胞、死细胞或是发酵产物都具有免疫调节功能。4、预防阴道感染女孩子的阴道是对外开放的，很容易受到感染。许多益生菌具有可酸化泌尿生殖器道的特点，有效防治阴部感染。其可通过减小酸碱程度来遏制有害细菌的滋生与成长，还可与其争夺领域和资源。

益生菌是一种有益的细菌，具有活性不能用热水冲服，要用四十度一下的温水冲服。益生菌毕竟是细菌不能与抗生素药物一起服用，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，可以间隔两个小时再服用。还有不能用酸奶乳制品饮料代替益生菌制剂，酸奶里面主要是乳酸菌，数量有限。

假的。从健康管理师的定义来看：健康管理师是从事个体和群体健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。健康管理师不是一位全科医生，而是一位复合型人才，健康管理师能够根据服务对象的要求，制定出个性化的健康管理服务方案。健康管理师是营养师、心理咨询师、体检医生、预防医学医生、健康教育专家、医学信息管理人员的综合体。他们一般不会主动给别人打电话。

可以促进肠道消化的 益生 菌有 哪些？大部分益生 菌都 能够 帮助 我们 调理肠胃，促进肠 道消化。因为益生 菌能够产生淀 粉酶、葡萄糖苷酶、 蛋白酶 等多种消 化酶，这些酶可以促进人体的消 化吸 收。但想要得 到更好的 调理效果，建议选择活 菌数量多的益 生菌，因为产品含量与活性在一定程度上也决定着益生 菌的效果。像lif e space成 人益生菌 就是一个不错的选择。如果对我的回答满意请采纳

益生菌是一种对人和动物有益的细菌，在平时生活中多补充益生菌，可以保证人体健康，还可以提高人体免疫力，从而预防各种疾病。下面我给大家分享一下它的好处。　　首先告诉大家的就是益生菌可以帮助肠道的消化，因为益生菌是一种真菌，可以分解有机物，当吃得太多的时候，人的肠道就会来不及消化，这样的话益生菌就会起作用了，可以帮助肠道消化食物。　　益生菌具有杀菌的作用，因为益生菌对身体是无害的，并且还会杀死口腔的细菌，这是真菌的特有功能，益生菌一般存在于牛奶里，这样喝牛奶配合在一起，效果非常的好哦，　　益生菌对人体的皮肤非常的好。因为益生菌在进入人的身体以后，会帮助身体产生更多的营养物质，并且还会让身体更好的吸收这些产生的营养物质，这些都是有助于身体健康的。　　缺乏益生菌会导致消化不良，多吃些富含有益生菌的食物，可以帮助营养物质的消化吸收。　　酸奶中所含有的益生菌成分非常多，经常饮用可以有效的保护心脏，预防其他心脑血管疾病。

因为益生菌的饮品被人体喝下以后，它需要经过胃液才能到达大肠，而胃液是一个高酸环境，部分益生菌缺乏耐酸性，难以抵抗胃液的强酸作用，根本无法到达肠道起作用，所以饭后吃最好。具体还需要根据自身情况来决定，没有什么限制，可以直接用温水冲泡，水温适中不能过烫，益生菌可以促进肠胃蠕动，调理好肠道功能，改善腹泻便秘等症状。使用时需要注意，益生菌需要冷藏保存，如果同时使用抗生素服用益生菌的时间应该注意跟服用抗生素的时间分开，一般建议至少间隔两个小时。

1、乳双歧杆菌该菌具有良好的耐酸、耐胆盐特性，具有调节肠道菌群平衡、拮抗体内致病菌、防止腹泻、增强免疫的功能。2、长双歧杆菌调节人体肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。3、短双歧杆菌通过调节肠道酸性，控制有害菌引起的异常发酵，刺激肠道蠕动，减少水分的过度吸收，缓解便秘症状，激活机体免疫功能，有利于增强免疫功能。益生菌是可以改善吸收。食物中有一部分植物纤维不能被人体肠道所消化，而益生菌能够帮助降解这一部分碳水化合物，并产生短链脂肪酸。肠道菌群可以分解存在于消化道的、来自食物的含氮化合物，促进蛋白质的消化吸收。益生菌（双歧杆菌、乳酸菌）能够改善铁吸收情况，双歧杆菌的植酸酶能够促进矿物质，尤其是锌的渗透性，帮助肠道从食物中摄取矿物质。

益生菌首先可以吸附致癌物和对致癌物质进行加工或转移，减弱它们的毒性，并能够帮助身体远离有害细菌和有害的酶，它们就没有加工致癌物的机会了。其次益生菌能降低粪便酶的活力，有效预防结肠癌。然后酸化肠道，调节肠道菌群，从而减少有害菌的数量和改变胆汁溶解性。最后使胆汁减少向致癌物二次胆汁酸的转化，促进肠道蠕动，加快对粪便中有害的致癌物的排出。　　抗衰老、清除自由基因。益生菌粉能使机体中某些具有抗衰老作用的酶活性升高，使衰老的物质浓度降低。益生菌在机体中代谢产生的酸，抑制了肠内腐败细菌的生长，从而减少这些细菌产生毒素和致癌物质，延缓了机体衰老过程。

常见益生菌主要指两大类乳酸菌群：一类为双歧杆菌，常见的有婴儿双歧杆菌，长双歧杆菌，短双歧杆菌，青春双歧杆菌等；另一类为乳杆菌，如嗜酸乳杆菌，干酪乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，植物乳杆菌和罗伊氏乳杆菌等。在人体肠道内栖息着数百种的细菌，其数量超过百万亿（1014）个。将它们整齐排列，沿赤道可绕地球2周半。人体肠道内乳酸菌的数量，随着年龄增长会逐渐减少，当人到老年或生病时，乳酸菌数量可能下降100至1000倍。

人体肠道及体表栖息着数以亿计的细菌，其种类多达400余种，重达两公斤。这当中有对人有害的，被人们称为有害菌；有对人有益的，被称为有益菌（即：益生菌）；也有介于二者之间的条件致病菌，即在一定条件下会导致人体生病的细菌。人体内对人有益的细菌主要有：乳酸菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌的作用研究自90年代初以来，形形色色的“益生菌”类保健品风靡了整个世界。与此同时，“益生菌”的研究业已成为国际上的热门研究课题。何谓益生菌？国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等等。迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括：①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。益生菌到底有哪些保健作用？国外一些学者认为，其作用可以概括为：①防治腹泻；②缓解不耐乳糖症状；③预防阴道感染；5增强人体免疫力；⑤缓解过敏作用；⑥降低血清胆固醇；⑦预防癌症和抑制肿瘤生长。病人经常服用含益生菌的保健食品，可预防与治疗腹泻症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。其次，滥用抗生素也会引起腹泻。欧洲一些医疗中心试用以乳杆菌、双歧杆菌与菊糖为主要成分的口服液治疗旅行者腹泻，也取得良好效果。益生菌的另一作用是，可预防阴道感染症。欧洲所做的双盲对照试验（46名有阴道霉菌感染史的妇女参加了试验）证实了这一点。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，结果阴道感染发生率大大低于安慰剂组妇女。这是因为酸牛奶中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。科学家认为：益生菌在肠道内的大量繁衍可促进并提高人体的全身免疫能力。在欧洲一些著名长寿之乡（如高加索山区、地中海沿岸国家），当地人常饮自制的酸牛奶，极少患糖尿病、心血管病、肥胖症，研究认为这与酸牛奶中含大量益生菌有关从70年代到90年代，国外所做的大量试验证实：喝益生菌饮料确实可降低血清胆固醇。最近国外又有学者发表论文指出：每天喝200毫升加入嗜酸乳杆菌以及菊糖后发酵的酸牛奶，可使高脂血症患者的血脂平均下降4％左右。因为嗜酸乳杆菌与菊糖两者均有降脂作用。此外，研究性报道说，长期饮用含大量益生菌的饮料，有预防癌症和肿瘤疾病以及防止骨质丢失与骨质疏松症的作用。人体为什么要补充益生菌？由于人体在生病的时候，通常使用一些抗生素药品进行治疗感染症，其不仅杀死了致病菌，同时也将一些原本对人体非常有益的益生菌一起给杀灭了，从而导致人体的抵抗力减弱，病越治越多。国家医药卫生管理部门已对此引起高度重视，并出台了一些相关规定，要求购买抗生素必须凭医师处方等，一方面起到防止患者滥用抗生素，同时也在警示大家：抗生素在治疗疾病的同时，也会给身体带来不可小视的副作用。在大量抗生素的作用下，我们非常有必要及时补充益生菌，以维护人体的动态平衡，恢复人体应有的抵抗力。另一方面，人体因逐步走向衰老，益生菌的数量也会不断减少。补充益生菌可以进一步提高“机体防御能力”而对预防疾病有益处。补充益生菌会给人体带来副作用吗？虽然我们很少听说益生菌，但我们却在有意和无意之间，经常在接触和补充益生菌，只不过我们平时补充的是单一种类的益生菌而已。比如我们称之为“开胃菜”的泡菜，其之所以“开胃”便是其中富含乳酸菌的缘故；酸奶中也因为含有丰富的乳酸菌而被有关专家大力推荐作为保健饮用；食醋之所以具有软化血管、养颜、降血脂等作用，主要还是归功于其中的醋酸杆菌等等。我们通过吃酵母片来给人体补充酵母菌以帮助消化；我们发馒头、包子面粉时要用到酵母菌；我们酿白酒、啤酒，做豆歧等等，无一不是依靠益生菌帮忙。可以说益生菌是与我们生活密不可分的亲密伙伴。而菌王益生只不过是把很多种对人体有益的细菌科学地结合在一起，使其相互作用，功能更强大。我们吃泡菜、喝醋、喝酸奶对人体有益无害，饮用益生菌产品是没有一点副作用的。举世瞩目的益生菌健康法日本也与全球一样迎来了急速发展的老龄化社会的到来。据去年日本的统计包含潜在性糖尿病人数在内的糖尿病患者已高达1620万人，同时占全日本人数10%左右的人患有各种各样的生活习惯病。医药费支出的上涨问题也随之而来。并且也出现了类似于金黄色葡萄球菌等耐抗生素菌群的出现。而这些问题也并不仅仅只是在日本出现。为了保持人类的健康，21世纪可以说是个从治疗医学不得不向预防医学转变的时代。从推广预防医学的角度上考虑，益生菌健康占有非常重要的地位。人类最初关于乳酸菌方面是完全没有任何知识的，只是在公元前仅仅知道发酵乳的现象。这之后通过微生物先驱者的不断努力发现了乳酸菌与双岐杆菌。此后于1907年梅切尼科夫提出了“喝酸乳可以长寿不老学说”，1930年代田稔博士发现了可以活着到达小肠的养乐多菌，并对其功效进行了深入的研究后，显示了乳酸菌并不仅仅只是用来发酵乳品的细菌，而是有益于肠道菌群平衡，对于人类健康很有帮助的菌种。这种对人类健康有益的细菌被称为益生菌。如果讲抗生素是治疗医学的代名词，那么益生菌则是预防医学的代名词。在日本特定保健食品的许可是基于预防医学的考虑而表示有助于人体健康的许可标志，而大多数的益生菌食品都获得了特定保健食品的表示许可。在人体的肠道内栖息着100种，100兆个肠内细菌，这些细菌形成了肠内菌群。在这肠内菌群之中除了对身体有益的乳酸菌和双歧杆菌外还混杂了对身体有害的细菌。所谓益生菌了就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认可有抗癌与抑制过敏性疾病发生的效果

益生菌是一种有益的活性微生物，能够定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。益生菌通过清肠排毒、排油减脂达到减肥的作用；益生菌可刺激女性体内负责免疫系统的调节性T细胞发生反应，增强女性生殖系统固有免疫机能，使得外来和机体内部的细菌及病毒无法穿过生殖系统达到体内，减少炎症发生；同时维持阴道酸性PH值。改善肠道微生物平衡，增殖有益菌，抑制有害菌。特别是对于改善便秘、排毒养颜、保护肠道等效果显著。但目前市面上的益生菌产品种类繁多，食用时要注意鉴别，主要看菌株和菌群数量

益生菌怎么吃效果最好因为益生菌的制作方式有很多种，3岁以下的宝宝可以选择益生菌冲剂，冲服时使用40°以下的水温送服，在冲好的一个小时内服用效果最佳，也可放入低于35度的食物跟饮料内，每次一次，一次一包即可，尤其是3岁以下儿童切勿过多使用，3岁以上的儿童可以选择使用益生菌咀嚼片，一天两次，一次一粒，直接口服咀嚼即可，非常适合正在发育期间的孩子们，保证肠道的正常消化和吸收功能。益生菌的注意事项如果在使用益生菌的同时，也在服用抗生素类药物，一定要和益生菌相隔2个小时以上服用，第一次吃可能会出现腹胀，放屁多，排泄物增多等症状，这个和宝宝的体质有关，大多数的宝宝没有不适的症状，就算有的话一般3天左右就会恢复，所以家长无需担心，这是正常的肠道菌群的反应，益生菌再打开一定要在一个小时之内吃完，因为里面冲了氮气保险保活，如若不及时的食用完很容易失效。

一、短双歧杆菌，它能够帮助肠道正常蠕动，缓解便秘。二、长双歧杆菌，具有高度附着力，改善肠道，舒缓病毒性腹泻。三、嗜热链球菌，能够分解细菌和病毒，促进产生抗体。四、嗜酸乳杆菌，能够抑制有害菌，减轻服用抗生素的副作用。我们要选择优质的益生菌，要有安全性无致病性，好的益生菌对于服用者必须是安全的，符合国家法规。好的益生菌产品服用时是要有活性的，好的益生菌应该是耐胃酸、耐胆汁，能够活着到达人体的肠道。优良的益生菌还必须有良好的肠上皮细胞的黏附性。要有国家食品药品监督管理局的保健品批文，要具有冷冻干燥技术，最好能选用铝箔包装的冲剂或者是胶囊包装再加铝箔材料密封的益生菌产品。服用益生菌一定要是温水服用，避免用太烫的开水服用，在临睡前三十分钟或者是早餐前三十分钟服用，这些干燥的菌粉一旦接触水分就会复活。腹泻患者调节肠道菌群的益生菌选酪酸梭菌活菌胶囊比较好，便秘患者调节肠道菌群选双歧三联杆菌胶囊比较好。酪酸梭菌活菌胶囊可修复受损肠黏膜，消除炎症，营养肠道，主要用于肠道菌群紊乱导致的腹泻，无明显不良反应，服用时应避免与抗菌药物一同服用，可间隔2～3小时。双歧三联杆菌胶囊可补充正常菌群，抑制和清除肠道致病菌，促进消化，合成维生素，激发免疫力。主要用于肠道菌群失调导致的急慢性腹泻、便秘等情况，也无明显不良反应，应与制酸药、抗菌药、铋剂等药物错时服用。具体药物使用应经专科医师指导，若有任何肠道不适症状，建议医院就诊，在医生诊疗下服用益生菌治疗。