健康管理师好胆固醇和坏的胆固醇

胆固醇是个很矛盾的物质，正常情况下会给人体带来许多的好处，但是如果超过了人体所需要胆固醇的标准，就容易患上一些心血管疾病。只要控制对胆固醇的摄入，不要超过正常的胆固醇值，就不会产生很大的问题。

当然有好坏之分的，胆固醇是人体组织不可缺少的营养物质，所以我们在平时生活中，一定要适当的吃一些胆固醇的食品。并且一般人的胆固醇总量最好是在200mg/dL以下，如果胆固醇超过这个指标的话，就会产生高血脂现象的。所以我们在平时生活中一定要保护好自己的身体，千万不要给自己带来不必要的麻烦

“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），坏在会沉积在动脉血管壁上，形成小米粥一样的斑块，引起血管的“动脉粥样硬化”，对动脉造成损害。“好胆固醇”高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），好在能够清除血管壁上的斑块，犹如血管清道夫，具有清洁疏通动脉的功能，其含量越高清洁能力越大。合理膳食、适量运动、心情愉悦是增加“好胆固醇”的三大要素。膳食：500克蔬菜（深色为主）。400克水果（新鲜为主）。300克酸奶（用纯牛奶）。200克谷物（大米面粉）。150克薯类（土豆甘薯）。100克肉类（白肉为主）。50克鸡蛋（高血脂减半）。50克豆类（大豆为主）。25克食油（只用素油）。6克食盐（包括酱油）。1500毫升饮水（白开水或者绿茶水）。运动：每天至少耗时一小时快走6公里，或者相当于这一运动量的其他运动。可以开车坐车离家3公里下车快走，上下班各一次。心情：学会微笑，以微笑示人，以微笑待己，以微笑对事。热爱生活，善待自己，快乐他人，经年生活在愉悦之中。大象0308：胆固醇过高过低都不好

胆固醇也是有好坏之分的，我的了解并不多，但是我知道有一些食物就会降低胆固醇，所以就会对人的身体有很大的影响，这个时候就应该少吃，才可以让胆固醇存在一个稳定的情况当中。